Дневничок Алексы (2 фаза)

Сегодня праздновали 8 марта чуток Обошлась минимумом косяков и даже фитнес осилила.

Спорт: TA Метаморфозы 33 занятие + 25 минут кардио с Шоном

Меню:
Завтрако-обед
Куриный рулет с омлетом с овощами
Чай

Перекус БЛ
Чай, кофе
шоколадка

Ужин смешанный в ресторане
Сырное ассорти
несколько орешков
Судак жареный
Рис басмати и дикий
шпинат
пиво
кофе

Перекус БУ
Чай белый с мятой
апельсин

Сегодня без косяков не обошлось - небольшое отмечание 8 марта на работе
Со спортом сегодня дружу , но зато 2 ужина устроила. Первый был еще до 6 вечера, так что к половине десятого все уже опять были голодные.

Спорт: TA Метаморфозы 32 занятие + 25 минут кардио с Шоном

Меню:
Завтрак БУ
Коктейль из обезжиренного творога и замороженного ягодного ассорти на стевии

Перекус БЛ
Чай, кофе
+ пара печенек кокосовых

Обед БЛ
Говядина тушеная с черносливом
Капуста квашеная
Салат с цветной капустой и разными овощами , с каплей майонеза
Чай
Шоколад с малиной 70% какао - 30г

Перекус восьмимартовский** (на работе)
Шампанское - граммов 150
1 конфетка неправильная

Ужин I БЛ - ранний
Лапша водорослевая с овощами - стер-фрай
Чай
макадамия

Ужин II БЛ - поздний
Яичница из 1 яйца с сыром Грюйер + свеженькие помидорки черри
Шоколад - несколько долек
Чай мятный

Спорт: TA Метаморфозы 31 занятие утром + 60 минут сальсы вечером
Ура! Я на четвертой десятке!

Меню:
Завтрак БУ
Коктейль из обезжиренного творога и замороженного ягодного ассорти на стевии

Перекус БЛ
Маффины веганские с цуккини + апельсиновые маффины (3 штуки всего)
Чай, кофе

Обед БЛ
Свинина по-французски
Капуста квашеная
Салат из капусты , лука и морковки
Чай
Шоколад с малиной 70% какао - 30г

Перекус БЛ
1 апельсиновый маффин
Чай

Ужин БЛ - ранний , перед танцами
1 куриная ножка запеченная
салат "греческий"
Чай

Перекус БУ (дома будет, надеюсь)
Малина размороженная с сиропом стевии NuNaturals (классная стевия, все-таки, эта)
Чай (может, "Шоколадный пу-эр" попробую, наконец)

Без спорта - отдых был.

Меню:
Завтрак БЛ
Маффины веганские с цуккини и какао - 3 штуки
Чай, кофе

Обед БЛ
Отварной куриный окорочок
Салат из разных овощей
Салат из капусты , лука и морковки
Чай

Перекус БЛ
2 яблока
40г шоколада

Ужин БУ (образцово-показательный, как у примерной девочки )
Стер-фрай с брокколи, цуккини, сл.перцем, морковкой, луком, имбирем, чесноком и морским окунем
ягодное ассорти размороженное
Чай травяной

Спорт: TA Метаморфозы 30 занятие + 25 минут танцевальной аэробики

Меню:
Завтрак БУ - очень невнятный, но я не подготовилась к нему заранее
Апельсиновый сок свежевыжатый - из красных апельсинов

Перекус БУ
Ржаной хлеб с каплей мёда

Обед БЛ
Кусок свинины запеченной
Салат мясной с каплей майонеза
Салат из капусты , лука и морковки
Чай
Шоколад 70% какао - 20г

Перекус БУ
1 яблоко

Ужин БЛ - из-за печенек
Палтус на пару (случайно обнаружила - марки Agama - невероятно вкусный!)
Брокколи на пару
Чай белый , заваренный с пустым стручком ванили
Масляные печеньки на творожном сыре много

Воодушевленная вчерашними измерениями, сегодня, я решила ни в чем себе не отказывать

Спорт: TA Метаморфозы 29 занятие 30 минут + ходьба по магазину за продуктами

Меню:
Завтрак БУ
овсяный коктейль

Перекус БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb

Обед БЛ
Стер-фрай из брокколи, морковки, лука, чеснока, имбиря и сладкого перца с куриным филе
Чай
Малина размороженная (Jezulatko раздразнила )

Ужин БЛ
Лосось на пару
Салат корн с помидорами черри и сладким перцем , заправленный зерновой горчицей
Сыр козий, сыр камамбер
орешки макадамия и кешью
вино белое
Чай белый , заваренный с пустым стручком ванили
шоколад 70% какао

Думала, после вчерашнего вина будет тяжеловато - ан нет, всё в порядке. Даже осилила тренировки и замеры

На сегодняшний момент параметры такие:
рост тот же ~166,5см
вес 63кг
обхват груди - 92см
талия - 66см
бёдра - 94см
нога вверху в самой широкой части - 54см

Посмотрим, как они дальше будут меняться под напором спорта.

Спорт: TA Метаморфозы 28 занятие 30 минут + Шон Ти Party 25 минут

Меню:
Завтрак БЛ
каша ячневая (из ячменных ц.з. хлопьев) с козьим молоком , сиропами агавы и стевии
куриная грудка запеченная
маффин веганский морковный
чай

Перекус смешанный
3 маленьких хурмы
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb
кофе

Обедо-Ужин БУ
Квиноа с брокколи и креветками
Чай

Перекус БЛ
Кофе, чай
Домашний "пломбир" с натуральной ванилью

Сегодня не работала, так что всё немного скомканно:

Спорт: TA Метаморфозы 27 занятие + сальса 1 час

Меню:
Завтрако-обед смешанный
2 яйца всмятку
куриная грудка, запеченная в специях барбекю Frontier Natural
хлеб ржаной
чай

Перекус БЛ
Вегетарианские маффины с морковью - 3 штуки (напишу рецепт как-нибудь, это по аналогии в веганскими какао-маффинами с цуккини)

Перекус БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb
Чай, кофе

Ужин БЛ - захотелось праздника
Салат из свежих овощей
сырная тарелка (козий сыр, Чеддер винтажный, Бри)
орешки - макадамия и фисташки
форель соленая
Вино красное сухое - французское очень достойное, друзья привезли недавно

Последний день зимы сегодня, между прочим!
Как я люблю смену времен года! Обожаю нашу среднюю полосу именно за выраженность каждого сезона: зимой снег и лёд, лето жарко, осенью - есть золотая пора нарядная, а весной - вся природа пробуждается от спячки.
Конечно, слякотное "межсезонье" достаёт временами, но я на него стараюсь не обращать внимание: главное, верхняя одежда по-ярче и хорошее настроение обеспечено.

Спорт: TA Метаморфозы 26 занятие - обожаю третью десятидневку!

Меню:
Завтрак БУ
Овсяный коктейль на сухом козьем молоке

Завтрак II БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb
(20г белка в одном батончике! и 25г клетчатки)
чай, кофе

Обед БЛ
допишу по факту , в столовой буду есть

Перекус БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb
Чай

Ужин БУ
Паэлья с креветками и белой рыбой от Штучки
десерт какой-нибудь
чай

Что-то я в последнее время ни черта не успеваю И почему в сутках не 48 часов? Ну, или, хотя бы, 30 - что бы успевать высыпаться ко всем своим делам.
В общем, в итоге, по утрам вчера и сегодня без "метаморфоз" - вся надежда на сегодняшние вечерние танцы. Плюс - косячества снова, теперь половин соблазнил пирожком вишнёвым из МакДоналдса
Что-то я никак не соберусь ну, что есть, то есть:

Меню:
Завтрак БУ
Овсяный коктейль на козьем йогурте Эвиталия

Обед БЛ
Эскалоп
салат кальмарово-овощной на майонезе (условно-правильном)
Чай, кофе

Перекус **
Тот самый злосчастный пирожок вишнёвый из Мекки фастфуда
Чай

Перекусо-ужин БЛ
Пртеиновый батончик Quest nutrition из IHerb

Спорт: сальса

Перекус на ночь БУ
Ягоды размороженные
Чай

Спорт: TA Метаморфозы - 25 занятие + сальса вечером 1 час

Завтрак БУ
Ванильно-молочный овсяный коктейль

II Завтрак БЛ
2 веганских маффинчика с цуккини
Чай

Обед БЛ
2 салата овощных на раст.масле
Свинина по-французски
Шоколад 70% какао
Чай

Перекус БЛ
1 веганский маффинчик с цуккини
Чай

Ужин БЛ перед танцами, там выбора особого нет
греческий салат
1 куриная ножка запеченная
чай черный

Перекус БУ
Чай
Ягоды размороженные

Вот и подошли к концу выходные - как всегда, очень быстро.

Завтрак БУ
Бутеры с ржаным хлебом и соленой форелью
Чай

Обед БЛ
шашлык из курицы, овощи
Чай

Спорт: 2 часа игры в боулинг
Я не особо утомилась - чемпионом меня не назвать

Перекус **
Зашли в Старбакс
1 супер-шоколадный торт
капуччино

Ужин БЛ
Курица-гриль
Салат из овощей
Шоколад 70% какао
Чай

Сегодня у меня тоже планы на спорт: TA Метаморфозы - 24 занятие + 25 минут какой-нибудь танцевальной кардио-тренировки
Вечером предстоит культурное мероприятие, так что с ужином пока не понятно.
Буду сегодня платье новое "выгуливать" - если повезёт, то , может, сфотаться удастся и хвастануть

Завтрак смешанный
2 яйца всмятку
хлеб ржаной
сыр Моцарелла
Чай белый
чашка гранатового сока

Обед БУ
Куриное филе тушеное в азиатских специях
Кабачки стер-фрай
Шоколад 70% какао
Чай

Ужин смешанный часов в 12 ночи, как домой вернулись
Фруктовый салат (банан, яблоко, апельсин) с заправкой из сиропа агавы и йогурта
Шоколад 70% пара долек чай

Всем привет!
Сегодня со спортом дружу: TA Метаморфозы - 23 занятие + сальса (вечером будет) 60 минут

Завтрак БЛ
"Зебра" в виде пирога, по-простому
1 творожок Тёма 100г с кокосовым сахаром

Обед БУ
Лапша Чау-Мейн с капустой , сладким перцем и креветками
Чай

Ужин БЛ
Салат "Айсберг" с бакинскими томатами, цуккини и сладким перцем, заправленный горчицей
сыр Бри, орешки, семга соленая
всё это на закусь к чилийскому белому вину Concha y Toro Trio Reserva - Chardonnay - очень даже ничего!
Чай
Шоколад 70% какао

Сегодня без спорта, отдыхаю и лопаю неправильности всякие

Завтрак БЛ
3 ячневых блинчика с куриным филе
ЧАй

Перекус **
День рождения у коллеги
парочка неправильных конфет и 2 чайных ложки торта

Обед БЛ
Кусок отварной говядины
2 салата овощных
Чай с шоколадом 70%

Ужин БЛ
Азиатский салат с яичными блинчиками
Чай тулси
шоколад 70% какао - пара долек