Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка

[Umaporn]

Ага, а еще есть люди, которые свято верят что поев огурец и помидорку на обед они наелись. Есть еще такая штука, что поев объемную еду, например простейшее - салат из капусты, моркови грамм на 350-400, желудок заполняется, а по БЖУ и калорийности недостаток, и потом запив это чашкой чая 300 мл., человек реально думает, что переел. Доверять своему организму бесспорно нужно, но нужно и реально оценивать что именно ты скушал и что этот продукт в себе содержит.

так а что делать-то,если надо добавлять к ПП грамм по 200 овощей,и живот реально от них надувается,и потом уже не лезет то большое количество полезное пищи,которое мы пропагандируем?

Еще бывает, что кушать нормально начинаешь и начинает казаться, что толстеешь и сам себя в этом уверяешь. На этот случай есть весы, есть измерительная лента.

Кстати, я давно заметила,что самоубеждение - такая сильная вещь,кошмар!!!особенно в отношении,когда она работает против тебя! Чем сильнее веришь,что наутро будет привес,поправишься, тем скорее эти самые привесы и появляются! это все потому,что мы сами убеждаем себя и свой организм,что он обязательно потолстеет от "лишнего кусочка". Вот бы найти психологический подход к себе,чтобы так самонастроиться,чтоб искренне поверить и заставить организм поверить в том,что с каждым днем тело стройнеет,лишние жиры уходят,а все съеденное идет только на пользу!

[Настёна]

Что-то уже крайности пошли... У тебя надувается живот от, например 200гр. помидорины или огурца, или цветной капусты на пару? Можно в качестве перекуса вставлять салаты, можно запечь свеклу или отварить и сделать салат, она становиться мягче и соответственно не надувает живот, ну или это индивидуальные особенности. Я ж говорю, надо придумывать как подстроить метод под себя. Выход есть практически всегда. Почему опять же Светланка (не обижаемся, пожалуйста) может скушать к ужину грамм 500 или даже больше арбуза, а 150гр. мяса и гарнир к нему нет? Объем и вес то тот же.

[Штучка]

Ага, а еще есть люди, которые свято верят что поев огурец и помидорку на обед они наелись.

И таких в этой теме большинство!! И я им верю, что они наедаются. Конечно, как же иначе, если метоболизм свой до этого столько времен доводили и другого организму не предлагали. Он привык капустным листом наедаться. Но ведь это совсем не значит, что это нормально!

Что-то уже крайности пошли... У тебя надувается живот от, например 200гр. помидорины или огурца, или цветной капусты на пару? Почему опять же Светланка (не обижаемся, пожалуйста) может скушать к ужину грамм 500 или даже больше арбуза, а 150гр. мяса и гарнир к нему нет? Объем и вес то тот же.

Про 500 гр арбуза не в бровь, а в глаз!! Девушки, 200 гр это уже точно, как сказала Настена, крайности. Это больше среднего один помидор или одно яблоко. Для вас это МНОГО????

[Штучка]

Лучше постепенно увеличивать порции, зачем организм-то так сразу шокировать. Да, и если ты не можешь съесть больше, зачем прям запихивать?! Постепенно увеличивать надо. И напоминай себе, арбуза же 1 кг влезает!! И, конечно, проводить психологическую работу, как полезно и хорошо оно для организма.

[Ромашк@]

Svetlanka, прочитала последнюю часть этой темы, и хочу сказать, что ты изначально большая умница, что не закрылась, принимаешь советы, понимаешь проблему и готова к переменам. А это уже половина успеха. Лучше чем Ирина-Штучка сказать, объяснить, посоветовать, растолковать, помочь, в этом вопросе, мне кажется уже невозможно. Уж так все она по полочкам разложила - что просто пронимает до глубины души. Ну а выбор всегда остается за тобой! Искренне желаю тебе чтобы этот выбор был правильный.

[Svetlanka]

Девушки, огромное Вам спасибо, за понимание и участие! Я очень хочу, оно мне для здоровья надо. Поэтому и не закрылась и все пишу, как есть. Смысл? Саму себя обманывать.
Признаюсь, если честно, очень стыдно Но я буду стараться!!!! Никогда бы не подумала, что взрослая образованная дама будет учится кушать (это я про себя...)

[Twiggy]

дорогие, помогите и мне: с чего начать переход на нормальное питание? на как долго растянуть переход?

[Alexa_Alexa]

Выше в этой теме Asstilba приводила вот эту цитату Монтиньяка:

Слово предупреждения: если вы находитесь на низкокалорийной диете, не переходите мгновенно на новый метод. Ваш организм уже привык к определенному типу питания, и его изменение (в сторону увеличения калорий) при переходе к нашему методу может привести к обратному результату — отложению жира. Таким образом можно набрать пару лишних килограммов. Мой совет: начиная применять наш метод, увеличивайте количество калорий относительно того уровня, который вы получали раньше, на 100 калорий в день, пока не подойдете к рекомендованному нами питанию.

Наверное, можно принять это как руководство к действию.

[Nefertiti]

Соглашусь с Алексой, я первое время очень мучилась вздутием живота, колики такие были, что в пору бежать к врачу. Под подозрение попало все: горох, курага, консервы, мука ржаная.. Сейчас всё постепенно реабилитировала, оказалось, что просто организм был не приспособлен к такому питанию.

[Svetlanka]

Twiggy От себя хочу еще добавить. Не надо бояться еды, не надо бояться кушать вечером! Надо "забыть" что ли все то, что ты знала раньше про еду и диеты!!! Поверить в Монти!!! Просто принять основы метода за аксиому! Если трудно сразу поверить Монти, т.к не все что он предлагает будет посприниматься тобой как похудательное (например макароны на ужин), можно "договориться" с организмом, что мы сейчас немного поиграем, и если тебе не понравиться, то вернемся обратно, к привычному. Но вряд ли не понравиться Меня "затягивает" все больше)))))