Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. Cуббота

    Час джогген.
    1кг с праздников отбила. 86.
    Завтрак буБулка цельнозерновая. Авокадо, рыба, салат, помидор.кофе с молоком.
    Перекус чай с 3 абрикосами
    Обед смешаный
    Суп рыбный, рыба, кисель 1 стакан.
    Перекус хурма.цикорий с молоком
    Ужин Бл
    Котлеты грудка с яйцом, салат овощной.. чай.
    Категории
    Без категории
  2. Пятница

    Завтрак бу
    Булка, авокадо, салат айсберг, рыба отварная. Кофе с молоком
    Перекус кофе, 3 абрикоса
    Обед Бл
    Солянка сборная мясная с перловкой. Печёные тыква и батат. Редиска и черри.
    Ужин Бл
    Чай с печенье ореховое, семечки. Полгруши.

    Обновлено 15.01.2021 в 23:01 ASTRA

    Категории
    Без категории
  3. Четверг

    30 минут кардио.
    Завтрак бу
    Булочка цельнозерновая с авакадо, морской капустой, пару оливок. Кофе с молоком.
    Перекус поздний. немного тушёной капусты капусты с фаршем. Чай.
    Обед смешаный
    Перекус апельсин
    Ужин Бл
    Гречка с отварной рыбой. Чай ромашка.
    Категории
    Без категории
  4. 13 января

    Завтрак бу
    Булочка зерновая, авокадо, морская капуста, пару кусочков рыбы. Кофе с молоком.
    Перекус полгруши
    Обед БЛ
    Суп на говядине с перловкой, ложка сметаны, пару котлета из грудки с яйцом. Капуста квашеная.чай травяной.
    Ужин бу
    Гречка с отварной грудкой, оливки для вкуса. 3 сухоабрикосов.чай чернозеленый.
    Категории
    Без категории
  5. Понедельник. 11 января 2021

    Уже 11, праздники прошли, а я все раскачивают.
    Вчера
    Завтрак БУ
    Хлеб смешаный, хумус, рыба, салат айсберг, кофе с молоком.
    Перекус чай с конфетой*, хотя есть гороховыеОбед БЛ
    Перцы, фаршированные мясом, ячкой с томатным соусом, чуть сметаны. Тыква запечённая.
    Перекус семечки
    Потом апельсин
    Охота есть, конечно, не перекусывать, а покушать надо.
    Бутер с хумус, сыр.
    Как вечер, так бардак.

    Сегодня.
    С утра зарядка суставная. В выходные два дня джогген. Сегодня обязательно ещё кардио сделаю.
    Завтрак бу
    Хлеб, авокадо, рыба хумус, кофе, молоко.
    Перекус хурма
    Обед Бл
    Суп на говядине овощной. Перец фарщ с ячкой, тыква, батат. Чай травяной. 1 маффин ореховый.
    Перекус чай , 1 маффин
    Ужин БУ
    1 булочка зерновая, авокадо, агава. Чай чернозеленый
    Поправила по факту. Напекла правильных булок и маффинов. Закупила все на Монти. Теперь осталось все соблюсти.

    Обновлено 12.01.2021 в 21:27 ASTRA

    Категории
    Без категории
  6. 04.01.21

    Всем привет!
    На весах 67.1
    Сегодня косячу
    БЛ
    Сырники на кокосовой муке
    С/к колбаса
    Кофе со сливками
    Гранат

    БЛ
    Карбонат
    Суп- Пюре из тыквы со сливками
    Сыр Чеддер
    Зелёный чай

    ***А дальше понеслось:
    Ряженка
    Цз хлеб
    Сайра консерва
    Бургер с неправильной белой булкой
    Чай зелёный
    Миндаль

    Ну и в ночи фисташки
    Виноград
    Апельсин
    Мандарин

    Обновлено 04.01.2021 в 23:32 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 03.01.21

    Всем привет!
    С наступившим 2021 годом! Хочу пожелать чтобы планы на постройнение у всех нас сбылись)))
    Итак, подъедены все салаты, тортики, бутеры и разные вредности. Пора браться за себя))) начинаю с сегодняшнего дня возвращаться к нормальному питанию.
    Вес 67,5
    Смешанный
    Сырники с кокосовой мукой
    Кофе со сливками
    Орехи
    Хурма


    БЛ
    Перловка
    Говяжий гуляш
    Твёрдый сыр
    Орехи
    Кофе с молоком

    На ужин пока не определилась
    БЛ
    Говяжий гуляш с перловкой
    Маслины
    Огурец
    Чай с курагой

    В ночи планирую
    Свети
    Гранаты- вместо них бананы

    Обновлено 04.01.2021 в 12:24 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. Мо. 21 декабря

    Полчаса кардио.
    Завтрак БУ
    Хлеб цельный, авокадо, рыба, кофе с молоком.
    Перекус грушаОбед БЛ
    Рыба вобла, гарнир сечка с красной чечевицей, грибы соленые, капуста кислая, пиво Бокальчик.
    Позже чай с маффинами БЛ
    Ужин БЛ
    Крылья запечённые, отварная брокколи. Хурма. Чай с Шоко 70 и пастилок пара.
    Позже 3 wasa сухаря , тонко маслом. Чай.
    Категории
    Без категории
  9. Пятница, суббота

    Пятница заавтрак БУ
    Всегда начало дня и настрой правильный, монтиньякский.
    Хлеб цельнозерновой, авокадо, белок, рыба малосольные, помидор, салат айсберг, кофе с молокомПерекус яблоко
    Обед БЛ
    Суп пюре брокколи, овощи, пару кусочков бекона. Кусочек индейки. Чай с Шоко 70, курагой
    Перекус апельсин
    Ужин БЛ
    К ужину настрой уменьшается. Хочется чаю с бутерами. Поела чай с сыром и говяжьей сосиской, немного квашеной капусты.
    К ночи чай с пастилками, с курагой.
    СубботаЗавтрак БУ
    Хлеб, авокадо, рыба, белок, баклаж икра, айсберг, кофе с молоком.
    Перекус 2 маффина с ягодами, кофе
    Позже хурма
    Обед поздний БЛ
    Суп пюре брокколи с фрикадельками. Вино к празднику домашнее. Смузи из дачных фруктов.
    Ужин только чай с пастилками, курагой.
    К ночи может ещё что схомячу.

    Обновлено 19.12.2020 в 19:34 ASTRA

    Категории
    Без категории
  10. Понедельник.

    Вчерашний рацион.
    Час джоггенБ велосипед полчаса.
    Завтрак БЛ
    Хлеб белковыйБ токо масло , икра, белок яйца.Кофе с молоком.
    Обед БЛ
    Гуляш с перловкой и фасолью. Свекла. Желе малиново -смородиновое.
    Перекус апельсин
    Ужин БЛ
    Хлеб белковый, сыр, помидор. Желе. Чай
    Позже чай с курагой, орешками, шоко 70.
    Сегодня
    Прогулка, не более.
    Завтрак БУ
    Хлеб серый. Хлеь никак не начну печь правильный. Завтра испеку. Рыба с/с , помидор, салат айсберг. Кофе с молоком.
    Перекус
    Полкусочка хлеба белклвого с ветчиной.
    Обед поздний БЛ
    Рыба жареная речная, салат айсберг,помидоры, квашеная капуста. Кофе с молоком.
    перекус желе малиново_ смородиновое.
    Ужин БУ
    Каша гречневая , чуть молока.
    Позже чай с сыром мягким.
    Категории
    Без категории
  11. 13.12.20

    Привет моя вчерашняя менюшка
    БЛ
    Кофе со сливками
    Сыр
    Ложка творога детского

    Смешанный
    Индейка тушеная с луком
    Манго
    Ряженка

    Чипсы из ламинарии

    В ночи
    Кефир
    Курага
    Земляничный компот
  12. 12.12.20

    Всем привет
    Моя менюшка
    БЛ
    Кокосовый хлеб
    Сливочное мамоо
    Кофе со сливками

    БЛ
    Яйцо
    Пюре детское яблочно- вишнево- черничное
    Курага
    Кофе со сливками

    Смешанный
    Семечки
    Тыквенный суп пюре со сливками
    Манго
    Кальмары отварные

    В ночи маного
    Ряженка
  13. Суббота, воскресенье

    У меня куда то пропал запись сегодняшнего дневника.
    Жалко, что форум закрывается. Мало людей приходят. . Сейчас все ушли в соцсети. Девушки, вы куда пойдет монтиньячить?
    Сегодня
    Джогген 1 час. .
    Завтрак БУ
    Хлеб ржаной, авокадо, рыба, икра. Кофе с молоком.
    Перекус яблокоОбед БЛ
    Перловка с фасолью, шпинат со сметаной, укроп. Салат помидоры, паприка. Чай шиповник, Шоко 70, сушеные абрикосы.
    Перекус апельсин
    Ужин БЛ
    Хлеб белковый, рыба, , салат айсберг, свекла. Чай с сыром.

    Обновлено 13.12.2020 в 00:26 ASTRA

    Категории
    Без категории
  14. Пятница любимый день недели

    Утром велокардио, 11 км, полчаса на самой низкой нагрузке.
    Завтрак БУХлеб серый*, один с авокадо и икрой красной, другой с агавой. Кофе с молоком.
    О
    Вместо перекуса прогулка
    Обед смешаный
    Рыба всякая, три маленьких картошки в мундире. Очень редко ем картофель, но как это вкусно.
    Пиво стакан
    Перекус апельсин
    Перекус семечки. Чай с шоко70%.
    К ночи БЛ
    Кусочек сыра, кусочек колбаски. Непонятной.Чай с пастилками без сахара.
    Кулинарное мракобесие вообщем. Все последние дни. Завтра, завтра будет ПП.
    Категории
    Без категории
  15. 06.12.20

    Всем привет.
    Вес тот же.
    Меню
    БЛ
    Кофе со сливками
    Творог
    топленое молоко
    Мед акации
    Яблоко

    Смешанный
    Гречка
    Курогрудь тушеная в сметанном соусе
    Чай с курагой

    БУ
    Спагети
    Соус песто* неправильный
    Чай мятный с сушеным манго

    БЛ
    Тыквенный суп со сливками
    Грушовое пюре
    Груши

    В ночи мандарины