Sonechko худеет :)

[Amarena]

Сонечко, приветик, а ты думай сейчас не о похудении, а об улучшении здоровья, организм и перестроится на здоровые продукты, а там глядишь и стройнеть начнешь.

Лен, такие хорошие слова! Прям в точку

[Shadow]

что-то не худеется ни на грамм

Если не худеется, то это значит, что потребляется слишком много еды, увы. Монти, конечно, хорош, но не всесилен. Если вес долго стоит, значит надо уменьшать количество еды.
Если так на вскидку по последней менюшке, то перекус явно великоват. И сыр, и орехи - многовато калорий для перекуса.
А если учесть, что сейчас лето, то надо ещё и расходы организма на обогрев тушки вычесть, т.е. ещё меньше еды надо. Не зря ведь летом часто хочется более лёгкой еды - овощей, фруктов, ягод. Это организм даёт понять, что еды ему надо меньше, чем зимой.
В общем, вывод такой: хочешь сдвинуть вес - убирай лишнюю еду. Ешь только по голоду и не переедай - вот и вся формула.

А Монти, он ведь действительно больше для здоровья, а похудение идёт бонусом. Если начальный вес совсем уж большой, то можно не заморачиваться количеством еды - и так какое-то время будет худеться за счёт оздоровления организма. А если лишнего веса немного, то следить за количеством съеденного придётся обязательно, увы.

[Муха]

не могу войти в режим, вылетаю периодически.

Вот и я такая же....

[Antaris]

Муха, привет, а ну живо лети в дневник, чего прохлаждаешься

[Муха]

Муха, привет, а ну живо лети в дневник, чего прохлаждаешься

Лена, жду волшебный пендель...

[Рита]

Лена, жду волшебный пендель...

Привет!) Может мой пендель подойдет? Я тоже Лена, кстати. Пендель отправлен волшебно! Лови!)

[Shadow]

Я тоже Лена, кстати.

О! А я думала, что тебя Рита зовут, ну раз ник такой... Приятно познакомиться

[Sonechko]

Ого, сколько у меня гостей! Очень приятно, живенько так у нас становится. И, как всегда, доброжелательно.
Рита, Antaris, Amarena, Shadow, Муха, большое спасибо за рекомендации и советы. Меня немного покидало по Интервальному голоданию и Кето, во времена Монти-пауз. Поэтому к салу я отношусь положительно (особенно здесь, в Киеве), так как ем его совсем чуток пару раз в неделю. Но да, сыр+орехи+шоколад+сало выглядит перебором
С вечерними фруктами согласна, надо завязывать. Но часто хочется вечером сочный апельсин или яблоко (я люблю фуджи) зажевать у телевизора.
По активности: я увлекаюсь скандинавской ходьбой, проходу ежедневно 10 км, в выходные 20 км. Это, правда, не помогает мне пока стройнеть, но мышцы и общее состояние укрепляет.

27.05.2021

Завтрак БУ
ЦЗ хлеб с семгой сс
Белок отварного яйца
Курага 3 шт
Кофе, несколько орешков

Обед
Салат из овощей и зелени с ОМ
Яйцо отварное
Шоко черный 2 квадратика

Перекус: сыр 30 г с чаем

Ужин БУ
допишу позже, скорее всего рыба и овощи

[Рита]

О! А я думала, что тебя Рита зовут, ну раз ник такой... Приятно познакомиться

Светик, я на все откликаюсь)) А Риту я со смыслом сделала, чтобы измениться, взяла другие буквы

[Amarena]

Меня немного покидало по Интервальному голоданию и Кето, во времена Монти-пауз. Поэтому к салу я отношусь положительно (особенно здесь, в Киеве), так как ем его совсем чуток пару раз в неделю.

Sonechko я тоже немного игралась в Кето) до интервального голодания почти дошла, очень говорят полезно, интересно или есть тут возможность совместить с Монти. А сало, сливочное масло (к примеру) я тоже кушаю иногда, это полезно, особенно для женского организма)