Всем, выходные прошли замечательно, я попала на юбилей и стойко выдержала испытание)))), хорошо, что был салат из перцев, черри, яблока и зёрен кедрового ореха заправленный маслом и рулетики мясные очень вкусные, но такой был соблазн на другие салаты и торты, просто жуть! Я старалась представить, что там внутри жирная бяка, и получилось. Наверное я просто насытилась салатом с рулетиками и сегодня я себя ущемленной не считаю, мне нисколечко не жалко, что я не поела вчерашних тортиков и салатиков)))) 07-30: Завтрак (БУ) смесь бурого и черного риса, отварная рыба, чай 10-00: перекус жимолость 12-30: Обед(БЛ) сырок плавленный чеддер, помидорки, чай со стевией 15-30: перекус клубника 18-00: Ужин(БЛ) горбуша запеченая с луком и помидорками, чай со стевией 21-00: перекус клубника или помидорки
Всем привет, время ПП конечно же я не буду придерживаться, будет сдвиг. И если я пропаду на выходных, то мне нет возможности залезть в тырнет. Вы меня, девочки, не теряйте. Всем удачных выходных! 07-30: Завтрак (БУ) смесь бурого и черного риса, 1% кефир в блендере с клубникой 10-00: перекус клубника 12-30: Обед(БЛ) куриный бульон с курой и яйцом+зелень; булка БЛ чай со стевией 15-30: перекус наверное клубника 18-00: Ужин(БЛ) шашлык с овощами(няма), чай со стевией 21-00: перекус клубника или помидорки
вчера прекрасно провела время, накупила всякого барахла, еще и завтра пойду! ( осталось много чего неохваченного моим вниманием - потом похвастаюсь докучи) а сегодня еду к подружке обмывать и опробовать её новую игрушку http://www.kenwoodworld.com/en-NZ/Al...---0wkmm77005/,, что-то мне подсказывает, что наемся я котлет и черничныъ ватрушек! а завтра у меня посиделки, так что чхала я на этот вес! ( юбки прошлогодние стали немножко свободноватее - чем не праздник!),, но всё равно хочу на след недели 63! жду не дождусь моментаморэ , когда новые духи можно будет открыть Joy Jean Patou завтрак БУ -овсяный коктейль с мандаринами перекус - БУ пирог Банкрот обед БЛ -паровая цветная капуст аи паровая тыква -летус -2% курица из банки перекус - овощ какой-нить ужин БУ -осьминог с луком тушенный по средиземноморски а я добавлю немного азиатской примеси - кари и кокосового молока ну и потом в гостях чего-нить вкусного попробую/ нажрусь ( ненужное зачеркнуть)
Обновлено 28.06.2013 в 02:47 Матрёшка
Зря я вчера выпендривалась с бегом в парке в 8 вечера. Удовольствие получила, но кашляла и задыхалась до 4 утра. Не стоит все-таки изматывать себя на свежем воздухе после коклюша. Завтрак БУ отрубные хлопья с коровьим молоком* персиковый йогурт на фруктозе груша Обед БУ мисо суп с тофу и водорослями зеленый салат с маринованым лососем и тунцом яблоко Ужин БЛ теплый салат из квиноа с лесными грибами 30гр твердого сыра яблочное пюре Физ.нагрузки: попробую сходить на сальсу. Если не понацую, то хоть с народом пообщаюсь.
Завтрак БУ соевый йогурт груша 4 кураги 2 маффина из овсяных отрубей чай Перекус ПП яблоко Обед БЛ овощной стир-фрай с индейкой Перекус БЛ арахис Ужин БУ креветки в томатно-чесночном соусе басмати апельсин Физ. нагрузки: 25 мин бег в парке (вечером)
07-30: Завтрак (БУ) смесь бурого и черного риса, сельдь хе (если не поленюсь это сделать, в противном случае отварю рыбку или пожарю белок), чай 10-00: перекус фисташки 12-30: Обед(БЛ) отбивная из куриного филе, салат помидорно огурцовый с зеленью, ОМ (в общем летний); булка БЛ чай со стевией 15-30: перекус что-нибудь фруктово-ягодное или овощное 18-00: Ужин(БУ) то же что и утром, чай со стевией 21-00: перекус кефир 1%+ягодки в блендере (вот мне интересно, меня от этого не "попрёт", если я буду это употреблять по вечерам так часто, а?
Решила сильно не париться по поводу там завышенно-заниженных ГИ чего-то там и не начинать метушиться по поводу поисков чего-то нового и без подводных камней,, вспомнила, что именно вторая мышь и получает сыр ( или как говорила моя подруганка – Наталя, не лезь в авангард, в агангардах дует!) Но вчера убаюкала лень и прямиком на кухню, чтобы чего-то наваять на сегодняшний день Завтрак БУ -овсяный коктейль 4 ложки овсянки, козье сухое молоко, мандарина и запеченое в духовке яблоко с кокос сахаром и кедровыми орешками,, было ну очень вкусно ( соскучилась видать), но голодно - через 2 часа я уже ходила в нетерпении чего бы слопать Перекус БУ - пирог Банкрот,, ну что я вам скажу - делать ну очень просто, но я ожидала , что он будет более вкусным из-за того великолепия, что я туда положила,,когда пекся - пах хлебом, а не выпечкой,, но как перекус, и чтобы больше одного куска не хотелось – самое что ни на есть то! И самое главное - глотать не противно, плывет хорошо! Хотя на меня ровнятьс я нельзя - я еще тот выпекун: усли у кого-то и получается пирожное, то у меня точно будет кусок хлеба хоть от дорогу бей ( свой отзыв перенесла в рецепт) обед БЛ -много супа пюрэ из курицы и цветной капусты ( с луком и сельдереем),, но наверное скоро проголодаюсь поэтому ранний ужин БУ -1 рыбная котлетка -палочка-выручалочка пюрэ из цветнйо капусты из пароварки идем с подругой в торговый центр с проверкой на предмет ну очень необходимых вещей в хозяйстве после круиза - хлебнём какого-нить прикольного чайку в чайной вечером дома 2 сушенных бабрикосы
Обновлено 27.06.2013 в 03:18 Матрёшка
07-30: Завтрак (БУ) горбуша отварная, (салат помидор, огурец, зелень, МВК, соев.соус) чай 10-00: перекус что-нибудь фруктово-ягодное или овощное, вобщем что пожелаю купить с вечера 12-30: Обед(БЛ) горбуша, запеченая в сливках, булка БЛ чай со стевией 15-30: перекус что-нибудь фруктово-ягодное или овощное 18-00: Ужин(БУ) горбуша отварная , чай со стевией 21-00: перекус кефир 1%+ягодки в блендере
Эпиграф: Мне часто в детстве говорили, что я очень добрая и милая девочка... В общем, сглазили, сволочи... У меня уже такого года 3 не было – я не подготовилась к обеду как следует,,обычно я живу мыслью об обеде, но сегодня я отобрала у себя такое счастье вместе с вкусным мясом, поэтому пришлось доставать консервированный продукХт и бежать на работу ,, ну о десерте я вообще молчу - тут я даже уже себя не стесняюсь и чесТно признаюсь, что я разленилась,,и на кухне у меня нет телефизора и даже лэптопа, так что у меня кулинарная дипрЭссия,,а потом выслали Ницше 7 книг, так что какие уж тут разносолы – жизнь представляется совсем в другом свете В сезон дождей тяжелый хулахуп пока не кручу, но детский употребляю – так тяжело крутить его, но мой подруган говорит, что полезней для здоровия Завтрак БУ -парвой рис -салат без заправка -лосост из банка с/с Перекус - творог в рамках дозволенной порции Обед БЛ -курица 2% жирности из банки -летус, огурец -криспы васа клетчатка Ужин БУ -простые русские рыбные котлеты, но с тайским соусом (рисовый уксус с ксилитолом, петрушка, лук и огурец маринуются в этом и поливатеся котлетка - вкуснотень!) -пюрэ из цветной капусты
Совсем сдалась я взпроизводить меню один в один. Получается только в целом принципа придерживаться. Завтрак БУ йогурт 0% груша 3 кураги 2 ц.з. тоста с джемом чай Обед БЛ салат: томаты, 1/2 авокадо, оливки, пармская ветчина яблоко Перекус БЛ соя латте арахис Ужин БУ Овощной суп копченый лосось с ц.з. тостом яблочное пюре
07-30: Завтрак (БУ) басмати, тофу , ябл-абрик. сок "сады придонья" без сахара 10-00: перекус фисташки 12-30: Обед(БЛ) курица запеченая с овощами (кабачок, баклажан,лук, морковь, перец, помидор, соев.соус кикоман, булка БЛ чай со стевией 15-30: перекус огурец 18-00: Ужин(БУ) маффин БУ, печень трески, огурец , чай со стевией 21-00: перекус что-нибудь фруктово-ягодное
Обновлено 26.06.2013 в 08:35 Светлячёк
девочки! Наконец-то появилось время, а то так и запустить не долго всё. Питалась все эти дни думаю нормально, только почти все дни были вечером БЛПП, просто удобно это было. А вот в воскресенье вечером.... съела мороженое*, попила квас хлебный*. Тем не менее отвесик пришел))). Вчера было всё строго и правильно. 07-30: Завтрак (БУ) 2 маффина БУ, стакан кефира 0,5%+клубника в блендере , немного фруктозки* (неправильной) 10-00: перекус огурец 12-30: Обед(БЛ) папоротник со свининой, булка БЛ чай со стевией 15-30: перекус огурец 18-00: Ужин(БУ) горбуша отварная, салат из помидор, огурцов, зелени с МВК,соев.соус кикоман , чай со стевией 21-00: перекус что-нибудь фруктово-ягодное
Что у кого болит, тот о том и трепется,,нашла 2 анекдота на тему дня Две одесситки: - Роза, как тебе нравится моё новое платье? - Извини, Сара, я спешу, мне сейчас не до скандалов! и второй - Я вчера в магазине перемерила всё, во что влезала! - Ну и как? - Туфли супер! То есть сегодня никакого взвешивания! И меню на примитиве, чтобы совесть проснулась ,, Завтрак БУ -паровой рис басмати ( стала уменьшать время для того, чтобы зерно оставалось твердым - стремлюсь к идеалу),,доХтур сказал, что я выгляжу на свой возраст ну очень здоровой ,,даже не так - слишком здоровой,,будем считать, что это правда, а не просто комплимент -салат из свежих овощей -лосост ы с/с из бунки с горчицей Перекус нейтральный -2 криспа васа с клетчаткой -2 ст ложки створога 1,9% -2 чл курасносмородинового домашнего мусса на ксилитоле Обед БЛ -овощной салат с анашовым маслом -курохрудь жаренная Ужин БУ -что-то быстро, ну очень быстро, потому что была приглашена на исследование в области туфельной розничной торговли - надо переться далеко,,хотела кальмарный салат на белках, твороге и тофу Вчера своей очень немолодой знакомой хвасталась вагоном новой бижутерии и говорю – Ну вот решила втариваться сейчас, а то потом,как буду постарше, так и не захочется уже,, на что она ответила - Вынуждена тебя разочаровать - и не надейся! Еще как захочется! ( это к разговору, что мы вели на днях в моём дневничке),,
Прошлая неделя прошла бегах и ни о каком примерном меню можно было и не помышлять. Со вторника по пятницу была на тренинге. Изначально планировала, что буду с собой приность ланч или в столовку убегать, а на ужин домой. Оказалось, что не только в столовку, а и в туалет нормлаьно сходить бло некогда. С 8 до 20.00 каждый день - завтрак, обед и закусь на ужин нам приносили. Ковырять сендвичи в поисках Мoнти ингридиентов было как-то неудобно, старалась есть те, что из ц.з. хлеба и с рыбкой, а не ветчиной. Ужинала по примерке в основном. Вес идет вниз и уже на отметке 63,4. Особо больше худеть не хочу, но понмю цифру 58,5 в 19 лет. К ней, конечно, не вернусь уже, но еще чуть-чуть не помешает. Сегодня Завтрак БЛ омлет с грибами 2 бличика из отрубей чай Перекус ПП 4 клубники Обед БЛ Салат - листики, банка тунца, томаты, оливки, чоризо, кубики грюера клубника 250 гр Ужин БУ отварная брокколи, "ветчина" из индейки (1%) киви + соевый йогурт Физ. активность - 15 минут утром и в вечером прогулка бодрым шагом. Вечером минут 15-20 силовых упржнений (приседания, выпады, гантельки и т.д.)
опять в бой,,опять понедельник,,не взвешивалась - сезон дождей и 2 дня подрад вечерниз ресторанов,, ну а каком взвешивании может идти речь? а потом еще жду посылку с товаром из русского магазина - а там чего только нет для семьи( ну и я примкну чуток к поедающим колбаску и селедку - но без фанатизма),, завтрак БУ -паровой рис басмати -180г банка лосося в с/с с горчицей -кос летус с помидорками обед БЛ -овощной салат с анашовым маслом -куриная грудь жареная со специями перекус ужин БУ уже соскучилась за рыбой на ужин - в то 3 дня перед этим ужины были мясные ( вкусно и сытно, но как-то и отвесу охота) ксатати, платье моё на мне сидело на вечеринке как влитое - нигде ничего не выпирало,, так я на радостях пошла еще 2 юбки купила ма-а-а-аленькие и опять 1 юбку домашнюю ушила - чтобы совесть поняла, что в неё верят!
Категории дневника
Архив
Последние комментарии
