Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 21.01.21

    Всем привет.
    Сегодня менюшка такая планируется:
    21.01.21
    Халумис жареный
    Кофе с молоком

    БЛ
    Борщ со сметаной
    Плавленый сырок
    Чай с шоко 74%
    Малина

    БУ
    Авокадо
    Инжир суш
    Банан
    Чай

    БЛ
    Чечевица жареная
    Сардельки не очень правильный
    Салат из морской и квашеной капусты
    Яблоко

    В ночи еще что то Из фруктов и может рыбы пожарю

    Обновлено Сегодня в 15:16 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 20.01.21

    Всем привет!
    Сегодня пробный день)))
    Моя менюшка
    Вода
    БЛ
    Творог
    Молоко
    Банан ?
    Кофе с молоком

    БЛ
    Борщ со сметаной и чесноком
    Яблоко
    Курага ,
    шоко 74%
    чай

    БУ
    Житный хлеб с икрой трески
    Капуста квашеная
    Авокадо
    Бананы
    Чипсы из ламинарии* жирноваты
    Миндаль

    В ночи косяки:
    Творог
    Гранат
    С/к колбаса не правильная
    Шоко 74%
    Чай
  3. Вторник

    Кардио, 40 минут 14 км
    Завтрак бу
    Хлеб, хумус( нут, кешью, чеснок, ом), скумбрия соленая, овощи всякие. Кофе с молоком
    Обед Бл
    Свинина постная с овощами, перловка, помигур соленые, чай .
    Перекус кисель*
    Немного семечек
    Ужин Бл поздний
    Хлеб ячневоотрубной, сосиска., Помидорка. Чай
    Категории
    Без категории
  4. Понедельник

    С крещением всех.
    Вчера
    Завтрак бу
    Булка цельная,баклажанная икра, рыба отварная, овощи свежие, салат, черри, редис. Кофе с молоком.
    Перекус яблоко, цикорий с молоком.
    Обед бу
    Рассольник, отварные сосиски , овощи печёные. Чай травяной.
    Перекус кисель малиновый*
    Ужин Бл
    Яйца, грудка, сыр.листья салата.
    К ночи немного семян подсолнечных.
    Категории
    Без категории
  5. Воскресенье

    По факту запишу.
    1 час джогген.
    Завтрак бу
    Булка цельнозерновая, авокадо, скумбрия соленая, салат, чери, редиска.кофе с молоком.
    Перекус цикорий, хурма.
    Обед смешаный
    Полпирожка. Зачем непонятно. Рассольник на говядине. Печёные тыква и сладкий картофель. Кисель , там чуть сахара.*
    Ужин БУ
    Рыба вареная красная, овощи всякие свежие.
    К ночи чай бутики с wasa .

    Обновлено 18.01.2021 в 15:28 ASTRA

    Категории
    Без категории
  6. Cуббота

    Час джогген.
    1кг с праздников отбила. 86.
    Завтрак буБулка цельнозерновая. Авокадо, рыба, салат, помидор.кофе с молоком.
    Перекус чай с 3 абрикосами
    Обед смешаный
    Суп рыбный, рыба, кисель 1 стакан.
    Перекус хурма.цикорий с молоком
    Ужин Бл
    Котлеты грудка с яйцом, салат овощной.. чай.
    Категории
    Без категории
  7. Пятница

    Завтрак бу
    Булка, авокадо, салат айсберг, рыба отварная. Кофе с молоком
    Перекус кофе, 3 абрикоса
    Обед Бл
    Солянка сборная мясная с перловкой. Печёные тыква и батат. Редиска и черри.
    Ужин Бл
    Чай с печенье ореховое, семечки. Полгруши.

    Обновлено 15.01.2021 в 23:01 ASTRA

    Категории
    Без категории
  8. Четверг

    30 минут кардио.
    Завтрак бу
    Булочка цельнозерновая с авакадо, морской капустой, пару оливок. Кофе с молоком.
    Перекус поздний. немного тушёной капусты капусты с фаршем. Чай.
    Обед смешаный
    Перекус апельсин
    Ужин Бл
    Гречка с отварной рыбой. Чай ромашка.
    Категории
    Без категории
  9. 13 января

    Завтрак бу
    Булочка зерновая, авокадо, морская капуста, пару кусочков рыбы. Кофе с молоком.
    Перекус полгруши
    Обед БЛ
    Суп на говядине с перловкой, ложка сметаны, пару котлета из грудки с яйцом. Капуста квашеная.чай травяной.
    Ужин бу
    Гречка с отварной грудкой, оливки для вкуса. 3 сухоабрикосов.чай чернозеленый.
    Категории
    Без категории
  10. Понедельник. 11 января 2021

    Уже 11, праздники прошли, а я все раскачивают.
    Вчера
    Завтрак БУ
    Хлеб смешаный, хумус, рыба, салат айсберг, кофе с молоком.
    Перекус чай с конфетой*, хотя есть гороховыеОбед БЛ
    Перцы, фаршированные мясом, ячкой с томатным соусом, чуть сметаны. Тыква запечённая.
    Перекус семечки
    Потом апельсин
    Охота есть, конечно, не перекусывать, а покушать надо.
    Бутер с хумус, сыр.
    Как вечер, так бардак.

    Сегодня.
    С утра зарядка суставная. В выходные два дня джогген. Сегодня обязательно ещё кардио сделаю.
    Завтрак бу
    Хлеб, авокадо, рыба хумус, кофе, молоко.
    Перекус хурма
    Обед Бл
    Суп на говядине овощной. Перец фарщ с ячкой, тыква, батат. Чай травяной. 1 маффин ореховый.
    Перекус чай , 1 маффин
    Ужин БУ
    1 булочка зерновая, авокадо, агава. Чай чернозеленый
    Поправила по факту. Напекла правильных булок и маффинов. Закупила все на Монти. Теперь осталось все соблюсти.

    Обновлено 12.01.2021 в 21:27 ASTRA

    Категории
    Без категории
  11. 04.01.21

    Всем привет!
    На весах 67.1
    Сегодня косячу
    БЛ
    Сырники на кокосовой муке
    С/к колбаса
    Кофе со сливками
    Гранат

    БЛ
    Карбонат
    Суп- Пюре из тыквы со сливками
    Сыр Чеддер
    Зелёный чай

    ***А дальше понеслось:
    Ряженка
    Цз хлеб
    Сайра консерва
    Бургер с неправильной белой булкой
    Чай зелёный
    Миндаль

    Ну и в ночи фисташки
    Виноград
    Апельсин
    Мандарин

    Обновлено 04.01.2021 в 23:32 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 03.01.21

    Всем привет!
    С наступившим 2021 годом! Хочу пожелать чтобы планы на постройнение у всех нас сбылись)))
    Итак, подъедены все салаты, тортики, бутеры и разные вредности. Пора браться за себя))) начинаю с сегодняшнего дня возвращаться к нормальному питанию.
    Вес 67,5
    Смешанный
    Сырники с кокосовой мукой
    Кофе со сливками
    Орехи
    Хурма


    БЛ
    Перловка
    Говяжий гуляш
    Твёрдый сыр
    Орехи
    Кофе с молоком

    На ужин пока не определилась
    БЛ
    Говяжий гуляш с перловкой
    Маслины
    Огурец
    Чай с курагой

    В ночи планирую
    Свети
    Гранаты- вместо них бананы

    Обновлено 04.01.2021 в 12:24 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. Мо. 21 декабря

    Полчаса кардио.
    Завтрак БУ
    Хлеб цельный, авокадо, рыба, кофе с молоком.
    Перекус грушаОбед БЛ
    Рыба вобла, гарнир сечка с красной чечевицей, грибы соленые, капуста кислая, пиво Бокальчик.
    Позже чай с маффинами БЛ
    Ужин БЛ
    Крылья запечённые, отварная брокколи. Хурма. Чай с Шоко 70 и пастилок пара.
    Позже 3 wasa сухаря , тонко маслом. Чай.
    Категории
    Без категории
  14. Пятница, суббота

    Пятница заавтрак БУ
    Всегда начало дня и настрой правильный, монтиньякский.
    Хлеб цельнозерновой, авокадо, белок, рыба малосольные, помидор, салат айсберг, кофе с молокомПерекус яблоко
    Обед БЛ
    Суп пюре брокколи, овощи, пару кусочков бекона. Кусочек индейки. Чай с Шоко 70, курагой
    Перекус апельсин
    Ужин БЛ
    К ужину настрой уменьшается. Хочется чаю с бутерами. Поела чай с сыром и говяжьей сосиской, немного квашеной капусты.
    К ночи чай с пастилками, с курагой.
    СубботаЗавтрак БУ
    Хлеб, авокадо, рыба, белок, баклаж икра, айсберг, кофе с молоком.
    Перекус 2 маффина с ягодами, кофе
    Позже хурма
    Обед поздний БЛ
    Суп пюре брокколи с фрикадельками. Вино к празднику домашнее. Смузи из дачных фруктов.
    Ужин только чай с пастилками, курагой.
    К ночи может ещё что схомячу.

    Обновлено 19.12.2020 в 19:34 ASTRA

    Категории
    Без категории
  15. Понедельник.

    Вчерашний рацион.
    Час джоггенБ велосипед полчаса.
    Завтрак БЛ
    Хлеб белковыйБ токо масло , икра, белок яйца.Кофе с молоком.
    Обед БЛ
    Гуляш с перловкой и фасолью. Свекла. Желе малиново -смородиновое.
    Перекус апельсин
    Ужин БЛ
    Хлеб белковый, сыр, помидор. Желе. Чай
    Позже чай с курагой, орешками, шоко 70.
    Сегодня
    Прогулка, не более.
    Завтрак БУ
    Хлеб серый. Хлеь никак не начну печь правильный. Завтра испеку. Рыба с/с , помидор, салат айсберг. Кофе с молоком.
    Перекус
    Полкусочка хлеба белклвого с ветчиной.
    Обед поздний БЛ
    Рыба жареная речная, салат айсберг,помидоры, квашеная капуста. Кофе с молоком.
    перекус желе малиново_ смородиновое.
    Ужин БУ
    Каша гречневая , чуть молока.
    Позже чай с сыром мягким.
    Категории
    Без категории