Приветы! Все никак окончательно не возьму себя в руки: Бл Омлет Творог с молоком Яблочное пюре без сахара Кофе Шоколад БЛ Сардельки Капуста квашеная с клюквой Чай с шоко Сырок плавленный Ну и на ночь сьела бургер* Кедровые орехи Чай с медом
Завтрак БУ Хлеб серый, хумус, икра минтая, салатные листья, помидор. Кофе с молокомПерекус груша Обед БЛ Суп куриный с овощами и сечкой, коржик ячневый.чай. Перекус кисель малиновый*, цикорий Ужин БЛ Рыба речная жареная, помидор.Чай с шоко85, 2 абрикоса
Всем привет. Сегодня менюшка такая планируется: 21.01.21 Халумис жареный Кофе с молоком БЛ Борщ со сметаной Плавленый сырок Чай с шоко 74% Малина БУ Авокадо Инжир суш Банан Чай БЛ Чечевица жареная Сардельки не очень правильный Салат из морской и квашеной капусты Яблоко В ночи еще что то Из фруктов и может рыбы пожарю В итоге в ночи наелась камбалы жареной и оливок. После всю ночь пила, проснулась с привесом
Обновлено Вчера в 14:01 Татка
Всем привет! Сегодня пробный день))) Моя менюшка Вода БЛ Творог Молоко Банан ? Кофе с молоком БЛ Борщ со сметаной и чесноком Яблоко Курага , шоко 74% чай БУ Житный хлеб с икрой трески Капуста квашеная Авокадо Бананы Чипсы из ламинарии* жирноваты Миндаль В ночи косяки: Творог Гранат С/к колбаса не правильная Шоко 74% Чай
Кардио, 40 минут 14 км Завтрак бу Хлеб, хумус( нут, кешью, чеснок, ом), скумбрия соленая, овощи всякие. Кофе с молоком Обед Бл Свинина постная с овощами, перловка, помигур соленые, чай . Перекус кисель* Немного семечек Ужин Бл поздний Хлеб ячневоотрубной, сосиска., Помидорка. Чай
С крещением всех. Вчера Завтрак бу Булка цельная,баклажанная икра, рыба отварная, овощи свежие, салат, черри, редис. Кофе с молоком. Перекус яблоко, цикорий с молоком. Обед бу Рассольник, отварные сосиски , овощи печёные. Чай травяной. Перекус кисель малиновый* Ужин Бл Яйца, грудка, сыр.листья салата. К ночи немного семян подсолнечных.
По факту запишу. 1 час джогген. Завтрак бу Булка цельнозерновая, авокадо, скумбрия соленая, салат, чери, редиска.кофе с молоком. Перекус цикорий, хурма. Обед смешаный Полпирожка. Зачем непонятно. Рассольник на говядине. Печёные тыква и сладкий картофель. Кисель , там чуть сахара.* Ужин БУ Рыба вареная красная, овощи всякие свежие. К ночи чай бутики с wasa .
Обновлено 18.01.2021 в 15:28 ASTRA
Час джогген. 1кг с праздников отбила. 86. Завтрак буБулка цельнозерновая. Авокадо, рыба, салат, помидор.кофе с молоком. Перекус чай с 3 абрикосами Обед смешаный Суп рыбный, рыба, кисель 1 стакан. Перекус хурма.цикорий с молоком Ужин Бл Котлеты грудка с яйцом, салат овощной.. чай.
Завтрак бу Булка, авокадо, салат айсберг, рыба отварная. Кофе с молоком Перекус кофе, 3 абрикоса Обед Бл Солянка сборная мясная с перловкой. Печёные тыква и батат. Редиска и черри. Ужин Бл Чай с печенье ореховое, семечки. Полгруши.
Обновлено 15.01.2021 в 23:01 ASTRA
30 минут кардио. Завтрак бу Булочка цельнозерновая с авакадо, морской капустой, пару оливок. Кофе с молоком. Перекус поздний. немного тушёной капусты капусты с фаршем. Чай. Обед смешаный Перекус апельсин Ужин Бл Гречка с отварной рыбой. Чай ромашка.
Завтрак бу Булочка зерновая, авокадо, морская капуста, пару кусочков рыбы. Кофе с молоком. Перекус полгруши Обед БЛ Суп на говядине с перловкой, ложка сметаны, пару котлета из грудки с яйцом. Капуста квашеная.чай травяной. Ужин бу Гречка с отварной грудкой, оливки для вкуса. 3 сухоабрикосов.чай чернозеленый.
Уже 11, праздники прошли, а я все раскачивают. Вчера Завтрак БУ Хлеб смешаный, хумус, рыба, салат айсберг, кофе с молоком. Перекус чай с конфетой*, хотя есть гороховыеОбед БЛ Перцы, фаршированные мясом, ячкой с томатным соусом, чуть сметаны. Тыква запечённая. Перекус семечки Потом апельсин Охота есть, конечно, не перекусывать, а покушать надо. Бутер с хумус, сыр. Как вечер, так бардак. Сегодня. С утра зарядка суставная. В выходные два дня джогген. Сегодня обязательно ещё кардио сделаю. Завтрак бу Хлеб, авокадо, рыба хумус, кофе, молоко. Перекус хурма Обед Бл Суп на говядине овощной. Перец фарщ с ячкой, тыква, батат. Чай травяной. 1 маффин ореховый. Перекус чай , 1 маффин Ужин БУ 1 булочка зерновая, авокадо, агава. Чай чернозеленый Поправила по факту. Напекла правильных булок и маффинов. Закупила все на Монти. Теперь осталось все соблюсти.
Обновлено 12.01.2021 в 21:27 ASTRA
Всем привет! На весах 67.1 Сегодня косячу БЛ Сырники на кокосовой муке С/к колбаса Кофе со сливками Гранат БЛ Карбонат Суп- Пюре из тыквы со сливками Сыр Чеддер Зелёный чай ***А дальше понеслось: Ряженка Цз хлеб Сайра консерва Бургер с неправильной белой булкой Чай зелёный Миндаль Ну и в ночи фисташки Виноград Апельсин Мандарин
Обновлено 04.01.2021 в 23:32 Татка
Всем привет! С наступившим 2021 годом! Хочу пожелать чтобы планы на постройнение у всех нас сбылись))) Итак, подъедены все салаты, тортики, бутеры и разные вредности. Пора браться за себя))) начинаю с сегодняшнего дня возвращаться к нормальному питанию. Вес 67,5 Смешанный Сырники с кокосовой мукой Кофе со сливками Орехи Хурма БЛ Перловка Говяжий гуляш Твёрдый сыр Орехи Кофе с молоком На ужин пока не определилась БЛ Говяжий гуляш с перловкой Маслины Огурец Чай с курагой В ночи планирую Свети Гранаты- вместо них бананы
Обновлено 04.01.2021 в 12:24 Татка
Полчаса кардио. Завтрак БУ Хлеб цельный, авокадо, рыба, кофе с молоком. Перекус грушаОбед БЛ Рыба вобла, гарнир сечка с красной чечевицей, грибы соленые, капуста кислая, пиво Бокальчик. Позже чай с маффинами БЛ Ужин БЛ Крылья запечённые, отварная брокколи. Хурма. Чай с Шоко 70 и пастилок пара. Позже 3 wasa сухаря , тонко маслом. Чай.
Последние комментарии
