Дневничок Pickle. Цель: -30 кг

[Pickle]

Всем привет! Я - Марина, 34 года, рост 175 см, мой максимальный вес 105 кг. На Монти сейчас буду 3й раз. Я столько запасла после 2х родов, у меня дети-погодки. Кормила грудью непрерывно больше 3.5 лет, после первого ребенка (2 года назад) уже вела здесь свой дневник, тогда удалось похудеть с 93 кг до 78 за 5 мес. Потом съехала с питания, набирала-набирала, и вот имеем 105 кг... Полтора года назад переехали в Канаду и за это время я набрала 10 кг. Последние 6 месяцев удавалось то сбросить, то опять набрать 4-5 кг. Все еще кормлю 2х летнего сынулю, но мы уже на пути к сворачиванию ГВ. Мои проблемы - слабая сила воли, ну очень слабая, тяга к сладкому и десертикам, склонность к срывам и косякам, не дружу с физ. нагрузками и упражнениями, кроме пеших прогулок с коляской по 4-5 ч 2-3 раза в неделю... Но дальше тянуть некуда - чувствую себя не хорошо, болят ноги, спина, иногда скачет давление плюс огромный живот... На монти уже неделю, дневник хочу вести для самооргонизации и отслеживания своих результатов... Буду рада гостям и советам.
Цель N1 двухзначная цифра на весах
Цель N2 90 кг
Цель N3 по 10 кг до хотя бы 75
Цель N4 удерживать результат

Итак, поехали...

Завтрак БУ

правильная овсянка на молоке 1%, курага, чернослив
чай фруктовый

Обед БЛ

чечевичный суп-пюре
козья фета
шоко 40 г
кокосовые макроны правильные
чай черный некрепкий

Ужин БУ

басмати с тунцом в с/с
редис
фруктовое пюре без сахара
йоги-чай

[Матрёшка]

Здравствуй, Марина! Бог троицу любит Надеюсь, что у тебя всё получится - должно получится! В обед жира как бы многова-то но хоть так для начала.. потом, если будешь следовать методу, то втянешься и урежешь жиры.. Думаю в начале февраля мы с тобой будем праздновать достижение цели №1!

[Pickle]

Привет Матрешка! Спасибо огромное! Надеюсь и стараюсь... Хоть я и не придерживалась метода, но твой замечательный салат мистера Вильямса мы регулярно употребляли)) Думеашь до начала февраля успею? Тем более, что пока действительно порции будут немаленькие. Упс.... а почему же с жирами перебор? Я вроде раньше и мясо, и сыр, и шоко, и печенюшку-пироженко правильное позволяла в БЛ, и вроде ничего не писали? Пошла посмотела на фету, там на мою порцию 30 г 7 г жира

[ната]

Pickle, привет! А мене в обед мяска не хватает, я бы кокосовые макароны заменила на мясяо

[Гаечка]

Привет! я больше скажу - я бы вообще их убрала - макароны, у тебя уже есть вкусняшка - шоколадка, хватит Удачной дороги к целям!

[Pickle]

привет Ната! обычно у меня всегда мяско в обед, а сегодня не успела с детьми себе приготовить... Вот и доганялась десертом )) Макроны это печеньки кокосовые, не макароны))

Гаечка, так я ж сладкоежка страшная. И так благодарна себе, что заменила на ужин сладости фруктами или пюре, без десерта на обед не могу. Но уменьшать его количество буду стараться. Пока заново адаптируюсь...

[Матрёшка]

Думеашь до начала февраля успею?

я думаю, что В НАЧАЛЕ точно насчет жиров.. некоторые девочки на форуме следуют примерному меню МОнтиньяка.и вот ориентируясь на это меню я могу точно сказать, что таки да - жиров многова-то..но как я и сказала раньше, пусть хоть так для начала, а потом начнешь ограничивать, когда втянешься в метод опять

[Снежная Королева]

Цель: -30 кг

да, работы предстоит много. Главное шаг №1 сделан, это ты решилась и четко поставила цель, а это многое значит: обозначить проблему, а не прятаться от неё. Желаю удачи и настойчивости в достижении желаемого веса!

[Alexa_Alexa]

Мои проблемы - слабая сила воли, ну очень слабая, тяга к сладкому и десертикам, склонность к срывам и косякам,

Это не слабая сила воли - это как раз указывает на проблемы с инсулином (даже на фоне анализов " в норме") и, возможно, о присутствии избыточного роста бактерий (SIBO или только кандида). Еще вы пишете о большом животе - возможно много висцерального жира.

Поэтому я вам советую отнестись к диете не только с точки зрения снижения веса, а как к общеоздоровительному и необходимому мероприятию.

И , пожалуйста, не ешьте фруктозу и фруктозные сиропы вроде сиропа агавы - это в вашем случае строго противопоказано. Используйте стевию в качестве подсластителя.

И удачи вам! Поверьте, при правильном настрое все получится!

[Pickle]

Снежная Королева, спасибо!

Алекса, со мной на "ты" пожалуйста . Спасибо за советы! Да, действительно, проблемы с инсулином есть, забыла упомянуть, что сахар крови на верхней границе нормы. Про фруктозу обидно, но буду съезжать с нее, мне к стевии сложновато привыкнуть. Все правильно, Монти должно быть моим лечебным питанием..

Спасибо большое всем за поддержку!

Завтрак БУ

Утренний овсяный коктейль: правильная овсянка, банан, черника, йогурт 2% - 100 мл
Чай йоги

Обед БЛ

Омлет: 2 яйца, лук, сл. перец, сыр 40 г
Отварная куриная голень (мяса на 2 укуса)
Фруктовый чай
шоко 40 г

Перекус после прогулки БЛ

Горсть фисташек
Фруктовое пюре правильное

... плавно перерос в ужин БЛ (очень хотелось кушать)

Чикен карри

Наверное опять перебор по жирам... но мне до примерного меню еще наверное далеко, как бы на таком не сорваться...