Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alice]

А! Точно))). Это я сама еще зеленая в этом деле, а уже советовать лезу .

[Lala]

Что бы добавить решимости:

я недавно прошла 90 дней метоморфоз с трейси, главной задачей было подтянуть попу (честно говоря на результат не надеялась), но попа подтянулась!!! не то чтобы она стала как в моей мечте но начало, как говорится положено. И еще хочу добавить, я не делала кардио и не ела как советует Трейси, могла себе позволить десерты, но в разумных количествах. Кардио для меня слишком сложное, я просто ходила с ребенком гулять
И фото для сравнения

(c) ссылка

[KateOz]

Valerush, я тоже по хипу занимаютсь, вчера на 3-ю перешла.
Уже обсуждали эти десятки выше в этой теме. Сравнивали 2-ю десятку у хип- и омни- программ. Это у омни- 2-я десятка очень сложная, как девочки описывали.
У хип 2-я десятка нормальная
3-я (вчера первый день сделала) тоже нормальная.
Мне кажется, сложность не в махе или в большом количестве повторов (240 повторов на одну сторону - это не семечки щелкать, конечно).
Думается, важность - в правильности угла маха/движения/подъема. Двигается не столько вся нога, сколько часть от колена до бедра - а это нагрузки на разные группы мышц, что и является целью ТА - развить вспомогательные группы мышц, а не главные.
Особенно в 3-й десятке у хип- это очень заметно. ТА сама это говорит. Внимание надо уделять движению колена и градусу поворота - что не совсем легко.
Короче, повторять-то легко, сложнее правильнее повторять необходимое количество раз.
Потом, порой сложно уловить именно правильность движения, потому что сама ТА мало говорит (что, в принципе не плохо), а камера то туда, то сюда шастает.
Уловить правильность становиться сложно.
Упры на руки - этому тоже хороший пример. Повторов намного меньше, чем на ноги, т.е. стараешься уловить и сделать прАвильнее, а камера раззз - и ушла в угол, где рабочая рука и кисть вообще не фигурируют.
Кисть "бьет" или "тянет" - не в кадре.

Добавление.
Девочки, сегодня 2-й раз сделала, все намного проще!
За "правильностью" следить сегодня было намного легче, как будто руки-ноги все сами запомнили со вчерашнего дня

[Alexa_Alexa]

Lala, ссылка на сайт Трейси Андерсон в первом сообщении, там все программы можно купить. На трекерах абцентриком никто не делился.

[Alice]

Lala, это за 3 месяца без диеты и кардио ? Мне аж страшно стало, я так сильно не хочу худеть! А ты животом не довольна?
KateOz, 240 повторов на одну сторону..., да..., пока без комментариев.

[Alexa_Alexa]

Alice, это , как я понимаю, выставлено фото девочки с другого сайта
Но я тебя могу успокоить: без слежки за питанием так точно не получится Девушка на фото , явно, очень даже следила за рационом - иначе жирок уходить не будет. Другой вопрос, что рацион , который именно Трейси Андерсно предлагает, только совсем отчаянные могут себе позволить. Поэтому в основном все одомашненные спортсменки кушают правильно так, как они себе представляют правильное питание

[Alice]

Ой, а разве можно чужие фотки выставлять ? Про питание - я только рада! У Трейси в методе совсем еды нет, сплошные коктейли..., не, мне так не надо, как и примерка по Монти. Можно делать пару раз примерки в неделю и все!
Алекса, успокоила меня)))), не думала, что я так испугаюсь худеть

[Alexa_Alexa]

Alice, ну, вопрос к Lala, откуда фото и насколько этично его выставлять

[Lala]

Фото находится в общем доступе и выдается в поисковиках, иначе выкладывать не стала бы.

[KateOz]

Alice 240 - это на 3-й десятке у хип, ну не с самого начала. А потом не одни и те же движения! Ну 40 так, 40 вот так, а потом еще 40 эдак.
Неее, нормально. Главное, не останавливаться больше, чем на 1-2 дня. Втягиваться заново сложно (я такую ошибку сдалала )
Теперь стараюсь не пропускать - так намного легче втягиваешься и не тяжело
Давай, присоединяйся уже!!