Дневник Ивадары №3

[Tais]

авокадо с тунцом.. прямо волшебно звучит

[Ivadara]

28 июня
завтрак бу
-пряный нут
-абрикосы
-чернослив с кофе с молоком
обед бл
-салат помогур
-салат из брокколи, креветок, отварного яйца, свежего огурца с майонезом (чуть )
-говядина жареная в специях с луком
-кусочек сыра, шоко 15 гр ,чай
ужин фруктовый
-арбуз, персик
на спорт сил уже не осталость сегодня

[Alice]

Ну, у меня бы после такого меню тоже не было бы сил , что завтрак, что ужин - почти ничего , не нравиться мне такой подход , вот будешь так питаться, глядишь, организм твой вкусную кашу с кокосовой манной отложит куда тебе не хочется, на всякий случай .

[Ivadara]

таааакс, я не согласна протестую ! нута было две банки - это реально много , целая тарелка , он хорошо насыщает , так что обед у меня сместился с обычных 12,30 на 14,30 ...так как была не голодна.
ну а то что устала , поверь , это не от недостатка еды , честно , я голодать не стану, не первый день замужем (за монти )- ДЕТИ ...но это уже к меню не относится

[Aniksy]

Да нет, вроде не голодное меню. Я нута вообще только банку могу осилить, он по ощущениям занимает все протранство в желудке.
И обед очень хороший!

[Ivadara]

всем привет !
29 июня
завтрак второфазный или смешанный или косячный не знаю как правильно сказать , но зато очень вкусный !!!
-миска салата (листовой салат , авокадо , сс семга , с заправкой из горчицы и масла вк )
-50 гр творога (4%)с ягодами ,кокосовым сахаром и кокосовой манной
-2 банана спелых ***
-чай
обед бл
-салат из брокколи и креветок (как вчера )
-кура терияки
-кусочек сыра , шоко 15 гр , кофе с молоком
прогулка с детьми 2 часа (это не спорт конечно , но пишу для наглядности моего расписания)
ужин фруктовый
-арбуз, персик
калланетика
девочки, меню строго не судите , я сейчас решила лучше питаться вкусно, как мне хочется , может не всегда и то, что надо для сброса веса , но не хочу пока загоняться, поживу в таком режиме, спорт стараюсь каждый день , посмотрю , что с весом будет , отвесит или застой или же наоборот привесит ...в общем пока ищу свой путь .

[Aniksy]

Ириш, молодец... голову надо отключать, в разуных пределах, конечно. Невозможно вех подогнать под одну систему от А до Я, у каждого все индивидуально. Надеюсь, ты найдешь наиболее эффективный для себя путь.

[Alice]

Мне тоже очень завтрак понравился!!! Я просто заметила, что у тебя очень часто фруктовый ужин, без белка даже, а тут смотрю, еще и завтрак упразднился , не могла не заметить

[Ivadara]

30 июня
бег 5 км
завтрак бу
-спагетти с маслом вк и нори
-абрикосы
-чернослив с чаем
обед бл
-салат помогур
-кура терияки
-сыр , шоко 15 гр ,кофе с молоком
перекус
-горсть миндаля
ужин бу
-протеиновый коктейль
-персики
....позже напал жор
-4 ст.л овсянки с ягодами и кокосовым сахаром ...зеленый чай литр!
фуухххх отпустило...

[Tais]

Ivadara,
а нори ты варишь вместе со спагетти или просто крошишь? Или есть нори уже "во влажном" виде?