Дневник совсем нету времени писать Но надо не забывать - дисциплинирует! Только вспомнить уже сложно , что когда ела Меню на 21.02 Спорт: сальса - 1 час :: Завтрак I БУ Овсяный коктейль с бананом зеленоватым и домашним йогуртом на козьем молоке + масло черного тмина в капсуле + комплекс для вен Завтрак II БУ Маффины овсяные с клюквой Чай, кофе Обед БЛ (в кафе на работе) салаты из разных овощей на раст .масле Куриный окорочок Чай Перекус БУ Чай Хлебцы Fazer с кориандром (ржаные) Ужин БЛ перед танцами Рыба жареная (панировку счистила вилкой) Салат "Греческий" Шампиньоны запеченные с сыром Чай с лимоном Перекус БУ Чай малина размороженная с кокосовым сахаром Меню на 22.02 Спорт: 43 "Метаморфоза" + 25 минут танцулек PArty Express от Шона Завтрак БУ Ячневый хлеб с печенью трески (из свежей печени трески, прибалтийская консерва) Рулет творожный чай Обед БЛ Салат корн Морской окунь в мисо-пасте, жареный Чай Пирожное "Картошка" Перекус БУ Чай Хлебцы Fazer с кориандром (ржаные) Ужин БЛ перед танцами Рыба жареная (панировку счистила вилкой) Салат "Греческий" Шампиньоны запеченные с сыром Чай с лимоном Перекус БУ Чай малина размороженная с кокосовым сахаром
Спорт: сальса - 1 час :: (от TA отдыхала) Посчитала сейчас: в рабочие дни у меня стандартно 6 приемов пищи Завтрак I БУ Овсяный коктейль с бананом зеленоватым и домашним йогуртом на козьем молоке + масло черного тмина в капсуле + комплекс для вен Завтрак II БУ Маффины из ц.з. пшеничной и соевой муке на твороге обезжиренном (по молочке, наверное, небольшой переборчик вышел) Чай, кофе Обед БЛ (в кафе на работе) салаты из разных овощей на раст .масле сердце отварное "селёдка под шубой" - с яблоками вместо картофеля Чай Перекус БУ Чай Хлебцы Fazer с кориандром (ржаные) 1 зеленоватый банан Ужин БЛ перед танцами "долма" с мясом почти без риса* Кабачки с морковкой и укропом, залитые смесью раст.масла и уксуса - типа, в маринаде Чай с лимоном Перекус БУ Чай малина размороженная с кокосовым сахаром
Спорт: TA Метаморфозы - 42 занятие + 25 минут Party Express Завтрак I БУ Овсяный коктейль с бананом зеленоватым и домашним йогуртом на козьем молоке + масло черного тмина в капсуле + комплекс для вен Завтрак II БУ Булочки цельнозерновые с семечками - 2 штуки Обед БЛ (в кафе на работе) салаты из разных овощей на раст .масле фасоль стручковая жареная куриное филе по-французски Чай Перекус БУ Чай Хлебцы Fazer с кориандром (ржаные) 1 зеленоватый банан Ужин БУ Цветная капуста с морским коктейлем - исправилась, сделала вкуснее, чем вчера Чай малина размороженная с кокосовым сахаром
Спорт: TA Метаморфозы - 41 занятие (ура! Пятая "десятка"!) + 25 минут Party Express Завтрак I БУ Овсяный коктейль с бананом зеленоватым (не нарадуюсь на эти пакеты - бананы в них несколько дней остаются зелеными!) + масло черного тмина в капсуле + комплекс для вен Завтрак II БУ Булочки цельнозерновые с семечками - 3 штуки (никак они не доживают у меня до фтоки ) Обед БЛ (в кафе на работе) салаты из разных овощей на раст .масле язык говяжий отварной с хреном Чай Перекус БУ Чай Хлебцы Fazer с кориандром (ржаные) Ужин БУ Цветная капуста с морским коктейлем - средней вкусности получилось Морскому коктейлю надо чеснока по-больше и томатного соуса, что б он съедобным стал Чай малина размороженная с кокосовым сахаром 2 зеленоватых банана
Пропала на несколько дней. Все выходные занимались генеральной уборкой и собирали чемоданы в отпуск. Меню было так себе, второфазное. В связи с отъездом нучего не покупаю - доедаем то, что накопилось в морозилке и шкафчиках. Отвесов нету, но я и не удивляюсь - вторая фаза с вольностями отвесов и не подразумевает. Сегодня Физ нагрузки 45 мин - 5,2 км интервального бега, растяжка Завтрак БУ ц.з. хлопья с молоком коровьим (200гр) банан, груша Перекус БЛ груша, йогурт 4% (150 гр), 2 кураги, 2 грецких ореха Обед БЛ овощной салат, тушеная курица, чили из фасоли яблоко, 3 кураги Ужин БУ ц.з. фузили с гребешками в томатами черри или суп-пюре из тыквы ягоды киви, кофе
Косячные выходные: много насыщенных жиров и в воскресенье косяки опять. Эх, никак я не стану применрой девочкой Одно радует: прилежно занималась спортом все выходные. Меню на 16 марта - суббота Спорт: TA Метаморфозы - 39 занятие + 1 час сальсы (самостоятельно повторяла) Завтрак БЛ блинчики ячневые с тонким слоем творога 5% и кокосовым сахаром Чай Обед БЛ Стер-фрай из разных овощей с водорослевой лапшой Чай Ужин БЛ Куриное филе тушеное с луком и чесноком салат корн и томаты -черри Чай + кусок торта "Красный бархат" с творожным кремом Меню на 17 марта - суббота Спорт: TA Метаморфозы - 40 занятие + ходьба по магазину за продуктами Завтрак БЛ 1,5 куска торта "Красный бархат" с творожным кремом Чай Перекус ** 1 пломбир на палочке - входил в стоимость билета в цирке, захотелось съесть кофе Обед БЛ в ресторане Телятина запеченная с гарниром из яблок Чай Ужин БЛ салат корн и томаты -черри курица-гриль Чай малина размороженная с кокосовым сахаром
Спорт: TA Метаморфозы - 38 занятие + Шон Ти PArty Express 25 минут Меню: Завтрак смешанный[B] 2 яйца всмятку хлеб ржаной с тонким слоем козьего сыра мягкого и сиропом агавы Чай Обед БУ Стер-фрай из разных овощей с водорослевой лапшой Чай клюква с кокосовым сахаром Ужин БЛ ** 1 крендель-брецель крылышки запеченные разный сыр судак запеченный со шпинатом запивалось это всё пивом Пауланер и не десерт 1 шарик мороженого с горячим малиновым соусом кофе
Спорт: TA Метаморфозы - 37 занятие + Шон Ти PArty Express 25 минут Меню: Завтрак I БУ[B] Овсяный коктейль на соевом йогурте Завтрак II БУ (в офисе) 2 булочки цельнозерновых с семечками чай, кофе Обед БЛ Куриная грудка по-французски Капуста квашеная Салат с кальмарами, огурцами с майонезом (немного) шоколад - несколько долек Чай Перекус БУ Бисквитный рулет с творожной начинкой с чаем Ужин БУ Семга . отварная на пару Тушеные шампиньоны (с соеввым соусом, уксусом и каплей сиропа агавы) салат -корн Чай для вен малина размороженная с кокосовым сахаром Позже БУ Чай еще малина с коко-сахаром
Обновлено 15.03.2013 в 09:19 Alexa_Alexa
Завтрак БУ творог с манго лимонный кекс - 3 ломтя (соорудила из остатков, на удивление вкусный получился) кофе Обед БЛ тайский суп с курицей* Не знаю, что в этом супе было намешано, т.к. покупной. Думаю, что обязательно было что-то из запрещенного. Я вообще-то просилa чечевичный, который 100% правильный, но они видимо по ошибке другогo налили. Обяружила "подмену" когда уже вернулась на рабочее место и не было времени возвращать. яблоко, мандарин Перекус БЛ салат - баклажаны гриль, фета и бобы эдамаме с заправкой из тахини, сока лайма и чили яблоко Перед танцами БУ залановатый банан, томат Физ нагрузка - 1,5 часа занятий сальсой, плюс час-полтора клуба. Обновляю новые туфли для танцев.
Физ нагрузки - бег 5,3 км с переменными скоростями, растяжка Завтрак БУ овсяная каша с корицей и агавой, банан, груша Перекус ПП кофе Обед БЛ курогрудь гриль с салатом (листики + томаты) и карамелизированым луком оливки, квадратик камембера яблоко, манадарин Перекус БЛ яблочное пюре, 4 грецких ореха Перекус БЛ 2 кураги, попадом Полсе работы в баре бокал красного вина Ужин БУ Рыбные котлетки-бургеры с сладким картофелем киви, творог с агавой
От Трейси Андерсон отдыхала - зато часок сальсу танцевала вечером. Опять одни "БЛ" приемы пищи. Меню: Завтрак БЛ[B] Ячневые блинчики с начинкой из куриного филе с луком - 2 штучки Чай, кофе Обед БЛ Тилапия жареная (счищала панировку изо всех сил) Салат из сельдерея и копченой курицы Салат с кальмарами, огурцами с майонезом (немного) шоколад - несколько долек Чай Перекус БЛ 2 кусочка свекольного пирога "Красный бархат" Ужин БЛ (перед танцами) шампиньоны, запеченные с грецким орехом и сыром салат "Греческий" куриная ножка жареная Чай черный с лимоном Позже БУ (после танцев) Чай 1 кусочек БУ-кекса из всякой всячины
Завтрак БУ овсяная каша с черносливом, банан, груша Перекус БЛ морковка с хумусом Обед БЛ 2 овощных слата фалафели с йогуртом тушеная баранина 6 шт кураги, яблоко кофе Перекус ПП 0,5% йогурт 150 гр Ужин БЛ постный своной медальен с гримаби (на пару) жареные кабачки груша, 10 гр шоко из кэроба ~80 гр красного вина
Спорт: 36 метаморфоза от TA + 25 минут Шон Ти PArty Express Меню: Завтрак I БУ Коктейль из овсянки на сухом соевом молоке с бананом и 50г творога Завтрак II БУ[B] Хлебцы FinnCrisp Чай, кофе Обед БЛ Свинина по-французски 2 салата овощных на раст.масле шоколад - несколько долек Чай Ужин БЛ - хотела БУ, но напал ЖОР! Палтус отварной на пару - до чего ж вкусная рыба! Тыквенное пюре с чесноком и карри А потом слопала еще и ячневый блинчик с начинкой из куриного филе с луком Чай травяной со специям (с IHerb) Шоколадка endangered spices - 70% какао Позже БЛ Чай 2 кусочка свекольного пирога "Красный бархат"
Обновлено 13.03.2013 в 08:05 Alexa_Alexa
Физ нагрузки 45 мин - 5 км бега с переменными скоростями, растяжка Завтрак БУ рисовая каша с курагой банан, груша кофе Обед БЛ чили с мясом и фасолью зеленый салат + томаты, огурец, красная капуста 3 маленьких попадома грушевое пюре, яблоко, мандарин Перекус ПП яблоко Ужин БЛ отрубной тост с паштетом говяжий стейк с горчицей зеленая фасоль творог с агавой и киви
В понедельник от зарядки утренней отдыхала, зато вечером была сальса - 1 час Меню: Завтрак I БУ Коктейль из овсянки на сухом соевом молоке с ванилью натуральной Завтрак II БУ[B] Хлебцы FinnCrisp Чай, кофе Обед БЛ Куриное бедрышко отварное 2 салата овощных на раст.масле шоколад - несколько долек Чай Ужин БЛ (ранний - перед танцами, в 18-00) Куриная ножка запеченная Салат "Греческий" Чай черный с лимоном Перекус БЛ Творог "Тёма" 200г * - перебор по количеству, да и жирный он на ночь лопать с кокосовым сахаром 2 мандарина Чай
Категории дневника
Архив
Последние комментарии
