Так происходит потому, что есть стереотип, что если много кушаешь, то обязательно потолстеешь. А что такое много и чего много никто не говорит. Если тебе много 150 гр. мяса+ 250гр. гарнира, то можно кушать концентрированные продукты: орехи, сухофрукты. Не добираешь жиров - добавь масло в салат, не добираешь белка - добавь сухой белок к каше, нет сухого белка, добавь от яиц, скушай шоколадку. Вариантов море на самом деле, над просто хорошенько подумать и не бояться. Еще бывает, что кушать нормально начинаешь и начинает казаться, что толстеешь и сам себя в этом уверяешь. На этот случай есть весы, есть измерительная лента. Эксперименты над собой надо производить, только хорошие эксперименты Ведь к салатам тазиками можно всегда вернуться