Дневник правильного питания ))

[svetter]

Тут мы чуть подзабыли о киноа/квиноа. Знакома? ЕЕ в БЛ можно и в ней много углеводов.

[Helenka]

не-а... не знаю, что за зверь такой... Нужно будет поискать у нас...

[Yulia]

Helenka, вот темка про квиноа. У вас она точно есть и она очень вкусная (написала и задумалась... она ведь не всем нравится)

[Rakushka]

Ну, или ячка, ее ведь тоже можна в БЛ.

[Helenka]

2112.2011

Завтрак БУ
1. Гречневая каша! вуаля! ))
(+ 3 ст.л. козьего молока * и неполная ч.л. фруктозы)
2. )))) хлеб-джем-чай
козье молоко было 3%-е *

Яблоко, 2 мандаринки за 15 мин до обеда

Обед БЛ
1. Суп чечевично-грибной (доела вчерашний - неполная пиала)
2. Салат из свеж. овощей ГИ меньше 35 + масло от печени трески
3. Овощное рагу (вчерашнее - баклажан, перец, цуккини, лук)
4. Телятина, обжареная с луком и тушеная в сметане (сметана 15% - 2 ст.л. с горкой)
5. Шоколад 85%, 1/3 ст. соевого молока

Перекус БУ
Коктейль:
кокосовое молоко+ зелен. банан + апельсин + миндаль (мука) = взбить миксером

Ужин БУ
1. Макароны с томатным соусом
2. Соевое молоко /или козий йогурт/- йогурт убрала, выпила соевое молоко

[foxy]

В БУПП едим продукты только до 1,5 жирности,гречка уже косяк с 3% молоком и почему ужин БЛ?кстати, овощи-это вообще то источник клетчатки

[Helenka]

Точно... косяк... А ужин - описалась, сейчас исправлю..

[Alice]

Helenka, если ужин все-таки БУ, то проверь сколько % жирности у тебя козий йогурт! Мне маложирные пока не встречались . А в БУ можно только до 1,5%! Уж лучше соевое молоко тогда.

[Rakushka]

Вот это обед. Супер! От одного чтения сытно становится.

[Helenka]

Alice - вау аватарка! А у меня снежинки со звездочками не получились... ты как делала? Да, козий йогурт не ела - действительно, не идет он сюда (3%) - выпила 1/3 ст. соевого молока..

Rakushka, спасибо! Да там всего понемногу... но действительно, сытно было...

И вопрос по кокосовому молоку: ГИ 40, можно в БУ... но на банке было написано 19% жирность... т.е. это как тогда получается БУ?...