Дневник Елены 3)

[Елена]

Добрый вечер.
Рада, что форум сохранился, я частый гость, читаю записи, пользуюсь рецептами.
Решила, вновь повести дневник. Стараюсь уже много лет поддерживаться системы Монти. Вес прыгает качелями на Монти до 64 опускался, потом срывы и к стандартным 73кг возвращаюсь. Проанализировав ситуацию пришла к выводу, что срывы из за однообразного рациона. Буду писать дневник и подглядывать меню форумчанками)

Три дня строго на Монти.
25.05.2021
Стакан воды.
завтрак БУ
ЦЗ хлеб с сардиной в СС и греческим йогуртом
Кофе
Обед БЛ
Свиной кусок нежирный в микро
Фасоль белая консервирования с ОМ
Шоколад 75%
Ужин БУ
Окунь морской запеченый в сметане
Салат из свежей капусты с морковью и зеленью (заправка ОМ +уксус)

26.05
Стакан воды

Завтрак БУ
ЦЗ хлеб с сардиной в СС и греческим йогуртом
Кофе
Обед БЛ
Обжареный карбонат.
Гороховая каша+ОМ
Ужин БУ
Помогуровый салат с ОМ
Окунь в сметане

27.05
Стакан воды
Завтрак БизвиняюсьУ
ЦЗ хлеб с сардиной в СС и греческим йогуртом
Кофе
Обед БЛ
Овощи печеные на гриле(консерва)
Перловка с говядиной
Ужин ПП
Груша
Кефир 1%
(С голодухи объелась в обед, есть совсем не хочется)

ЦЗ хлеб покупаю во ВкусВилле(пропал мой тонус ) , смущает наличие в нём ржаного солода, больше нигде не могу найти "наш" готовый хлеб.

Давно не писала в форуме, за косяки заранее извиняюсь)