Цитата Сообщение от Yulia Посмотреть сообщение
Саш, а что, выпады для вен вредны? Если без утяжеления? А приседания? Просто у меня тоже такая наследственность... А я приседаю... И выпадываю...
Основные противопоказания при варикозе и склонности к нему
Деление очень условное - всё зависит от стадии заболевания, надо прислушиваться к своему организму, в первую очередь.
Не тренироваться тоже нельзя, поскольку тренированные мышцы облегчают жизнь нашим ногам и замедляют развитие варикоза.

Самые вредные:
- прыжки от пола;
- классическая эробика, связанная с прыжками;
- бег (особенно по жестким поверхностям типа асфальта);
- степ-аэробика (нога испытывает большу нагрузку, когда мы ставим её на степ-платформу и подтягиваем тело вверх + приземление на степ не самое мягкое);
- силовые упражнения в атлетике с подъемом гантелей, гирь, штанги - из положения стоя;
- выпады и приседания;
- разные кикбоксинги, топания ногами (типа африканских танцев и т.п.)

Относительно безопасное:
- велосипед и велотренажер (на небольшом сопротивлении, что бы не упираться нагами изо всех сил, а свободно крутить педали);
- эллиптический тренажер (хоть, тренировка и "вниз ногами", но упражнения относятся к низкоударным, движения плавные);
- гребной тренажер (ну, там ноги горизонтально, главное не сильно ими упираться);
- прыжки на мини-трамплине (низкоударная тренировка, сопротивление гравитации стимулирует кровообращение, предполагается, такие движения могут замедлить или даже предотвратить варикоз)

Наиболее безопасное:
- плавание (ну, тут всё ясно - осталось бассейн дома сделать);
- горизонтальный велосипед (как обычный велотренажер, но вытянут в горизонталь, сидим, откинувшись назад, а ноги приподняты - т.е. частично нагрузка с вен снята, так как ноги на весу).