С Вами навсегда! Я не пропал, я отвлекся Все в порядке. Скорректировал питание, набрал килограмм обратно. Теперь понял как легко можно корректировать свой вес. Запросто получается набрать или скинуть килограмм (если надо, то и больше). Держу себя в рамках 77-80 кг. Легко могу уйти в минус, так же легко набираю столько, сколько нужно. Совершенно точно знаю как отразится завтра сегодняшнее меню. Вобщем абсолютная гармония питания и организма. При этом я исключительно вкусно питаюсь! Мне всегда нравится мое меню. А ведь именно в этом и была проблема набора лишнего веса - люблю вкусно пожрать!!! Теперь ем, и мне очень вкусно!!! И снова говорю Спасибо форуму и людям, которые помогли мне разобраться в этом замечательном методе!!! Здоровья Вам!!! И процветания!!!
погода н еахти на улице, а у меня почти праздник в душе - 64,1 кг,,конечно, 64 было бы краше, но тут уже радуйся,чему есть,,истессно выходные подпортят красоту, но уже есть, что рассказать внукам - видела 64,1 кг на весах ; завтрак БУ - захотелось чегой-то обсобенного -спельтовая паста -курица 2% из банки ( только вода, соль и стабилизатор 339) с обезжиренным козьим молком с iherb, жареные тыква, лук, зелень бокчоя, приправа BBQ. гуар и каперсы вышло просто обалденно - я уже 3 ,5 года такого не ела,,, так что почти Марш Мендельсона прозвучал для меня перекус - 3 корочки сыра обед БЛ -отбивная ягненка -свежий салат из летуса, перца и морковки ( опробовала мою дивную овощечистку) ужин БЛ -мясо из говяжьей голени - нравится мне их вкус сильно, хотя я предварительно мариновала в Шери уксусе, специальном соусе с iherb - Coconut Aminos ( смесь морской соли и вытяжку из кокосового дерева,,англоговорящим можно почитать ТУТ- своеобразная замена соевому соусу -свежий салат из летуса, перца и морковки ( опробовала мою дивную овощечистку) -помидоры в с/с облагороженные анашовым маслом, перцем и петрушкой с чесноком,солью
Обновлено 15.06.2013 в 06:11 Матрёшка
время, конечно на выходных другое, запланировать не могу)))) 07-00: стакан воды 07-30: Завтрак (БУ) спагетти аль-денте, белок, жареный с помидором на мвк, чаёк или водичка 10-00:клубничка 12-30: Обед (БЛ) суп-пюре (горох, филе куриное, лук, морковь, ОМ, зелень), чай со стевией 15-30: фрукт или овощ 18-00: Ужин (БУ) навага тушеная в моркови и луке мвк 21-00: фрукт или овощ, а мож ягодки)))) Девочки, я вот пишу меню на сл. день и думаю, а вдруг у меня поменяется что-то, я смогу потом откорректировать по факту?
я конечно решила было надуться как мышь на крупу по поводу веса, но тут вошел муж и спросил : Ну как, хорошо вы вчера время провели? я ответила, что даже очень, и я раздумала обращать внимание на вес,, туды его в качель с его качелями,, ну подумаешь попыдиться флакончик духов неоткрытых еще недельку, ну не смогу есть на вечеринке из-за того, что в платье сразу апельсин на песте пузика,, ну так и фиг с ним! зато я купила пару нужных вещей для кухни,съела неправильную, но сильно вкусную конфету, устроили базар в магазинчик, и довели третью подружку ( которая присоединилась к нам типа только на кофе) до белого каления, потому что после кофе потащили её еще в ювелирку, чтобы понять, чего нам в этой жизни уже не надо,, вкуснючий большой мандарин - заточила прямо в машине ( такое новогоднее настроение сразу появилось) завтрак БУ -немного парового риса басмати -паровая тыква -свежий огурец -намажка из рыбы, тофу и еще много чего перекус - гороховые крекеры (новая моя любоФ) с намазкой куринотофовой перекус - отбивная из лопатки ягненка ужин БУ ( вчера не смогла этим поужинать, поэтому переносится на сегодня -жареная треска -зеленогорошковое пюрэ -салат из свежих овощей
Пока болела, наела вес до 66 кэгэ, а сегодня утром уже 64,2. Это, конечно заслуги не примерного меню, а инсулино-контролирующих медикаментов, но все равно радует. Завтрак БУ апельсин соевый йогурт 2 ц.з. тоста с агавой зеленый чай Обед БЛ зеленый салад с чоризо несколько черри томатов и оливок ростбиф с зеленой фасолью чеддар яблоко Ужин БУ чечевица тученая с морковкой, луком и курогрудью запеченая груша
Девочки ! 07-00: стакан воды 07-30: Завтрак (БУ) басмати, рыбка отварная, зелень 10-00: фрукт или овощ (а вообще забываю купить курагу, чернослив и орешки), чаепитие или водопитие 12-30: Обед(БЛ) папоротник с мясом (папоротник, филе куриное, лук, морковь, чеснок, соевый соус, соевое масло), салат (огурец, помидор, зелень,соль,перец, ОМ) 15-30: фрукт или овощ 18-00: Ужин(БУ) рыба отварная, ну и незнаю, что ещё 21-00: фрукт или овощ, а мож ягодки))))
я придержусь ваших советов, как хорошо всё-таки, когда поддерживают! ! но на сегодня у меня уже всё заготовлено, а завтра уберу басмати с ужина, шоколад пока пошёл вон, и выпечку убираю, кстати она у меня уже 2 дня не получается)))), наверное это был знак)))) и буду писать меню на день раньше, чтобы вы комментировать могли и пинков мене давать. А ещё надо заставить себя двигаться, в зимнее-то время у меня аквааэробика 3 раза в неделю, а работа-то сидячая, летом в бассейне каникулы. 07-30: Завтрак (БУ) басмати, капуста на пару, жареный белок б/масла, чай со стевией 10-00: огурец, вода, чай мне что-то никакой не охота 12-30: Обед(БЛ) филе куриное, тушеное с капустой , луком, морковью, помидором, вода или чай, но скорее вода. 15-30: огурец 18-00: Ужин(БУ) краб, зелень, вот даже незнаю, чем можно заменить басмати и спагетти, от бобовых тошно, наверна басмати оставлю пока на сегодня, надо же как-то съедать навареное, а завтра нада думать. (Гречка, размоченная в кефире пойдет? там и белок есть) 21-00: ягодки мороженые
Антарис, я помолодела еще га 300г! и себя поздравила с тем, что у меня уже скорее 64,чем 65 – то есть 64чный Рубикон перейден! Теперь главное не разбить там шатры и не начать праздновать, а двигаться дальше. Алис платьюшко уже есть, но оно было куплено на мои 63 кг полгода назад, так что теперь надо тельце запихнуть в тот кокон,,еще бы к 22 Июня сбросить 1кг и уже всё будет не так критично выглядеть для похода в ресторан на День Варенья подруги,,А потом еще духи Бордель ( это так мой муж по простоте мужицкой окрестиль новый флакончик духов Будуар ) жду ствоего звездного часа в 64кг,, да у меня причин радоваться жизни просто вагон! Чтобы жизнь не казалась малиной, я кручу хулахуп, приседаю, отжимаюсь, делаю какую-то медвежью зарядку ( там где грация и не валялась)! Я ли не молодец?!! (Отвечать никому не обязательно – это риторический вопрос) Затрак БУ паровой рис басмати жареная треска свежий огурец и летус Перекус БЛ - гороховые крекеры ( ну очень они получились красивые и вкусные несмотря на то, что я их пекла не при правильнйо температуре и они полуились у меня зубодробильные ..обязательно еще сделаю при правильнмо температурном режиме,, я делала с египетско-марроканской смесью - просто нереально вкусно,, курино-тофу-нутово-авокадно-горчично- тыквенная намазка,, девочки, киньте ссылочку, а то я не могу найти - напишу свой отзыв, У меня получилось офигительно вкусно благодаря еще мексиканской приправе обед БЛ суп куриный ...
Завтрак БУ апельсин соевый йогурт 3 ц.з. тоста зеленый чай Перекус ПП соя латте Обед БЛ свежий сладкий перец + огурец кабачки на ОМ треска в белом вине 2 бебибела - козий и эмменталь яблоко Ужин БУ басмати помогур курогрудь нежирная яблочно-малиновое пюре
встала на весы, увидела отвес, обрадовалась, а потому поняла, что отвес нечестный - просто вчера не пила свои 3 кружки вечернего чая ( отсюда видать и воды не много в организме плескалось),,только среда, так что у меня есть надежда увидеть свою счасливую улыбку в зеркале еще до выходных,, чтобы приятнее и не скуЧно было в ожидаии, заказала себе с Ebay пару побрякушек ( покажу картинки в Ebay теме),,а в пятницу идем в киношку с подруганками смотреть Великого Гэтсби и там главное в кофейне не насвинячить,, Затрак БУ 3 криспа васа фибра намазка с тофу ( не прошло и 3 года как я созрела для этого дела,,намешала всего - тофу, рыбу из банки, нута, авокадо, лимон сока, горчицы, маринов имбрирьи капля маслица) ,, сразу не очень вкусно было, но после ночи в холодильнике мне очень понравилось,,правда желудок не очень принял, ну и ладно, зато когда лопала претензий не было салат листовой свежий огурец Перекус Фаза 2 1.5 пышных спельтовых оладушек с малиной на активных дрожжах по этому рецепту,,всегда получаются на ура,, оладушек косячный, потому что ячневая и спельтовая мука у меня в одинаковых упаковках, так что положила целое яйцо и бухнула спельтовой муки,, но зато он получился тако-о-о-й вкусный и просто богемный - настоящий десертный вид - высокий румяный красавец с большим количеством малины, обед БЛ суп на говядине с овощами и ячкой маринованое тофу ( обжаренные кусочки почти на сухой сковороде маринуются в рисовом уксусе, маринов имбире и соевом соусе) горячим способом ( когда маринад выливается на горячую сковороду) Только сейчас позвонила еще одна подруганка, сказала, что ей срочно надо выгулять новый пиЖмак с карманами, так что и сегодня я иду гонять чаи в чайную,, Перекус - сыр припрятам Эдем крутенькой фирмы лучше бы он там и дальше припрятанный лежал ...
Обновлено 12.06.2013 в 06:47 Матрёшка
Страдаю без фруктов, так что добавила пару перекусов яблоками Завтрак БУ груша соевый йогурт 2 ц.з. тоста 3 к.л. джема зеленый чай Перекус ПП яблоко Обед БЛ салат из фасоли и томатов с ОМ зеленый салат с огурцом + горчичная заправка запеченая говядина 1 бебибэл Перекус ПП яблоко Ужин БУ киноа с зеленым горошком и зеленью скумбрия тушеная без масла творожок + клубника
07-30: Завтрак (БУ) гречка, залитая с вечера водой, котлета на пару из куриного филе (2%), св.огурец, чай со стевией 10-00: перекус огурец, чай с шоколадкой (72%) примерно 15 гр, 12-30: Обед(БЛ) котлетка свинная, жареная (панировка в соевой муке), салат (огурец, редис, зел.лук, укроп), ОМ, чай 15-30: перекус ревень 18-00: Ужин(БУ) рис басмати, рыбные фрикадельки, зелень, чай со стевией и с ячневым маффином и паштетом(сайра натуральная, перетёртая + зелень) 21-00: ревень погрызу или огурчик
Как-то ничего не хотелось готовить, потому что стимула совсе нет,,короче титул Мисси ФоруМонти мне не светит, потому что вес опять свинячится даже без поросятины,,ну вчера уже старалась из всех сил - ну похудательного меню просто милее не бывает! В принципе, у меня еще есть 6 лет, чтобы увидеть свою заветную 62 на весах, а после 50 бабушке уже будет ничего не надо после 50 терзания о весе и морщинах уже выглядит не смешно-умилительно, а смешно-глупо,,то есть у меня теперь радость – моя весовая драма еще может прокатить даже как сценарий к мыльной опере ..но к платью с ASOS я чего-то остыла, потому что вес и платье просто несовместимы и жить они в мире и согласии просто не смогут! Поэтому платью пришлось вежливо отказать, поскольку вес я знаю долго, а платье толкьо вчера увидела,, Итак попытка No 125686 8.15 Затрак БУ жалкое подобие паэльи с морепродуктами ( вареная на дробленном овсе с тайской приправой и томат пастой) салат без заправки помидор/огурец/летус Перекус 2 криспа васа со сливовым сладким соусом обед БЛ тыква паровая салат без заправки помидор/огурец/летус жареная говядина из говяжей голени Перекус пока в разработке ужин БЛ жареная треска паровая тыква салат без заправки помидор/огурец/летус
Решила опробвать примерное меню в течении одного месяца. Конечно, невозможно все рецепты 100% как в "примерке" использовать, но постараюсь следовать главному смыслу. Думаю, что будет полезно перстоить организм, особенно относительно ужинов, т.к. они у меня непростительно плотные. Завтрак БУ яблоко 2 ц.з. тоста с мармайтом 140 гр 0% греческий йогурт + стевия чай Обед БЛ свежий сладкий перец с ОМ заленый салат с оливками и томатами 1/2 банки тунца 40 гр. козьего сыра 400 гр клубники Перекус БЛ 2-3 ст.л. смеси семян Ужин БУ ц.з. пенне с томатным соусом апельсин
07-30: Завтрак (БУ) ячневый маффин, 2 шт жареных белка без масла, чай со стевией 10-00: груша 12-30: Обед(БЛ) холодный свекольник или окрошка свекольная (вар.свекла, филе куриное, яйца, огурцы, укроп, зел.лук, бульон куриный+бульон свекольный, лимон, соль, сметана), чай, шоколад примерно 15 грамм. 15-30: перекус груша 18-00: Ужин(БУ) рис басмати, тефтели из кур.филе на пару, зелень, чай 21-00: ревень погрызу
Категории дневника
Архив
Последние комментарии
