Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. Стройный дневник стройнеющей Дианы

    13 мая 20 г
    сегодня было:
    з БЛ
    яйцо варёное, 1/2 авокадо, огурец, кофе

    о БЛ
    брокколи и отварная куриная грудка
    огурец

    перекус
    конфета, чай

    у БУ
    салат (капуста, лимон, зелень)
    рыба отварная

    хочу поставить линеечку, пока не нашла как
  2. Овсяное печенье по ГОСТу (БУ)

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Овсяное печенье по ГОСТу (БУ)
    Как выяснилось, у некоторых овсяное печенье является самым любимым печеньем из детства.
    Пришлось найти советский рецепт и немного переделать его под наш метод.
    Внимание! Я этот рецепт еще не испробовала!
    Когда буду пробовать , то уменьшу ингредиенты в пропорции, а пока даю в первозданном почти что варианте.


    Ингредиенты:
    мука пшеничная цельнозерновая 397г
    мука овсяная 170г
    фруктоза 295г (на II Фазе можно коричневый сахар*)
    мёд* или сироп агавы 34г
    масло виноградной косточки 198г (можно взять 100г, но тогда увеличить количество воды)
    корица 0.85г
    семена стручка ванили
    сода 4г
    вода 75-118г
    соль 5г
    опционно для II фазы - изюм* 20г

    Приготовление:
    В емкость загружают масло, фруктозу, корицу, ваниль, измельченный изюм* (только для II Фазы! ).
    Смесь тщательно перемешивают (растирают) в течение 10...30 мин.
    К полученной массе при непрерывном помешивании добавляют овсяную муку, горячую воду температурой +70...90С (не всю, а около 80%) с растворенной в ней солью.
    Затем вносят остальную воду, муку, соду и другое сырье, входящее в рецептуру.
    Замес теста продолжается до получения однородной массы, но не более 6 мин.
    Тесто раскатывают в пласт толщиной 9...11 мм и затем нарезают круглой выемкой диаметром 38 мм, а можно шарики скатывать и расплющивать их на противне.
    Выпекать при температуре 180-240С в течение 8-13 минут.
    * Мне понравился результат при температуре 200С - в течение 10 минут

    Фото от Asstilba:
    Категории
    Без категории
  3. Гречневый хлеб (БУ)

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Единственный хлеб, который я постоянно пеку и просто его обожаю (также можно испечь в формах для маффинов, а также просто сделать оладьи из этого теста). Минимум ингредиентов, минимум трудозатрат - а результат чудесный!
    Кроме того, этот хлеб не содержит глютена, который для многих является проблемой, и зерно в нем заквашивается, делая его хорошо усваиваемым, минимизируя фитиновую кислоту и другие антинутриенты.
    И он безумно вкусный! Попробуйте!

    Гречневый хлеб.jpg

    Ингредиенты:

    2 чашки,объемом 240 мл зеленой гречневой крупы (общий вес крупы ~ 400г) - коричневая не подойдет;
    200 мл воды и дополнительно вода для замачивания крупы;
    1 ч.л. соли
    1-2 столовых ложки кокосового сахара или 1-2 столовых ложки черной патоки (и посчитать её вместе с объемом воды - то есть, воду уменьшить) или мёда

    *ГИ=55 - он высоковат, но во всём рецепте не так много патоки и , думаю, это не критично

    Опционно - для получения красивого хлеба с "Бородинским" вкусом: семена кориандра

    Приготовление:

    Берем 2 чашки зеленой гречки, не промывая, заливаем водой (уровень воды должен быть на 5 см выше крупы и она должна быть комнатной температуры, не холодная),накрываем тряпочкой и отставляем на сутки. В течение суток полезно пару раз перемешать крупу с водой.

    Затем воду сливаем: я откидываю гречку на сито и перемешиваю ложкой , что бы вода хорошенько стекла. Гречку не промываем больше! И посуду, в которой она прорастала, - тоже не споласкиваем: важно в ней же тесто и на брожение поставить.

    Добавляем к гречке 200 мл воды (или воду с патокой или кокосовым сахаром), соль (специи - кориандр, если используете) и измельчаем в блендере. Всю массу перекладываем в ту же стеклянную тару (в которой она прорастала),накрываем тряпочкой и отставляем на сутки для брожения. *Если в квартире сквозняки или холодно,
    ...
    Категории
    Рецепты
  4. 10-04-20

    Всем привет.
    Вчера я осталась без ужина, полночи с мужем по больницам местным катались, потом аптеку искали. Его приняли только в районной больнице с острой болью, но лекарство не дали, отправили лечиться домой. Зато видели как от короновируса местные города обрабатывают.

    Меню
    БЛ
    Кофе со сливками
    Сыр

    БУ
    Рыба хек тушеная
    Булгур
    Сушеные чблоки и груши, курага
    Яблоко
    Чай

    Далее пока думаю
    Неправильный ПП
    Чай с неправильными конфетами*
    Булгур
    Консервы сайра
    Семечки

    Обновлено 10.04.2020 в 21:00 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. 09-04-20

    Всем привет.
    Сегодня мое меню:
    БЛ
    Миндально- кокосовый хлеб
    Масло сливочное
    Сыр
    Кофе со сливками
    Четыре не правильных конфеты*

    БЛ
    Творог
    Сметана
    Мед акации
    Курага
    Березовый сок- вот интересен его ШТ

    БЛ
    Капуста тушеная с сардельками
    Яблоко

    На ужин пока не придумала.
  6. 08-04-20

    Всем привет.
    Совсем тяжко мне морально...

    БЛ
    Кофе со сливками
    Ячневые блинчики
    Сливочное масло
    Сыр

    БЛ
    Яйцо 2 шт
    Сайра консерва
    Чай
    Апельсин

    БЛ
    Тушеная капуста с сардельками
    Две шоко конфеты неправильные*
    Курага
    Чай

    Что еще вечером, пока не придумала
    Гранат

    Обновлено 09.04.2020 в 15:44 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 07-04-20

    Всем привет!
    Сегодня моя менюшка:

    Вода
    БЛ
    Ячневые блины
    Сметана
    Яйцо
    Мед акации
    Кофе со сливками

    БЛ
    Творог со сметаной и медом акации
    Яйцо
    Кофе со сливками
    Груша

    БУ
    Гречка
    Молоко 1,8%
    Бананы суперспелые
    Зелёный чай
    Сушеные груши
    Льняные цз сушки

    Перекус
    Яблоко

    БУ - пока план
    Киноа
    Сайра консерва
    Скумбрия хк
    Чай

    Обновлено 07.04.2020 в 21:32 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. 06-04-20

    Всем пивет
    Сегодня так:

    Вода
    БЛ
    Льняная каша со сливками
    Миндально кокосовый с отрубями гречи хлеб
    Масло сливочное
    Кофе со сливками

    БЛ
    Кофе со сливками
    Сыр
    Шоколад
    Яблоко

    БЛ
    Суп пюре тыквенный с сыром и сметаной
    Киноа
    Скумбрия хк
    Чай
    Шоколад

    Перекус
    Яблоко
    Груша

    БЛ
    Ячневые оладьи( делала на кефире с яйцом)
    Мед акации
    Сметана
    Чай

    И наконец то сделала мини зарядку!

    Обновлено 06.04.2020 в 22:12 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  9. 05-04-20

    Всем привет.
    Моя менюшка:
    БЛ
    Хлеб миндально- кокосовый с отрубями гречки
    Масло сливочное
    Кофе со сливками

    БЛ
    Чай боярышниковый
    Сыр моцарела
    Шоко 75%

    И тут случился косяк...***
    Черный хлеб не правильный
    Ск колбаса
    Масло сливочное
    Груша
    Яблоко

    БЛ
    Киноа
    Скумбрия хк
    Капуста квашеная с ОМ и луком
    Чай боярышниковый
    Шоко 75%
    Шоко 43%*

    БУ
    Яблоки
    Груши
  10. 04-04-20

    Всем привет!
    Вот прошла первая неделя на даче)) полет нормальный, жить можно.
    Сегодня нашлась микроволновка!!!
    БЛ
    Каша льняная
    Кофе со Сливками
    Моцарела

    БЛ
    Миндально кокосовый хлеб
    Масло сливочное
    Кофе со сливками
    Сыр

    БЛ
    Суп пюре тыквенный
    Сметана
    Сыр

    БЛ
    Куриный шашлык
    Квашеная капуста с ОМ
    Перец болгарский
    Чай
    Сушеные груши
  11. 03-04-20

    Всем привет!
    Сегодня наконец то солнце выглянуло.
    Вчера забыла написать, на ужин был огромный косяк- наелась жареной картошки. Но и не сказать что прям кайф получила от нее...
    Да и сегодня утром налупилась бутеров из рулета с маком покупного и масла сливочного. Дело в том, что нет на даче микроволновки, не говорю уж про духовку...только сейчас это поняла. В общем ладно, постараюсь вернуться в нормальный режим:
    *
    Кофе со сливками
    Маковый рулет с маслом

    БЛ
    Сыр моцарела
    Кофе со сливками
    Сметана

    БЛ
    Щи из фасоли
    Сметана

    На ужин хочу сделать сардельки на углях и со шпинатом поесть))
  12. 02-04-20

    Всем привет.
    Моя менюшка:

    БЛ
    Кофе со сливками
    Сыр

    БЛ
    Творог
    Сметана
    Груша

    БУ
    Спагетти с тунцом и руколой
    Шпинат
    Яблоки
    Апельсин

    БЛ
    Курогрудь- не было
    Шпинат
    Гранат
    А было:
    Сардельки
    Хк сайра
    Сушки цельнозерновые*
    Чай с вареньем из райских яблочек*

    Обновлено 02.04.2020 в 22:14 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. 01-04-20

    Привет!
    Сегодня солнышко и как то легче)))
    БЛ
    Твооог
    Сметана
    Мед акации
    Кофе со сливками
    Шоко 75

    БЛ
    Курогрудь жареная
    Салат зеленый
    Сыр разный
    Ск колбаса
    Чай
    Шоко 75

    БЛ
    Щи с фасолью и говядиной
    Сметана
    Чай
    Шоко
    Яблоко
    Груша
    Апельсин

    Ск колбаса во время перекусов

    Вечером пока не решила что, допишу позднее
    скумбрия хк
    Черный хлеб*
    Много чая и сушеных яблок

    Обновлено 02.04.2020 в 12:47 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 31-03-20

    Всем привет!
    Что то сил совсем не было писать ничего, паника меня тут накрыла окончательно, пью глицин. Резко собрались и уехали на дачу жить к маме. Два дня переездов косячила, какой вес не знаю. Тут и весов то нет. На улице серо и настроения нет, но решила продолжить дневник писать, это хоть как то мотивирует питаться по методу Монтиньяка.
    И так:
    Вода

    БЛ
    Творог
    Сметана
    Мед акации
    Кофе с молоком
    Сыр адыгейский

    БУ
    Спагети
    Семга стейк жареный

    Через час опять пробило на поесть
    БУ
    Семга
    Спанетти
    Апельсин
    Банан

    Вечером пока не решила, наверно БЛ что то.

    Вечером было кусочничество-
    И сыр и сосиска и фрукты и шоколад))) на воздухе свежем жор...

    Обновлено 01.04.2020 в 11:42 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 26.03 Ура! теперь есть эллипсоид )

    Всем привет!
    Как же полезно все-таки читать дневники других пользователей.
    Эльвира написала о покупке беговой дорожки и у меня щелкнуло )). В результате - я обладательница эллиптического тренажера. Правда, были сомнения, взять его или автоматическую мороженицу . Но полуавтоматическая мороженица у меня есть. Неудобство ее в том, что чашу нужно перед использованием замораживать, а в морозилке сейчас места нет, Да и вообще, автоматическая намного удобней. Но поживу пока с бюджетным вариантом ))
    Сегодня на весах привесище 1 кг. Надеюсь, что вода. Но питание, конечно, не очень. Вчера весь день был БЛ. Сегодня тоже. Нервы. конечно, сдают. Надо находить баланс. Может эллипсоид и поможет.
    Категории
    Без категории