Возвращение к Stroynости

[Малышка]

Ириш, ничего, это бывает.
На счет перебора жиров - если из рыбы - то не страшно. Но лучше в эти дни все же с РМ поаккуратнее.
Бытует мнение, что 1 ст.л. РМ в сутки, если они съедены без т/о - не учитывать в рационе. Этому учат в том же Борментале, часто в трактатах о КБЖУ это встречается.
Попробуй в следующий раз 15 гр. растительного масла из салатов не считать - и посмотри, что получится.

[Svetlanka]

Это получается дезинформировала про 20-30-50% ссори
Ну а если 30 % белка кушать в день - это ж многа в гр? В общем теперь и я запуталась

[Малышка]

Угу.
30-20-50 или 30-30-40.
Еще бывает 20-20-60 - но это редко, в случаях, если с печенью и почками проблемы - врачи назначают.

[Stroynaya]

В общем, век живи - век учись. Однозначно одно - для меня примерка очень полезна во всех смыслах. Пока делаю выводы на полях, как говорится, по окончании напишу все свои наблюдения.
По окончании совсем не обозначает "через 12 недель", для меня окончание наступит тогда, когда я всю теорию закреплю практикой.

[Stroynaya]

Завтрак (БУ):
- апельсин (275 гр)
- овсянка (50 гр) + отруби (10 гр) + сироп агавы (10 гр) + корица
- белок (вареный) (35 гр)
- зеленый чай

Перекус:
- яблоко (190 гр)

Обед (БЛ):
- тертая морковь с лимонным соком (100 гр)
- форель, запеченная с дижонской горчицей (остатки предыдущего обеда) (60 гр)
- цукини, запеченный с травами (200 гр)
- листья романо (150 гр) с сельдереем (150 гр) и кедровыми орешками (15 гр) под бальзамиком и ОМ (10 гр)
- сыр Пармиджано Реджано (10 гр) всё, что осталось
- зеленый чай

Ужин (БУ):
- 3 белка, жаренных без масла (115 гр)
- перец красный сладкий (105 гр)
- кусок ц/з хлеба "Тонус" (23 гр)
- кусок с/с семки (36 гр)
- детское пюре из груш (110 гр)
- зеленый чай (много)

1150 ккал
Б - 67,7 (23 %)
Ж - 42,2 (32 %)
У - 131,5 (45 %)

[Svetlanka]

Где-то я такое же меню на завтра уже видела?.... А, у Ромашки
За схожесть с оригиналом -

[Мари]

Ириш, хорошо держишься на примерке Менюшка классная!

[Umaporn]

Stroynaya,шикарный обед!!! Даже и не скажешь,что из Примерки,там на первый взгляд все так аскетично,а ты вон как здорово перевела его в такую вкуснотень!
А по результатам первой недели ты у нас вообще чемпион! Минус тыща четыреста!!!!Вот это да! Я уж грешным делом думала про себя,что у меня такой маленький отвесик из-за того,что начальный вес небольшой,а тут оказывается среди нас затесались герои с вообще дюймовочным весом И отлично ж уходит у вас этот самый вес!

[Stroynaya]

Девочки, всем привет! Огромное всем спасибо за поддержку!

Умочка, ну какие ты слова подобрала, пока я писала этот пост. Спасибо, спасибо, спасибо!

Результаты первой недели - -1,4 кг. Почти скинула новогодний привес. Я, конечно, довольна.
Не совсем разобралась еще с БЖУ. Вернее, считать-то считаю, но поймать баланс пока не могу. Думаю, дело времени.

[Ромашк@]

Привет! Результат шикарный, молодец!
Очень рада за тебя! Это просто волшебство какое-то! А как твой ЖКТ принимает эту пищу, не против?