Саша, а ты не дашь ссылку на третью десятидневку смонтированную сразу на нужное количество повторов, как в 1-ой и 2-ой десятидневке?
Саша, а ты не дашь ссылку на третью десятидневку смонтированную сразу на нужное количество повторов, как в 1-ой и 2-ой десятидневке?
Мари, вес - 48-50 кг, рост - 164 см, возраст - 24
mari_kyri, ты имеешь ввиду не на рутрекере? Вечером попробую залить файл в megapload.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Всем привет! Уже 2,5 недели занимаюсь по системе Т.А., взяла короткий вариант, т.к. свободного времени крайне мало (примерно 10 минут пресс, 10 минут руки и 15 минут ноги). Настораживает такая реакция организма: во время пресса и рук все ок, тяжеловато было поначалу, но в целом терпимо, так и должно быть. А вот во время выполнения упражнений для ног до сих пор уже на втором 30-разовом *цикле* (если считать, что там 5 видов упражнений по 30 повторений х для каждой ноги) становится дико жарко, кровь приливает к голове, с трудом заканчиваю упражнение, иногда даже делаю остановки. Нормально ли это? Может, надо больше воды пить перед тренировкой? (но для борьбы с целлююлитом, как я прочитала здесь, нельзя пить сразу много воды). При этом визуально результат есть, все устраивает, кроме реакции организма на упры для ног.
Ну вот- закончила только что свой эксперементальный микс:
- бёдра, ягодицы из 1-й 10идневки ТА: могу сказать, что мне было тяжело, пот тёк (не ручьями, конечно, но тёк), в упражнениях, где одна нога опорная, а другая... (не знаю как назвать, но наверное-) маховая- у меня почему-то больше напрягалась и уставала именно опорная. Со стороны я себя не видела, но мне кажется, что мотыляла я ногами некрасиво (всё же ТА танцовщица и тренер, а я...- так- даже любителем назвать себя не могу), но я искренне старалась- для себя ж-красавицы- работаю;
- пресс и растяжка калланетик (Инга)- после упр на ноги, при выполнении которых я подустала, пресс мне дался тяжелее обычного, сердцебиение было довольно учащённое, приходилось в процессе прессокачания дыханием приводить сердце в более стабильный ритм. При растяжке мои натруженные ножечки иногда сводило слабенькой судорогой, но это терпимо и отпускало быстро.
В целом я довольна, теперь дождаться завтра и узнать буду ли я ходить как человек или передвигаться на негнущихся ногах как доисторический робот. Но ничего- крепатура проходит, а красивые фигуристые лапки- остаются!!!
Это в упражнениях , где ноги выше головы или когда голова опущена вниз?
Похоже на то, что давление повышается - в таком случае упражнений "вниз головой" лучше избегать.
Еленчик, да, поначалу опорная нога (или руки) оооочень уставали у меня! Но со временем прошло Вообще, респект и уважуха- комплекс упражнений ты себе очень серьезный составила!
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Alexa_Alexa, это в упражнениях короткого варианта, начиная со второго вида упражнений - то есть как раз когда стоишь на коленях и идет постоянная опора на руки, а ногами надо работать - сзади и сбоку. Первый вид упражнений - когда корпус то выпрямляется, то опирается на руки - проходит нормально, а как только начинается работа ногами с постоянным упором на руки (т.е. голова располагается примерно на высоте таза), сразу идет жар и кровь приливает к голове. Возможно, давление... только вот как же добиться хорошей формы, в том числе ног, без подобных упражнений? надеюсь, со временем адаптация все же произойдет и все будет ок, может, остановки чаще стоит делать... уж очень результат вдохновляет, не хочется отказываться от системы.
Можно выбрать те упражнения, которые выполняются с более высоким положением головы. Все-таки, в первую очередь нужно заботиться о безопасности! Сосуды - это штука серьезная.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Распечатала сегодня 3ю 10-дневку..прямо скажем, далась ну очень тяжело половину упражнений делала по 20-25 повторов
Объемы измерю завтра, но, судя по всему, они меня не обрадуют.. т.к. вес аж 58,7 с утра был, т.е. еще и больше, чем был после 1ых 10 дней..Думаю, всему виной мое питание..особо не ограниченное в жирах (в виде шоко, сыра и т.д) плюс практически свела на нет кардио ТА, т.к. делать не могу..
В результате, муж, видя мои мучения, подарил мне сегодня абонемент в спортзал :goodbyближайший от дома), чтобы я могла с утра туда бегать на утреннее кардио (мин.10-15 пешком) - в прошлый год (когда я с февр.по июнь) активно следовала программе Тома Венуто (в редакции Филатова :mig я похудела именно благодаря большому кол-ву кардио и минимуму жиров в меню..в этот раз постараюсь конечно, без фанатизма, но в те дни, когда я не в командировке, буду с утра заниматься на эллипсоиде 30-40минут . Доведу 30-днев.курс ТА до конца, а потом оставлю м.б.ее же какие-ниб.тренировки, но не больше 3 раз в неделю..т.к. каждый день это все же тяжело..к тому же, когда не вижу рез-та - это конечно, не вдохновляет ..
Fruit, ну, конечно, очень сильно на результаты влияет отсутствие кардио.
Если ты читала книгу, то, наверное, видела, что Трейси Андерсон считает именно свою кардио программу главной в снижении веса.
Она еще расстраивается, что при наличии небольшого количества времени люди обычно предпочитают силовой урок, в то время как правильным выбором было бы именно кардио. Силовые уроки можно делать по сегментам, через день и т.п. , но кардио надо делать всегда.
В этом смысле Трейси остается в рамках написанного Венуто
Спортивное питание тоже необходимо, безусловно.
Я вот пока в качестве кардио подключила интервалы на эллипсе, но от прыжков совсем отказываться не хочу, думаю, что куплю батут в итоге.
-----------------
В первое сообщение добавила прямые ссылки на видео к тридцатидневной программе TA на сайте narod.ru
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Саша, вот у меня как раз такой случай сейчас. Учеба полным ходом в течении недели. Теперь не смогу вставать в 6 утра и делать упражнения. Значит мне можно оставить только лишь кардио, а от упражнения на время отказаться? Хотя я планирую делать упражнения вечером на пресс и руки, а ноги пока подождут
Мари, вес - 48-50 кг, рост - 164 см, возраст - 24
Социальные закладки