приветики всем !!! весы очень порадовали -200 вес 63.6 до цели осталось 8.6 объемы тоже порадовали -1 см меню за вчера 28/08/2013 завтрак : 2 кус ц/з хлеба с лососем и жаренными яблоками кофе б/к с соевым молоком перекус :йогурт с отрубями пшеницы +чиа с 8 капель стивии обед : запечная рыба тилапия с овощами ( лук , перец ,помидор ) салат лист салата ,помогур,перец красный ,лук фета ) заправленный 1 ст.л О.м перекус 16 гр ШОКО +2 кураги ужин :оладушки (из отрубей овсянки ) с сиропом агавы вчера спорта не было встречались с подругой
всем приветики что то я преустала да я же спать ложусь только к 12.00 ночи но после работы хочется успеть всё сделать времени практически не хватает вот я и тешусь надеждой что на пенсии я высплюсь ( до пенсии правда 25 лет ) ну и ладно меню 27/08/2013 завтрак 7.30: 2 кус . ц/з хлеба ,1 с лососем 1 с варенным яблоком кофе с соевым молоком перекус 10.30 йогурт 1.5% био с 1 1/2 отрубей пшеницы + 1 ч.л чиа забыла дома стивию пришлось порезать 1/2 яблока от яблок у меня просыпается жор 2 кураги обед 12.30: ячка скурогрудкой (типа плов) нарезанные овощи (помогур + жёлтый перец ) перекус 16.00 кофе с соевым молоком + ШОКО 85 % 16.7 гр + 3-4 кураги + белок яйца с курагой перестаралась кажись ужин с мужем в кафе 18.30 омлет с зеленью,фетой ,луком + тунец салат 2 ч л+ по2 ч.л сыр с чесноком ,греческий салат цызыки, салат авокадо зелёный салат + баклажан с кунжутной пастой кофе с молоком переела 19.40 спорт с Лесли + пресс+ растяжка перекус 22.00 доела банановое мороженое всё
всем привед! меню за 26/08/2013 завтрак :7.30 2 кус ц/з хлеба с копчёным лососем и варёными яблоками кофе с соевым молоком перекус :10.30 йогурт 1.5% 50 гр +1 1/12 ч.л отруби пшеницы +чиа 7 капель стивии обед 12.30: сын сегодня начал школу вчера ходили обедать в кафе салат обалденный ( лист салата ,помогур,пророщенные зародыши подсолнуха , морковь, редиска , зелёный горошек ,курорудь) заправленный цитрусовым винегретом ) + разные орешки салат просто огромный и вкусный кофе с соевым молоком перекус 15.30 16.7 гр ШОКО +3 кураги + кофе с соевым молоком ужин :17.30 салат :помогур ,перец жёлтый ,лист салата, лук порезанный омлет из белков с укропом кинзой (жаренный на капле МВК) + Оладушки из отрубей овсянки и пшеницы ) 19.40 Лесли + пресс на большее меня вчера не хватило перекус 21.30 банановое мороженое (перекуса ждала целый день) 1/2 груши в 23.00(чото жорик прискакал)
Всем привет! Вот так обернуться не успели, а уже конец лета. Как быстро бежит время! Ну ладно... не будем тут сопли разводить! Нам некогда - нас ждут великие дела! Спорт: TA Метаморфозы - 30 минут Завтрак БУ Овсяно-молочный коктейль с натуральной ванилью, каплей облепихового масла и сиропом стевии Перекус БУ Кофе, чай кусочек хлеба ржаного Обед БЛ Фаршированные кабачки (в начинке - куриное филе и овощи, без круп) Шоколад 70% какао чай Перекус БУ Персик, инжирина Ранний ужин БЛ 3 кусочка куриного рулета (из целой курицы с омлетом) салат из свежих овощей Чай Спорт: сальса - 60 минут После танцев -II Ужин Салат из свежих овощей щука копченая (друг привез с Ахтубы) Чай 2 конфетки**
Обновлено 27.08.2013 в 10:56 Alexa_Alexa
25/08/2013 меню: завтрак 7.15: 1 кус .ц/з хлеба с копчёным лососем + 1 мафин (из отрубей овсянки с лимоном на фруктозе ) кофе с соевым молоком перекус : 50 гр.йогурта 1/5 % (био)1 1/2 отрубей пшеницы + 1 ч .л чиа +7 капель стивии 1/4 груши обед :12.30 запечная рыба тилапия с овощами ( лук , перец ,помидор ) салат помидор + красный перец + лук с кедровыми орешками заправленный О.М 1 ч .л. 2 ст л. лапши из кабачков после обеда пришёл жор:. в14.00 доела грушу 15.00 кофе с молоком 15.20 |ШОКО 16.7 гр после работы была в магазине там тоже запихнула 6-7 орешков арахиса ужин в связи с выше упомянутым пришлось переиграть ужин 18.30: салат : помогур ,лук , лист салата и много зелени (укроп и кинза) МВК+ уксус 2 кус .ц/з хлеба с копчёным лососем / в 20.00 Лесли 3 мили + ноги , пресс в21.30 перекус банановое мороженое с малиной (меня просто порвало как же это вкусно ) потом съела ещё белок яйца
Сообщение от Хитрость Эскаливада (БЛ) Ехала в машине, слушала радио. Попала на страничку "Летние рецепты". Решила, что надо найти и поделиться. В общем, эскаливада, это испанское блюдо, типичное для Каталонии. Раньше его делали на открытом огне, но, судя по всему, вполне можно делать и в духовке. Ингредиенты: 2-3 крупных баклажана 2 красных сладких перца 1-2 луковицы 5 помидоров Для соуса: оливковое масло винный уксус (можно обычный) чеснок соль перец петрушка Приготовление: Все овощи (с лука шкурку не снимаем) выкладываем на противень и запекаем в духовке минут 40 при температуре 180-200 градусов. Снимаем хожицу с баклажанов, перца, помидора и очищаем лук. Режем овощи полосками Заправляем соусом и даем настояться. Все! источник: всясоль.ру
Сообщение от Лека Баклажаны маринованные (любой ПП) Делается очень легко и просто, наподобие маринованного лука к шашлыку. Ингридиенты: 3 баклажана 4 зубчика чеснока 1 морковка 1 головка лука репчатого зелень по вкусу соль+специи по вкусу уксус по вкусу вода Приготовление: Баклажаны режем кубиками, морковь на крупной терке, лук полукольцами,чеснок на терке крупной, зелень режем мелко. Все смешиваем в кастрюльке, добавляем соль, чтобы было вкусно посолено. Специи, уксус добавляем в воду, выливаем в овощи, пробуем, если не кисленько, то добавляем на свой вкус (я люблю покислее), вода должна покрывать овощи полностью (так что если что, доливаем водички). Все, ставим под гнет, через 2 часа можно кушать.
Сообщение от Strekoza Авокадо-чесночный дип (любой ПП) Авокадо Ингредиенты 1 спелое авокадо, мелко порезанное1 ст.л. йогурта 0%-1,5%1 зубчик чеснока, выдовить через прессСок 1/2 лайма2 ветки зеленого лука, измельчитьСоль и перец по вкусу1/4 ч.л. хлопьев красного перца Приготовление Смешать все ингредиенты.Как на меня, то я все смешиваю в комбайне до однородной массы. Источник: Costco Cookbook
Сообщение от foxy Тэмпура (БЛ) Это блюдо японской кухни. Делается из рыбы, морепродуктов и овощей. ингредиенты: креветки баклажан цуккини (или кабачок) цветная капуста лук морковь перец болгарский пиво мука для БЛ (у меня ячменная) соль соевый соус растительное масло приготовление: Нарезать овощи ломтиками, смешать муку и пиво (как на оладушки), добавить соль по вкусу. Налить масло на сковороду и поставить на огонь, обмакивать овощи и морепродукты по одному в кляр и выкладывать обжариваться во фритюр, чтобы они не соприкасались. Обжариваем до красивой, золотистой корочки. Затем выложить на салфетку, полотенце или сито для стекания лишнего масла. Кушают блюдо, окуная в соевый соус. Кстати, зелень тоже запекают в кляре.
привед всем !!!!! у нас начало трудовой недели !!! до отпуска осталось 8 трудовых дней !!!! правда я не знаю как правильно я буду там питаться ,но верю что прорвусь. меню за 24/08/2013 после гульки встала в 11.00 завтрак : 2 кус. ц/з хлеба с лососем и варёными яблоками кофе с соевым молоком перекуса не было обед :16.00 салат (помогур +лист салата 30гр Манчего ,лук О.М с уксусом ) 2 маленьких куриных биточка панированые зародышами пшеницы + кунжутом жаренные на о.м кофе с соевым молоком 18.30 Лесли 3 мили + ноги ,пресс , растяжка ужин 20.00 5 Оладушков из отрубей пшеницы и овсянки с варёными яблоками и кофе с соевым молоком перекус 23.00 лысый персик всё
привет всем ! отчёт за 23/08 28/08/2013 завтрак:7.30 2 кус .ц/з хлеба с лососем и варёными яблоками кофе с соевым молоком перекус:11.30 50гр. йогурта 1.5% с 1 1/2 ч.л пшеничными отрубями + 1 ч.л чиа обед: 14.30 омлет (2 яйца с луком 30 гр. манчего на капле О.М салат {лист салата помогур ,лук ,фета) заправленный О.М и уксусом потом пошла спать встала поздно 18.30 перекус 19.00: 30гр ШОКО 85% вечером были у друзей на дне рождения ужин:21.30 салаты разные правильные овощные язык (много) кусочек курогруди с грибами кофе 2 бокала красного Кабарне савиньён кофе с молоком перекус 2 часа ночи : лысый персик спать пошли в 5 утра нагулялись (ну в прочим так поздно гуляем каждую пятницу ) совсем забыла спорта в пятницу не было
23.08 - на весы уже становлюсь из любопытства. С утра 72,2 Странно. Завтрак: Поскольку пятница, то всё в не граффика. 11:00 творог, 100 грамм с сиропом Агавы, кофе. Перекус: два кусочка языка отваренного, Обед, он же ужин. Тарелка борьща без картошки. И придумала салат: - сельдирей - персики, - ветчена - 1 ложка правильного майонеза. Всё запито бокалом красного вина. А часиков в 21 вечера слопато 2 кусочка шоколодки без сахара. Удивительное рядом: с вечера на всах 72, с утра тоже 72.
привет всем я наверное больная на голову вроде бы взрослая тётенька а вчера мозги забыла где то вечером поела гречневую кашу запаренную водой с позавчера с жаренным лукам на МВК всё было вкусно и хорошо но каша стаяла на столе ( не в холодильнике больше суток при жаре в 40 гр) прозанималась с Лесли 3 мили и чувствую меня тошнит с начало я не поняла в чём дело но через час после тренировки весь ужин я вернула в унитаз что поделать (нет мозгов считай калека) а вообще день был не плохой меню за 22/08/2013 завтрак 7.30: 2 кус.ц/з хлеба + селёдка кофе с соевым молоком перекус 10.30: йогурт био 1.5% с 1 1/2 ч.л отубей пшеницы +1 ч/л чиа обед 13.00: говядина в соусе , тушёная капуста , горошек зелёный. овощные салаты перекус 16.00: ШОКО 85% 16.7 гр кофе с молоком ужин 18.30 будь он не ладен описала с начало 19.30 спорт с Лесли пресса и всего остального не было перекуса не было воды выпила 1.5 лит всё
Сегодня суматошный день был на работе, и я вся какая-то вялая. Но, все равно, спортом умудрилась отзаниматься вечером. Завтрак БУ Смузи овсяное с ванилью и соевым экстрактом NUNaturals Перекус БУ кофе 2 хлебца FinnCrisp с каплей мёда Обед БЛ (в столовой) Куриная грудка по-французски (с майонезом, сыром и ломтиком помидора) Салат из разной капусты морская капуста чай шоколад 70% какао Перекус БУ Яблоки, груши шоколад 70% какао Спорт: Мета 103 (силовая) + 25 минут Зумбы (Live class from Honkong Ужин БЛ Форель речная на пару Салат из всё тех же запеченных кабачков и свежих томатов, заправленный горчицей зерновой Орешки кедровые Чай несколько ломтиков сыра к чаю
Неужели в 41 уже всё непоправимо Завтрак: - творог с сиропом агавы - кофе Обед: - борщик - 2 кусочка индейки - груша Ужин завтра напишу какой получился...
Категории дневника
Архив
Последние комментарии
