а какое то чувство голода все равно
Вообще, на Монтиньяке обычно насыщение даже быстрее происходит - потому что углеводы с низким и средним ГИ дольше перевариваются, как правило и поэтому на дольше дают ощущение сытости.
Причиной чувства голода может быть или нехватка еды или в принципе, слишком мало углеводов. Включайте крупы, овощи и фрукты в меню - делайте его разнообразнее. Не забывайте делать приемы пищи составными : белки + углеводы (подходящие по гликемическому индексу) + жиры (для БУ - капля оливкового, например). Такие приемы пищи уравновешивают гормоны и надолго дают ощущение сытости.