Беременность - не повод бросать фитнес, но тренировочную программу надо пересмотреть.
Если никаких неполадок со здоровьем у будущей мамы нет, врачи рекомендуют ей заниматься спортом по следующим правилам:
  • Четыре раза в неделю показаны физические упражнения средней интенсивности по 30 минут
  • Безопасные для ьеременности виды спорта: ходьба, плавание и аква-аэробика, а также специальная предродовая йога
  • Главное правило: пульс не должен зашкаливать ща 140 ударов в минуту
  • Нельзя перегреваться.
  • Силовой тренинг - это дело рискованное, продолжить исключительно щадящие силовые тренировки могут только фитнесистки, имеющие 4-5 лет тренировочного стажа за плечами.


Источник: Miss Fitness, №6 2003