Давайте здесь делиться идеями сбалансированных перекусов, которые включали бы в себя и белки и углеводы. Было бы хорошо (но не обязательно), чтобы такие перекусы можно было легко брать на работу или учебу.

У меня все довольно однообразно. Так как молочку я стараюсь не есть, или употреблять совсем по минимуму, то мои обычные перекусы это:

- свежий фрукт(ы) или сухофрукт(ы) (курага, инжир, сушеная шелковица) + орешки (разные, но не арахис), семечки (тыквенные, подсолнечника) или маленький кусочек нежирного сыра (моцарелла).

Перекусы с орехами делаю редко, чтобы не перебирать жиров (а то могу увлечься и схомячить орехов больше, чем надо ).