По факту запишу. 1 час джогген. Завтрак бу Булка цельнозерновая, авокадо, скумбрия соленая, салат, чери, редиска.кофе с молоком. Перекус цикорий, хурма. Обед смешаный Полпирожка. Зачем непонятно. Рассольник на говядине. Печёные тыква и сладкий картофель. Кисель , там чуть сахара.* Ужин БУ Рыба вареная красная, овощи всякие свежие. К ночи чай бутики с wasa .
Обновлено Сегодня в 15:28 ASTRA
Час джогген. 1кг с праздников отбила. 86. Завтрак буБулка цельнозерновая. Авокадо, рыба, салат, помидор.кофе с молоком. Перекус чай с 3 абрикосами Обед смешаный Суп рыбный, рыба, кисель 1 стакан. Перекус хурма.цикорий с молоком Ужин Бл Котлеты грудка с яйцом, салат овощной.. чай.
Завтрак бу Булка, авокадо, салат айсберг, рыба отварная. Кофе с молоком Перекус кофе, 3 абрикоса Обед Бл Солянка сборная мясная с перловкой. Печёные тыква и батат. Редиска и черри. Ужин Бл Чай с печенье ореховое, семечки. Полгруши.
Обновлено 15.01.2021 в 23:01 ASTRA
30 минут кардио. Завтрак бу Булочка цельнозерновая с авакадо, морской капустой, пару оливок. Кофе с молоком. Перекус поздний. немного тушёной капусты капусты с фаршем. Чай. Обед смешаный Перекус апельсин Ужин Бл Гречка с отварной рыбой. Чай ромашка.
Завтрак бу Булочка зерновая, авокадо, морская капуста, пару кусочков рыбы. Кофе с молоком. Перекус полгруши Обед БЛ Суп на говядине с перловкой, ложка сметаны, пару котлета из грудки с яйцом. Капуста квашеная.чай травяной. Ужин бу Гречка с отварной грудкой, оливки для вкуса. 3 сухоабрикосов.чай чернозеленый.
Уже 11, праздники прошли, а я все раскачивают. Вчера Завтрак БУ Хлеб смешаный, хумус, рыба, салат айсберг, кофе с молоком. Перекус чай с конфетой*, хотя есть гороховыеОбед БЛ Перцы, фаршированные мясом, ячкой с томатным соусом, чуть сметаны. Тыква запечённая. Перекус семечки Потом апельсин Охота есть, конечно, не перекусывать, а покушать надо. Бутер с хумус, сыр. Как вечер, так бардак. Сегодня. С утра зарядка суставная. В выходные два дня джогген. Сегодня обязательно ещё кардио сделаю. Завтрак бу Хлеб, авокадо, рыба хумус, кофе, молоко. Перекус хурма Обед Бл Суп на говядине овощной. Перец фарщ с ячкой, тыква, батат. Чай травяной. 1 маффин ореховый. Перекус чай , 1 маффин Ужин БУ 1 булочка зерновая, авокадо, агава. Чай чернозеленый Поправила по факту. Напекла правильных булок и маффинов. Закупила все на Монти. Теперь осталось все соблюсти.
Обновлено 12.01.2021 в 21:27 ASTRA
Всем привет! На весах 67.1 Сегодня косячу БЛ Сырники на кокосовой муке С/к колбаса Кофе со сливками Гранат БЛ Карбонат Суп- Пюре из тыквы со сливками Сыр Чеддер Зелёный чай ***А дальше понеслось: Ряженка Цз хлеб Сайра консерва Бургер с неправильной белой булкой Чай зелёный Миндаль Ну и в ночи фисташки Виноград Апельсин Мандарин
Обновлено 04.01.2021 в 23:32 Татка
Всем привет! С наступившим 2021 годом! Хочу пожелать чтобы планы на постройнение у всех нас сбылись))) Итак, подъедены все салаты, тортики, бутеры и разные вредности. Пора браться за себя))) начинаю с сегодняшнего дня возвращаться к нормальному питанию. Вес 67,5 Смешанный Сырники с кокосовой мукой Кофе со сливками Орехи Хурма БЛ Перловка Говяжий гуляш Твёрдый сыр Орехи Кофе с молоком На ужин пока не определилась БЛ Говяжий гуляш с перловкой Маслины Огурец Чай с курагой В ночи планирую Свети Гранаты- вместо них бананы
Обновлено 04.01.2021 в 12:24 Татка
Полчаса кардио. Завтрак БУ Хлеб цельный, авокадо, рыба, кофе с молоком. Перекус грушаОбед БЛ Рыба вобла, гарнир сечка с красной чечевицей, грибы соленые, капуста кислая, пиво Бокальчик. Позже чай с маффинами БЛ Ужин БЛ Крылья запечённые, отварная брокколи. Хурма. Чай с Шоко 70 и пастилок пара. Позже 3 wasa сухаря , тонко маслом. Чай.
Пятница заавтрак БУ Всегда начало дня и настрой правильный, монтиньякский. Хлеб цельнозерновой, авокадо, белок, рыба малосольные, помидор, салат айсберг, кофе с молокомПерекус яблоко Обед БЛ Суп пюре брокколи, овощи, пару кусочков бекона. Кусочек индейки. Чай с Шоко 70, курагой Перекус апельсин Ужин БЛ К ужину настрой уменьшается. Хочется чаю с бутерами. Поела чай с сыром и говяжьей сосиской, немного квашеной капусты. К ночи чай с пастилками, с курагой. СубботаЗавтрак БУ Хлеб, авокадо, рыба, белок, баклаж икра, айсберг, кофе с молоком. Перекус 2 маффина с ягодами, кофе Позже хурма Обед поздний БЛ Суп пюре брокколи с фрикадельками. Вино к празднику домашнее. Смузи из дачных фруктов. Ужин только чай с пастилками, курагой. К ночи может ещё что схомячу.
Обновлено 19.12.2020 в 19:34 ASTRA
Вчерашний рацион. Час джоггенБ велосипед полчаса. Завтрак БЛ Хлеб белковыйБ токо масло , икра, белок яйца.Кофе с молоком. Обед БЛ Гуляш с перловкой и фасолью. Свекла. Желе малиново -смородиновое. Перекус апельсин Ужин БЛ Хлеб белковый, сыр, помидор. Желе. Чай Позже чай с курагой, орешками, шоко 70. Сегодня Прогулка, не более. Завтрак БУ Хлеб серый. Хлеь никак не начну печь правильный. Завтра испеку. Рыба с/с , помидор, салат айсберг. Кофе с молоком. Перекус Полкусочка хлеба белклвого с ветчиной. Обед поздний БЛ Рыба жареная речная, салат айсберг,помидоры, квашеная капуста. Кофе с молоком. перекус желе малиново_ смородиновое. Ужин БУ Каша гречневая , чуть молока. Позже чай с сыром мягким.
Привет моя вчерашняя менюшка БЛ Кофе со сливками Сыр Ложка творога детского Смешанный Индейка тушеная с луком Манго Ряженка Чипсы из ламинарии В ночи Кефир Курага Земляничный компот
Всем привет Моя менюшка БЛ Кокосовый хлеб Сливочное мамоо Кофе со сливками БЛ Яйцо Пюре детское яблочно- вишнево- черничное Курага Кофе со сливками Смешанный Семечки Тыквенный суп пюре со сливками Манго Кальмары отварные В ночи маного Ряженка
У меня куда то пропал запись сегодняшнего дневника. Жалко, что форум закрывается. Мало людей приходят. . Сейчас все ушли в соцсети. Девушки, вы куда пойдет монтиньячить? Сегодня Джогген 1 час. . Завтрак БУ Хлеб ржаной, авокадо, рыба, икра. Кофе с молоком. Перекус яблокоОбед БЛ Перловка с фасолью, шпинат со сметаной, укроп. Салат помидоры, паприка. Чай шиповник, Шоко 70, сушеные абрикосы. Перекус апельсин Ужин БЛ Хлеб белковый, рыба, , салат айсберг, свекла. Чай с сыром.
Обновлено 13.12.2020 в 00:26 ASTRA
Утром велокардио, 11 км, полчаса на самой низкой нагрузке. Завтрак БУХлеб серый*, один с авокадо и икрой красной, другой с агавой. Кофе с молоком. О Вместо перекуса прогулка Обед смешаный Рыба всякая, три маленьких картошки в мундире. Очень редко ем картофель, но как это вкусно. Пиво стакан Перекус апельсин Перекус семечки. Чай с шоко70%. К ночи БЛ Кусочек сыра, кусочек колбаски. Непонятной.Чай с пастилками без сахара. Кулинарное мракобесие вообщем. Все последние дни. Завтра, завтра будет ПП.
Последние комментарии
