Перевод таблицы с французского, источник: montignac.com
(подходят для употребления в белково-углеводные приемы пищи)
Фарро | 40 |
Айва (желе без сахара) | 40 |
Пепино, дынная груша | 40 |
Ямс | 40 |
Равиоли (из пшеницы твёрдых сортов) | 40 |
Сок яблочный (без сахара) | 40 |
Сок морковный (без сахара) | 40 |
Тахини / тхина, кунжутная паста | 40 |
Бобы (в сыром виде) | 40 |
Чернослив | 40 |
Овёс | 40 |
Молоко кокосовое | 40 |
Морковь варёная / тушеная / на пару* | 40 |
Сидр сухой | 40 |
Макароны из цельнозерновой муки, слегка недоваренные (аль денте / al dente) | 40 |
Пшеница камут цельнозерновая | 40 |
Фасоль красная консервированная | 40 |
Хлеб из 100-процентно цельнозерновой муки на хлебной закваске | 40 |
Маца (пресный хлеб) из цельнозерновой муки | 40 |
Сорбет (фруктовое мороженое) без сахара | 40 |
Печенье песочное (из цельнозерновой муки, без сахара) | 40 |
Арахисовое масло (паста), без добавления сахара | 40 |
Цикорий (напиток) | 40 |
Овсяные хлопья (в сыром виде) | 40 |
Фалафель (жареные шарики из бобов) | 40 |
Мука из киноа | 40 |
Гречка | 40 |
Гречневые блины | 40 |
Гречневая лапша - соба | 40 |
Спагетти цельнозерновые, аль-денте | 40 |
Пшеница для гарниров (по типу Ebly: прошедшая предварительную тепловую обработку) | 45 |
Мука цельнозерновая из пшеницы фарро | 45 |
Пшеница цельнозерновая дроблёная (Pilpil) | 45 |
Сок манго (без сахара) | 45 |
Сок виноградный (без сахара) | 45 |
Капеллини (тонкие спагетти) | 45 |
Сок грейпфрута (без сахара) | 45 |
Сок апельсиновый (свежевыжатый, без сахара) | 45 |
Банан желтый (без черных точек) | 45 |
Банан плантен (овощной сорт банана) в сыром виде | 45 |
Кускус (крупа) / манная крупа (цельнозерновые) | 45 |
Томатный соус / томатная паста (с сахаром) | 45 |
Виноград (свежий фрукт) | 45 |
Лактоза (молочный сахар) | 45 |
Хлеб из пшеницы камут | 45 |
Мука цельнозерновая из пшеницы камут | 45 |
Хлеб из цельнозерновой муки, подсушенный в тостере, без сахара | 45 |
Горошек зелёный консервированный | 45 |
Рис дикий | 45 |
Булгур цельнозерновой (пшеница, отваренная на пару, высушенная и дроблёная) | 45 |
Брусника, клюква* | 45 |
Злаки цельнозерновые для завтрака (без сахара) | 45 |
Спельта цельнозерновая | 45 |
Повидло без сахара (на концентрированном виноградном соке) | 45 |
Мюсли марки Montignac® | 45 |
Пумперникель (хлеб из ржаной муки грубого помола с добавлением цельных зёрен ржи) | 45 |
Спагетти аль денте - слегка недоваренные (после 5-ти минут варки) | 45 |
Рис басмати неочищенный | 45 |
Мука цельнозерновая из пшеницы | 45 |
Банан зеленый (не спелый) | 45 |
Повидло, мармелад (с сахаром) | 50 |
Тамаринд (сладкий) | 50 |
Ананас консервированный | 50 |
Персики (консервированные в сиропе) | 50 |
Сок ананасовый (без сахара) | 50 |
Рис басмати длиннозерновой | 50 |
Манго (свежий фрукт) | 50 |
Булгур (пшеница, отваренная на пару, высушенная и дроблёная) | 50 |
Суши | 50 |
Сурими (масса для крабовых палочек и крабового мяса) | 50 |
Топинамбур, земляная груша | 50 |
Мюсли (без сахара) | 50 |
Хурма | 50 |
Киви* | 50 |
Батат, сладкий картофель | 50 |
Хлопья All Bran™ | 50 |
Хлебцы Wasa™ лёгкие | 50 |
Батончик энергетический из злаков (без сахара) | 50 |
Личи (свежий фрукт) | 50 |
Рис коричневый нешлифованный | 50 |
Макароны из цельнозерновой муки | 50 |
Инжир сушёный | 50 |
Ананас свежий | 50 |
Хлеб из киноа (около 65 % киноа) | 50 |
Гречневая мука и хлеб | 50 |
Йогурт соевый (с ароматическими добавками) | 50 |
Хлеб ржаной / мука ржаная (цельнозерновые) | 50 |
Чайот, мексиканский огурец (в виде пюре) | 50 |
Сок из брусники / клюквы (без сахара)* | 50 |
Печенье (из муки грубого помола, без сахара) | 50 |
Конфитюр, джем (с сахаром) | 50 |
Кускус (крупа) / манная крупа грубого помола | 50 |
Макароны (трубчатые макаронные изделия) из пшеницы твёрдых сортов | 50 |
Банан желтый (с черными точками, очень спелый) | 50 |
Фонио | 50 |
Сообщение форума