Беременность и фитнес

**Alexa_Alexa** · 22.08.2009, 13:53

Беременность - не повод бросать фитнес, но тренировочную программу надо пересмотреть.
Если никаких неполадок со здоровьем у будущей мамы нет, врачи рекомендуют ей заниматься спортом по следующим правилам:

Четыре раза в неделю показаны физические упражнения средней интенсивности по 30 минут
Безопасные для ьеременности виды спорта: ходьба, плавание и аква-аэробика, а также специальная предродовая йога
Главное правило: пульс не должен зашкаливать ща 140 ударов в минуту
Нельзя перегреваться.
Силовой тренинг - это дело рискованное, продолжить исключительно щадящие силовые тренировки могут только фитнесистки, имеющие 4-5 лет тренировочного стажа за плечами.

Источник: Miss Fitness, №6 2003

**fantastis** · 06.09.2009, 21:29

мне всю беременность угрозу ставили, но я все равно ходила в бассеин на спец занятия для беременных и в сауну - 1 раз в неделю и дома занималась по диску, т.к. для ребенка это очень полезно. Главное, следить за собой - если не можешь, то и не надо. Потому что не время кому-то что-то доказывать.

**Маркиза** · 07.10.2009, 22:12

Соглашусь,совсем не повод бросать,даже наоборот.
Я ходила в бассейн,закончила ходить за неделю до родов!!!
Такая сцена была,когда я в бассейне появлялась,я ходила в клуб и бассейн соот-но крытый и в него надо было заходить,спускаясь по лестнице,если бы вплывать надо было,то такой сцены не было бы! Так там все тренеры,ходили и следили за мной! Тренеры,чужие,я к ним не имела никакого отношения! А мне так нравилось их пугать(вот я плохая),отталкиваюсь под водой и плыву и только в середине бассейна появляюсь. Она ничего не говорили,но по их поведению было все видно-они настороже!
А бассейн мне пользу приносил,у меня живот большой был,еще и варикоз,так что мне это было просто необходимо!!!
Всем советую!

**Asstilba** · 07.10.2009, 23:20

Гимнастика для беременных очень важна. Не сколько для ребенка, а для самой себя. Очень помогает в родах. Скажу по себе - я занималась каждый день до родов включительно: гимнастикой+спец. комплекс - "дыхание в родах". Роды прошли на ура!

**Helga** · 08.10.2009, 10:03

Девочки, а моя врач чуть в обморок не упала от слова "фитнес" в моих устах))) Сказала, что только бассейн и то спец.программа для беременных и только после 16-ой недели...
Аня, расскажи подробнее про свою гимнастику, пожалуйста!

**Маркиза** · 12.10.2009, 16:37

Helgaмоя врач тоже мне не разрешала в бассейн до 15 недели! Кстати,мужу тоже не разрешила ко мне приближаться(кхм,понятно зачем)
Короче, 1 триместр самый важный и опасный период. Поэтому надо быть осторожнее во всем! Ну,а потом уже можно заниматься всем полезным для себя!

Да, и мне тоже дыхаетльный упражнения помогли при родах. Нам их показывали на курсах по подготовке к родам.

**Asstilba** · 13.10.2009, 10:40

Оленька, я все находила для себя в сити на "мамкиных" сайтах. Сейчас уже и не вспомню на каких (закладки, к сожалению, удалила), просто по поисковику находила.

**Sanechka** · 08.05.2010, 18:04

Мне моя врач сказала, что вся беременность должна пройти под общим лозунгом "БЕЗ ФАНАТИЗМА!" и что не стоит начинать ничего нового и не проверенного, а бассейн, баня и прогулки на свежем воздухе только на пользу идут. А вот каланнетику мне запретили..