Часто задаваемые вопросы по Методу Монтиньяка

[Ksjusha]

Дарья88, приветствую! С почином))
Да, фрукты можно в каждый ПП. Главное, чтобы эти фрукты соответствовали каждому данному ПП.

[Oliffka]

Добрый день, милые девушки! Наверняка мой вопрос не новый, и где-то уже был на него ответ, но найти его у меня не получилось.
Подскажите, пожалуйста, йогурт и молочку в БЛ приём можно любой жирности? И входит ли это в разрешённую суточную норму коровьей молочки в 125 гр? Или 125 гр - это только про обезжиренную?

[Etbol]

Норма любой молочки 125 гр (молоко, творог, мягкий сыр типа кримчиза, ). В БУ - молочка до 2%. В БЛ до 10% (то есть сметану 15% мы не кушаем). Сыры твердые/полу твердые до 50 г/день. Сливочное масло - 10г/день.
Про молочку тут

[Oliffka]

Большое спасибо за ответ!
У меня ещё возникло несколько вопросов.
1. Чернослив и инжир можно и в БУ, и а БЛ ПП?
2. В таблице ГИ продуктов в красном списке есть позиции, отмеченные звёздочкой. Их употреблять можно, насколько я поняла. Но в какой приём пищи? В любой или только в БУ?
3. Подскажите, пожалуйста, ГИ персика-инжира?

[Marpha]

1. И чернослив, и инжир в желтой таблице, значит, их можно только в БУ.
2. Продукты из красной таблицы со звездочкой только в БУ.
3. Инжирный персик (если речь о нем) - это, по подсказке Гугла, плоская разновидность обычного. А значит и ГИ у него такой же, как у персика.

[Etbol]

По поводу второго пункта.... Там же звездой отмечены продукты с высоким ГИ, но низким содержанием углеводов. И не все из этого только в БУ (лучше, конечно, в БУ, но можно и в БЛ с нюансами)...
*Дыня, арбуз - только БУ, до 700-800 г
* тыква, морковь, свекла, репа- в БЛ ограничение 125г,если приготовленные, если сырые - в БЛ без ограничений, в БУ можно в любом виде.
*пиво - в БЛ и БУ можно с ограничением, 125 мл
*корневой сельдерей - можно в БЛ /БУ

[Oliffka]

Спасибо вам большое за такие подробные и понятные ответы!) и раз уж речь зашла о пиве, я так понимаю, к нему можно и вяленую рыбку изредка, да?))
А вообще вопросов очень много всяких мелких возникает, где их лучше задавать, здесь или в дневнике питания?

[Etbol]

Если вопросы по конкретной теме и она имеется на форуме, то лучше задать там) если соответствующую тему не нашла, то можно задать в разделе "вопрос-ответ".
Вяленую рыбку можно, но сразу будь готова к небольшому привесу в виде задержавшейся воды на следующий день.

[Nata777]

Еще раз добрый день! У меня возник такой вопрос: поставили диагноз инсулинорезистентность. Есть ли еще и тут ограничения? Например (чёрный шоколад)

[Натуся]

Когда то на Монтиньяке сбросила 12 кг за 3 месяца

- - - Обновленный - - -

Черный шоколад от 80 % ,не более 1-2 раз в неделю

- - - Обновленный - - -

Спасибо за ценную инф.