Девочки, знаю, как глупо звучат вопросы, типа "А сколько можно фруктов?"
Мой вопрос чуть более конкретный (уже месяц как вес нитуда ни сюда), а не много ли я употребляю мною обожаемые фрукты:
- Микс на завтрак в геркулес:
0.5 яблока, 0.5 банана, 2 шт.кураги, 10 шт.сухой смородины, 6 шт.мороженной малины,
0.5 маленького манго
- Перекус перед обедом:
Яблоко, банан (или мандарин)
**Чаще всего просто яблоко
Употребление других "сладостей", помимо вышеуказанных количеств (т.е. десертов, сладкой выпечки и т.п.), к сожалению, практически не бывает.
Только - каждое утро - по чайной ложке меда (люблю, да и полезная штука)
KateOz, посмотри здесь, пост 117, Strekoza выкладывала табличку сколько фруктозы содержится в разных фруктах, соответственно, можешь посчитать перебираешь ты ее или нет.
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес
Я уже на диете 10 лет. И чем дольше я на ней тем больше нахожу подводные камни. Для меня АЙЗБЕРГИ- это фрукты , молочка, и горький шоколад. Фрукты можно есть на завтрак, но перед БУ приемом пищи т.к после БЛ- может быть выброс инсулина . Но мне кажется ограничения должны быть .Хочу посоветоваться. Вот сегодня был завтрак 2 яблока, 2 персика, чашечка черешни. ))) кто то может сказать что хороший аппетит. Я задумываюсь над тем что кушаю не мало.Мржет кто и про обьемы кол-о пищи отпишет.
Фрукты едим в зависимости от их гликемического индекса - если низкий, то когда угодно, если средний - только в БУ приемы пищи.
Посмотрите в Часто задаваемых вопросах раздел, посвященный фруктам. Про порции, мне кажется, там тоже было.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки