vosmicvetik, я сегодня посмотрела после тренировки - а они тоже ноги не вместе держат. Вместе только Шелли, которая облегченный вариант делает, она себе руками вставать помогаетТак что мы с тобой молодцы!
vosmicvetik, я сегодня посмотрела после тренировки - а они тоже ноги не вместе держат. Вместе только Шелли, которая облегченный вариант делает, она себе руками вставать помогает
Третью неделю сделала хорошо - последний день так и вполне себе!
Началась четвертая, что сказать.... Мысли - а почему меня вчера не замело снегом?! развились сразу с первого блокаУ меня неплохая растяжка, но сил поднять ногу в прыжке выше талии - не смогла! шок!
Первый блок еле сделала, вот совсем еле. Причем я думала легко свернусь калачиком на пресс - фиг вам! Я так и не смогла коснуться коленом лба.
Второй - силовые не доделывала, не могу, руки подкашиваются и все тут! На первом же упре - руки грохнули гантелями об пол, на "супермене", не рассчитала. Потом ничего, хотя так низко отжиматься как Джилл не могу, а последнее - прямо отдых былоА вот кардио там - с соединением ног в прыжке, да уж... Ну они у меня почти не успевают коснуться друг друга! Пресс - проблема в месте, как мне быстро-быстро так улечься, чтобы оно было
Третий блок - вроде несложные силовые, но руки у меня тряслись не по-детски! Первое - было отдыхом, а дальше все, силы меня покинули
Порадовал пресс - я отдыхала на нем, иначе бы я не смогла доделать. И вот в этой неделе есть "трепология" между упрами и растяжкой - я была искренне благодарна Джилл
Очень надеюсь, что к концу недели будет не так сложно, как и другие ее недели
Закончились мои Риппы - я ОЧЕНЬ довольна. Хотя сразу скажу - чудес на свете не бывает, все равно есть куда и где скидывать и от чего избавляться, что подтягивать.
И правда - к концу недели (в субботу) было легче, может от мысли, что это последний день
Реально ощущаю, как работают мышцы, какие они стали крепкие, как слушаются. Хотя руки - ну вот хоть тресни, как были слабым местом, так и остались. Т.е. мне упражнения именно на руки даются тяжелее всего.
Объемы не мерила, как-то забыла сразу, а потом смысла не было. Вес ушел больше чем с Примеркой, но я и ем иначе совсем. "Что хочу, сколько хочу, когда хочу". Вот мороженое за месяц так и не захотела
Фигура: вся как-то приподнялась и окрепла. Очень заметно и приятно
Продолжаю свои тренировки с Джилл. Слимдаун до конца доделать не вышло, помешали разные бесконечные дела. Делала разные трени от Джилл, где-то 4-5 раз в неделю.
И я начала делать Риппы. Делаю утром до завтрака. Потом в душ, сам завтрак и бегом на работу
Сегодня начала вторую неделю. На мое удивление, утром натощак фитнес легко пошел. А потом такая бодрость на весь день
Вес тот же, а вот тело заметно подтянулось. С тренировками Джилл для меня самая огромная радость, что ушел жирок с живота! Даже муж сказал, что я похудела. Но есть и минусы - уменьшилась грудь... Но в целом я очень-очень довольна результатом
Начала делать 6 Week Six-Pack
В первый день мне показалось, что нагрузка по силе меньше, чем в Риппах, а вот темп - ну просто сумасшедший. В одном упражнении последний раз я не сделала - выдохлась. На пресс - ну у меня это не проблемное место, было легко. Кстати, Джилл сама говорит, что тренировка именно жиросжигающая, чему я и рада, не зря ее выбрала.
Но второй день... болят мышцы спины - все, я даже не знала, что их там столько, трицепсы и плечи не болят, но ощущаются, пресс тоже ощущается, не так сильно, но все же. И даже ноги!!!! И ведь это после Риппов - а они весьма не простые!
Не знаю, как там насчет кубиков, у меня ощущения, что мои кубики пресса в основном на спине
А я вот не знаю продолжать мне заниматься с Джилиан или на что-то другое переключиться. У меня очень раздуваются ноги от ее занятий. Последние пять недель делала шреды+кардио (кикбоксинг или просто кардио). Руки, конечно, хорошо накачались, пресс - слегка (больше прокачивается на занятиях с Трейси Андерсон), но ноги - ну очень надулись, а мне бы именно в них и хотелось похудеть. И аж 2кг набрала, в см же ничего не потеряла
С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины
Светлан, ну, если жир уходит, то, конечно, он уходит ВЕЗДЕ. Жир точечно уходить не может или с определных частей тела. Уменьшается общий процент жира в организме.Сообщение от Svetlanka
С тренировками Джилл для меня самая огромная радость, что ушел жирок с живота! Даже муж сказал, что я похудела. Но есть и минусы - уменьшилась грудь... Но в целом я очень-очень довольна результатом
- - - Обновленный - - -
Судя по рассказу, ИМХО, там в целом весь кор тренируется, что в общем-то супер важно и потом задает в итоге прессу форму и мыщцы. Поэтому для пресса один пресс долбить смысла вообще никакого нет, не укрепляя весь кор при этом.Не знаю, как там насчет кубиков, у меня ощущения, что мои кубики пресса в основном на спине
Не зря говорят для тех, кто занимается железом, что пресс можно вообще не качать, так как он работает в большинстве упражнений, если их правильно делать и живот-пресс-кор напрягать и он должен работать при большинстве упражнений. От усиленного качания только пресса вряд ли сам пресс будет, как многие считают.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Я закончила свои "кубики" )))
Рассказываю - выполняла тренировку 6 Week Six-Pack
Плюсом делала 3-5 раз в неделю кардио. Причем я так поняла, что для меня это обязательно. Ненапряжное, легкое - для меня. Не знаю, было бы лучше или хуже без него. Но прочитав достаточно поняла, что с Джилл надо еще делать кардио, кому надо именно худеть. Все ее тренировки, которые я делала до сих пор, очень хорошо подтягивают, формируют. Но мне надо еще и сбрасывать.
Итак - первый уровень - упры несложные, темп сумасшедший. Я так и не смогла делать скалолаза бегом даже в конце 3 недели ( Огорчилась - ничуть. И именно в этой тренировке я поняла, что могу ругаться на тетку на экране
Нагрузка на руки достаточная, я это ощутила. потому что именно они у меня стали просто отказывать на упрах.
Кардио: 1 неделя добавляла Зумбу Аксилирэйт
2 неделя Кардио Пати на сцене
3 неделя - Микс
4 неделя Скульп энд Тоне
5 неделя Таргет Зонес - все вместе три
6 неделя Зумба Риппд (2 вместе)
2 уровень - "лучше бы я умер вчера"... Она там где-то в середине говорит - вам сейчас хочется все бросить. Не знаю, мне хотелось уже на 2упре разминки
Утянулась талия так, что словами не передать. Я не мерила в начале самом, но результат серьезный. Если учесть, что она у меня и так всегда достаточно тонкая. там у меня почти ничего не откладывается, то это впечатляет. Вес уходил достаточно интересно. Ну тут я и сама балда - решила экспериментировать. Убрала на неделю сладкое. Кстати, вообще не хотелось и не хочется! Но я почему-то от него худею. А вот убрала - за неделю набежало 800 г
Питание - я не старалась, белок не лопала тоннами. Ела только так и то, что мне хотелось. Бывало на завтрак дико хотелось жрать. А бывало и совсем не хотелось. Было так, что на ужин только кефир - вот не лезет ничего и все. А было - вечером мне конфет захотелось.
В основном было так:
тренировка
З1 йогурт, хлеб с авокадо / намазкой
З2 каша (макароны), фрукт, кофе, сладости
О мясо/рыба и овощи - когда сырые, когда вареные, иногда суп
кардио - не каждый день
П кефир и / или творог
У вот тут чего правая нога захочет
Последний раз редактировалось Гаечка; 25.05.2015 в 16:13.
Гаечка,
Вы так интересно пишите . Я вот тоже закончила "революция тела "- это супер . Теперь ищу что же дальше ...
Могу я узнать подробнее про Ваш последний метод?
"Кардио: 1 неделя добавляла Зумбу Аксилирэйт
2 неделя Кардио Пати на сцене
3 неделя - Микс
4 неделя Скульп энд Тоне
5 неделя Таргет Зонес - все вместе три
6 неделя Зумба Риппд (2 вместе)"
Спасибо
Yuma
наша ГАЕЧКА занимается очень много и не каждый так сможет
её пока на форуме нет я отвечу за неё
она делала 6 Week Six-Pack ( ну все 6 недель , как описано ) + ЗУМБУ АКСЕЛИРАТ и совмещала разную ЗУМБУ ( в теме про зумбу есть инфа )
то есть утром ЗУМБА днём / вечером ДЖИЛ или наоборот
моё мнение ( это очень много нагрузки в день )
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки