Требования у Трейси всегда одинаковые Но Continuity, в принципе, как-то приятнее - меньше повторов в упражнениях на ноги, по 25-30 всего.
Что касается ритма занятий - каждый подбирает оптимальный вариант для себя. Я, например, не могу тренироваться больше 30 минут - поэтому никогда не делаю кардио, только силовую часть, но вот её стараюсь по 6-7 раз в неделю делать или даже 10 дней подряд, а потом перерыв в 1 день. В виде кардио у меня прогулки по городу или другая физ.активность - не спорт.
Социальные закладки