Перфекта продолжает!....

[Тортолина]

Привет! Меню класс! Надо собираться вести дневники, в питании у меня раздрай полнейший. Вечером не могу вспомнить что ела.

[Ари ...]

Машенька, какого ты мнения о Бабаевском шоколаде (у нас есть он тоже)? Я вот распробовала https://ca.iherb.com/pr/alter-eco-or...-oz-80-g/61817 Alter Eco дороговато правда, как из России покупать на iHerb я дала ссылку в той теме.

[Перфекта]

Ари, приветик! Бабаевский надоел ужасно, у нас в ближайшем магазине из горьких только он. Жую уже по привычке, без удовольствия. Или может он испортился, раньше лучше был.
Обед БЛ: консервы рыбные, тушеная капуста, творог жирный с агавой и орехами, кофе
Ужин смешанный: все смешалось. Пшеничная каша с тушеной с овощами курочкой (две порции, вкусно получилось), квадратик шоко, ложечка джема, чай.
Надо возобновлять тренировки!
Но что-то неохота ужасно, устаю сильно и не могу себя заставить. Надо хотя бы Джилл для начинающих, она 15 минут и эффективная, но пока и то не могу(
Вес 72.1
Меню на 19 октября:
Вес 72,6 (многовато вчера курочки вечером, и поздно)
Завтрак БУ: творог 0%, с орехами и медом, кусочек ржаной лепешки (мало), кофе
Обед БЛ: тушеная капуста с курицей, немного рыбы консервы, чай, 2 квалратика шоко
Перекус БЛ: крылышко, сыр, орехи, кофе, шоко

[Ари ...]

Я его как то покупала, тоже не очень... но я подумала, что может улучшился. Меню отличное! Я бы только ячневую кашу или перловую к курочке... ))) (как вариант киноа, если есть у вас и недорого).. тренеровки мне тоже что-то не очень охота, но потом "аппетит приходит во время еды".

[Hellenka]

Тренировки нужны, энергия бьёт ключём ,у меня так на второй день после тренировки или активной прогулки,много гуляю с собакой,в любую погоду!

[Перфекта]

Девочки, все правильно говорите! И кашку нужно было БЛ-сочетаемую, и тренировки нужны. Буду делать над собой усилие и начинать, а то как увязну в этой гиподинамии, выходить сложно. А начнешь тренировпться - втягиваешься

[Ари ...]

Но тело тоже важно слушать! Почему не хочет тело, а что ему хочется (кроме гиподинамии), может быть какие-то движения другие. Например моему очень нравится лежание на валике, там работа происходит. а потом после такого релакса, расслабления уже идет лучше другое, я даже так после фитнесса восстанавливалась. Наше тело тоже страдает от стрессов... (и мака мне энергию даёт, еще хочу заказать) ибо этим летом всю съели с шоколадным мороженым (монти)

[Ари ...]

Маша, может быть тебе для начала подойдут упражнения https://forumonti.com/threads/854-%D...l=1#post283138 - это цигун, тебе нравились и потом перейдешь к чему захочешь или останешься с этими упражнениями.
Еще там же в последнем сообщении, https://forumonti.com/threads/854-%D...l=1#post283482
я написала о весе и смысле упражнений. Ты спрашивай, не стесняйся, может быть я сумею помочь тебе что-то подобрать новое интересное и эффективное. Что вдохновит!

[Перфекта]

Привет!
Сегодня:
Завтрак БЛ: напекла ячневых оладий (кефир, сода, яйцо, ячневая мука). Четвертина апельсина, ячневый бутер с мясом и зеленью. Ячневые оладьи с яблочным пюре и агавой, кофе с молоком
Ари, спасибо большое за статью, прочитала и вроде немного вдохновилась пока лень все равно не отпускат, но буду стараться, хоть что-то. Авось и сдвину с мертвой точки.
На самом деле это не лень, а горячий период на работе, времени совсем нет, и приоритеты смещены в другую сторону
Обед БЛ; салат с тунцом и оливками, яичница, кофе с молоком Шадринским, сыр.

Пробежка 2,5 км. У нас выпал снег - отметила прогулкой в парке.

[Hellenka]

Красивы и позитивны!

- - - Обновленный - - -

По меню!перечитала недавно ответы и вопросы,не раз говорилось что БЛ завтраки и ужины не больше 2х в неделю очень это тормозит похудание, но я сама почему-то голодная после БУ, хоть и белка много в виде молочки белков яиц курогрудь хожу потом и на колбасу смотрю как волк