Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка

[vvolkova]

Здравствуйте, девушки.)

Я с недавних пор стала питаться по монтиньяку.
Моя история немногим отличается от некоторых здесь: длительное время питалась на 300/500/800 ккал в день, постоянно подсчитывала. Худела,да.. аменорея и нарушение обмена веществ. Потом был набор веса на гормональных препаратах и безуспешные попытки сбросить вес по старой системе, которая уже не срабатывала.

На монти я 2 недели. ушло 2 см с бедер и талии. Вес стоит, но я пытаюсь не паниковать и успокаиваю себя, что это жидкость..)чтобы не сорваться на голодовку.

Мне очень сложно и страшно повышать калорийность, но я стараюсь потихоньку избавляться от этого барьера.
захожу вот на форум, читаю темки..)

[Petitenat]

Так у Вас же уже результат вон какой! Минус 2см в талии и бедрах, за это некоторый народ месяцами борется! Не падайте духом, продолжайте! Опять же вес может стоять по массе причин: например, в зависимости от дня цикла, а также в зависимости от принимаемых лекарств. Заводите дневничок на всякий случай, для проверки, нет ли каких огрехов в питании.

[vvolkova]

Спасибо за поддержку!)

А по поводу огрехов,- у меня один сплошной грех,называется шоколад.))горький, конечно, все как надо. но злоупотребляю.
раньше на сахарозаменителях была, но сейчас их исключила полностью (из неразрешенных: цикламат, аспартам..такое)
Все-таки они действительно тормозят похудение. Ну и вредно, конечно.
Со стевией у меня не сложилось, увы..)а фрукты..охх, тут мне очень сложно контролировать количество.поэтому вот шоколад..

думаю,может, отказаться от него на время, но я точно тогда начну много фруктов есть, и даже не знаю, что из этого хуже..)

[Bounette]

По фруктам вроде ограничений нет, если употреблять изходя из их ГИ. Лучше уж много фруктов съесть, чем 70 гр шоколада. Есть еще шоколад 99%, совсем несладкий, тягу к отбивает - хватает совсем маленького кусочка.

[vvolkova]

боюсь, меня даже 99% может не остановить..)тут еще такое дело. до монти я полностью исключила все сладко/жирное/калорийное. кроме меда (охх как я ошибалась..)).
Так что вкус шоколада впервые за столько лет...такая радость.)
к тому же я замечаю, что от фруктов набираю вес. а вот от шоколада такого не наблюдалось, даже наоборот.
и еще вот по поводу общей гликемической нагрузки.если я не ошибаюсь, те же 70 г шоколада дают меньше ГН, чем, допустим, кг яблок. А я такая, что могу фруктов так не глядя умять,увы..)

[Bounette]

По ГН, шоколад и яблоки имеют низкую. А вообще, если от шоколада нет прибавок в весе, так это замечательно. я бы даже сказала, ценное свойство организма. Еще я бы отметила, что если на низкокаллорийке фрукты давали привес, то совсем не обязательно, что на монти они тоже привес давать будут - тут все индивидуально.
Как уже писали - заводи дневничек, пиши меню, а форумчанки помогут советом если что не так.

[vvolkova]

а вот по поводу дневника. надо указывать количество? в роде 300 г того-то..

- - - Добавлено - - -

по поводу шоколада,- я была очень удивлена, когда поняла. что от шоко вес не набираю.такой бонус.)
может, организм почувствовал, что ему наконец-то дают жир и перестал бояться свой отдавать..?))

[Yulia]

vvolkova, да нет, необязательно количество писать. Мы обычно указываем количества только тех продуков, на которые есть ограничния - молочку, да вот тот же шоколад . Кстати, ограничения на количество шоколада (40 г) связано не с гликемической нагрузкой (ее вообще мы не считаем), а с количеством жира, которого в шоколаде много.

А ты что, вообще раньше жиров не ела? Это как-то не очень хорошо...

[vvolkova]

вообще не ела.)
Максимум- немного молока необезжиренного в кофе , если пила где-то не дома.
а так все без жира. я вообще по обезжиренным молочным продуктам нормально так выступала. Знать бы тогда..)

Как раз хотела спросить! Есть ли какая-то дневная норма жира, которую нужно употреблять? Потому что я раньше просто его исключала, но теперь-то надо как-то учиться его включать. Чтобы не тормозился процесс похудения, сколько в день нужно?

[дарья]

Понтмаю,что я не одна такая(((((((((((((((. Три дня на монти и +1 кг.Организм отомстил. И что делать?