Завтрак БУ 5 ржаных блинчиков фаршированных яблоком Кофе с молоком Около 400 ккал Обед БЛ колбаска (свинина-говядина) 150 гр замороженные овощи с фасолью на пару, горчичное масло 250 гр сыр 40 гр курага в шоколаде 1 шт ок. 700 ккал Ужин БУ куринное филе с ананасами....(первый раз готовила - получилось классно)))) виноград 200 гр ок 550 ккал Постоянно хочется жрать, хотя ем немало и по калориям и по количеству, наверное попробую завтраки побольше делать....
Обновлено 07.04.2013 в 12:22 Anilop
Завтрак БУ Овсянка, яблоко Кофе с молоком ок. 400 ккал Обед БЛ колбаска (свинина-говядина) замороженные овощи с фасолью на пару, горчичное масло сыр 30 гр ок. 600 ккал Перекус 2 яблока, киви ок 150 ккал Ужин БУ Жаренная на масле ВК камбала 4 блина из ржаной муки Салат огурцы помидоры с заправкой из йогурта 1,5% ок 550 ккал Итого 1700 ккал...
Обновлено 05.04.2013 в 19:05 Anilop
Сегодня была юбилейная 50-ая тренировка "Метаморфоз"! Горжусь собой! Меню 03 апреля Завтрак I БУ Овсяный коктейль на козьем молоке с зеленоватым бананом и сиропом стевии Завтрак II БЛ Чай, кофе Печеньки шоколадные Обед БЛ Язык отварной говяжий 2 салата овощных шоколад 72% какао ~20г Чай Ужин БЛ (перед танцами) 2 блинчика ячневых с мясом (куриное филе и лук со специями) салат корн с томатами Спорт: сальса 1 час Перекус БУ Чай Салат фруктовый из банана и малины с сиропом стевии Nu Naturals Меню 04 апреля Спорт: TA 50 (в качестве кардио засчитала себе вчерашнюю сальсу) Завтрак I БУ Овсяный коктейль на козьем молоке с зеленоватым бананом и сиропом стевии Завтрак II БЛ Чай, кофе Печеньки шоколадные Обед БЛ Свинина по-французски тушеная капуста 2 салата овощных шоколад 72% какао ~20г Чай Перекус БУ 2 банана кофе, чай Ужин БУ Форель отварная на пару Салат из салата корн, томатов и лука-порея, заправленный горчицей Малина размороженная с сиропом стевии Чай
Завтрак БУ: Овсянка с тертым яблоком Кофе с молоком ок. 350 ккал Перекус БЛ: Чизкейк Курага в шоколаде 1 шт ок. 300 ккал Обед БЛ: Колбаска из фарша (без сахара крахмала итп) вареная Большой салат - руколла, черри, огурец Сыр 30 гр ок. 650 ккал Ужин БУ: Селедка под шубой (сделала БУ вариант - рыба, фасоль, свекла, йогурт 1,5%) ок. 400 ккал ...уже 1700 ккал....
Обновлено 04.04.2013 в 13:19 Anilop
Итак, снова на Монти!!! Ура-ура!!! Попытаюсь, но не знаю получиться или нет в этот раз ограничивать молочку, в прошлый раз ела ее до 1 кг в день и то худела, сейчас хочу посмотреть как будет без нее))) Надеюсь недели 2 продержаться, и потом если разницы не будет, планирую опять ее не считать..... Еще была недавно на другой диете, сегодня типа выхода поэтому меню скудноватое, собираюсь в течение нескольких дней довести до нормы... Поэтому пока что примерно считаю еще и калории))) Меню на сегодня: Завтрак: (БЛ) 150 гр колбасы вареной самодельной Салат из 150 гр свеклы вареной, 30 гр сыра, долька чеснока и чайная ложка йогурта для заправки. 2 кураги в шоколаде Кофе с молоком ок. 450 ккал. Знаю что завтрак лучше БУ но уж очень не терпелось попробовать сваренную вчера с вечера колбаску.... Обед (БЛ) зимний салат по Монти 1/2 груши 30 гр фисташек ок 450 ккал Ужин (БУ) салат из рукколы с мандаринами и фисташками (заправка из масла виноградной косточки) овсяный маффин с грушей бокал сухого вина ок 400 ккал
Завтрак (БУ): Овсянка с тертым яблоком ок 350 ккал Перекус (БЛ): Чизкейк Шоколад 10 гр ок 200 ккал Обед (БЛ) Оливье Куринное филе Сыр 30 гр ок 550 ккал Перкус Яблоко ок 100 ккал Ужин (БУ): камбала запеченая с помидорами Салат огурцы, помидоры, руколла ок 300 ккал итого 1500 ккал... Мне маловато, но пару дней планирую питаться примерно так все так не дело после диеты скакать сразу не меню в 2 000 ккал, думаю постепенно буду увеличивать в течение недели..... Еще довольна что ввела побольше овощей и фруктов и пока получается ограничивать молочку.... Вес с утра был около 43 кг....
Слегка выпала из меню - что-то с временем туговато. Восстанавливать предыдущие менюшки не буду, но старалась без нарушений. Лопала, правда, от души- поскольку спорт возобновила и аппетит нешуточный проснулся. Сегодня была дома - не работала, так как пол дня провела у зубного. Что-то у нас на форуме поветрие с зубами В общем, ближайшие несколько недель будет у меня возня с зубами. Спорт: TA 49 + Party Express Шон Ти 25минут Меню Завтрак смешанный Памперникель с печенью трески 2 яйца всмятку Чай Обед смешанный Пюре из батата и моркови (вкуснятина!) Палтус на пару шоколад 72% какао ~20г Чай Ужин БЛ Стручковый горошек с креветками, тушенные с соевым соусом и кокосовым маслом Чай Шоколад граммов 20г Перекус БУ Чай Салат фруктовый из банана и малины с сиропом стевии Nu Naturals
Завтрак БУ Овсяные маффины с грушей и курагой Кофе с молоком 350 ккал Обед БЛ Зимний салат свинина 100 гр филе куринное 100 гр сыр 30 гр 800 ккал Перекус БЛ Чизкейк 100 ккал Ужин (БУ) Овсяный маффин Большое яблоко, мандарин, 2 киви Цикорий с молоком ок 300 ккал. Калорийность постепенно увеличиваю, еще хочу побольше овощей в своем меню, но огурцы-помидоры сейчас не вкусные какие-то, от вареных овощей я считаю толку мало, капусту вряд ли смогу есть свежую, вообще не люблю ее...В общем буду думать...пока хоть фруктов добавила.....
Обновлено 03.04.2013 в 18:03 Anilop
Девочки всем привет!!!!! Меня зовут Полина. Решилась таки завести дневник. Расскажу коротко свою историю. Худеть начала почти 3 года назад с веса 55 кило. Рост 160 см. Похудела до 45 на разных диетах и пришла на Монти. На Монти похудела еще на 3 кило и стала весить 42. Это было года 2 назад. Последующий год вес держался, придерживалась системы, молочку не считала, нарушения проскакивали но незначительные и на вес не влияли. Ела хорошо так, на 2000-2500 ккал как минимум, и на ночь ела, не могу голодная уснуть, так что системой была более чем довольна)))) Но год назад начались мои разъезды, то есть я по 4 месяца в году проводила вне дома. Ела много местных блюд, в самолетах что давали, иногда даже фаст-фуд проскакивал.... Поэтому вес периодически набирался до 45, как то было даже 46-47.... Возвращалась домой на пару месяцев, худела, потом набирала по новой..... Сейчас решила что хватит измываться над организмом и хочу придерживаться системы даже в поездах. Но это сложно, например как быть в Италии и не отведать лазанью или пиццу, или в Испании не поесть паэлью...... а в Германии обойтись без пива ...
Обновлено 30.03.2013 в 19:11 Anilop
28 марта Завтрак БУ Памперникель с печенью трески (из свежевыловленной печени, опять же) Чай, кофе Обед БЛ салат из свежих овощей на раст.масле фасоль зеленая, жареная с морковкой и луком Говядина тушеная шоколад 72% какао ~20г Чай Перекус БУ хлебцы ржаные Ужин БУ Лапша Чау-Мейн с овощами Малина размороженная с кокосовым сахаром Пиво темное бамбергское (но не копченое) орешки-фисташки форель солёная 29 марта Спорт (ура!): 45 тренировка TA + 25 минут Шон Ти Party Express Завтрако-обед смешанный Хлебцы ржаные с козьим мягким сыром с солёной форелью или с козьим сыром и сиропом агавы Чай Перекус БУ Апельсиново-мандариновый сок свежевыжатый (после тренировки пробило) Ужин смешанный Куриное бедрышко тушеное Салат-корн с томатами-черри, заправленные горчицей зерновой Ржаные коржики Малина размороженная с кокосовым сахаром Чай Пу-Эр
В качестве спорта: сальса 1 час вечером была Завтрак БУ Памперникель с печенью трески (из свежевыловленной печени, так сказать) Чай, кофе Обед БЛ 2 салата из свежих овощей на раст.масле Куриная грудка жареная (панировку счастила) шоколад 72% какао ~20г Чай Перекус БУ хлебцы ржаные Ужин БЛ (перед танцами) 2 куриных ножки запеченных салат Грейческий Чай с лимоном Перекус БУ Чай Малина размороженная с кокосовым сахаром
Выходной от двигательной активности - в кои-то веки, просто, была дома вечером Успела лосьон для тела сделать и маффинчиков напечь. Завтрак (смешанный): Молочно-овсяный коктейль (на цельном козьем молоке Mt Capra) с сиропом стевии NuNaturals Перекус БУ Булочки цельнозерновые с семечками Обед БЛ 2 салата из свежих овощей на раст.масле Куриная печень тушеная шоколад 72% какао ~15г Чай Перекус БУ хлебцы ржаные Ужин БЛ Морской окунь тушеный с зелёным горошком немного малинового варенья 2 маленьких пирожных "картошка" (на ароматном какао-масле Artisana с IHerb) Чай, кофе
Вчера снова были танцульки - 1 час сальсы. Завтрак (смешанный): Молочно-овсяный коктейль (на цельном козьем молоке Mt Capra) с сиропом стевии NuNaturals Перекус БУ 1 банан зеленоватый Обед БЛ салат из свежих овощей на раст.масле отварная брокколи и цв.капуста свинина по-французски чай шоколад 72% какао ~15г Перекус БУ 2 банана зеленоватых Ужин БЛ (перед танцами) 2 маленькие куриные ножки запеченные салат "Греческий" Чай черный с лимоном Перекус БЛ Чай черный Земляника размороженная с кокосовым сахаром 2 маленьких пирожных "картошка" (как трюфели, на какао-масле)
Обновлено 26.03.2013 в 09:08 Alexa_Alexa
Как-то всё праздники надвагаются со всякими ватрушками, плюшками, картофельными салатами и пудингами,,Выгребла из закрамов весь мой опыт и решила им с вами поделиться,, Итак, понеслись,, Мы –монтиньячники,, Мы не такие как все – мы лучше, умнее,красивее и вообще мы особенные,,Поэтому в гости мы просто обязаны ходить по особенному, иначе вообще в чем смысл быть особенной втихаря, и только дома?,,Конечно, проповедовать в чужих гостях принципы Монтиньяка тоже не приветствутся ( ну если только будут настаивать, и легче сказать речь под шквал алодисментов, чем краснеть, тупить взор и говорить - “Я сегодня не в голосе”), но под давлением непродвинутой общественности из дИревни тоже лопасть ядовитые, вредящие нашему драгоценнымому здоровью тоже как бы и себя не уважать,, Что же нам красивым делать? Я ,как монтик бывалый, могу поделиться как поступаю сама ,, ( Моя писанина ни в коем случае не рекомендуется как настойчивое подталкивание к действию,, Просто у меня просыпаются моменты, когда хочется поговорить о себе любимой!),,Итак, у меня бывало ситуаций штук 123, но проведя анализ, я поняла, ...
Обновлено 25.03.2013 в 06:51 Матрёшка
Выходные прошли насыщенно Меню на 23.03 Спорт: TA 44 тренировка - без кардио, его и так было достаточно Завтрак БЛ 2 яйца всмятку Сыр Манчего Хлебцы FinnCrisp 21% клетчатки Чай Обед БУ Лапша Чау-Мейн - с овощами и морским окунем Чай Перекус БЛ Чай Шоколад 75% какао Ужин БЛ Палтус на пару Салат-корн с томатами черри Чай, кофе земляника размороженная с кокосовым сахаром пара долек молочного шоколада Schneekoppe Меню на 24.03 Спорт: КД - так что без силовых, зато: 2 часа боулинга (я не одна играла, так что в спокойном темпе) 1 час сальсы Завтрак смешанный гречка, залитая с вечера водой Хлебцы FinnCrisp 21% клетчатки с каплей масла сливочного и с красной икрой Чай Перекус БУ сок апельсиновый свежевыжатый 2 банана Ужин БЛ Куриный окорочок фаршированный Салат корн с томатами-черри Орешки разные сыр Манчего Вино новозеландское (Матрёшка, привет!) белое - 0,5 бутылки* чай Пу-Эр Малина размороженная с кокосовым сахаром Шоколад молочный с орешками Schneekoppe
Категории дневника
Архив
Последние комментарии
