Короче, БЦАА и до и после рулит!Правило: закрыть БУ окно
Короче, БЦАА и до и после рулит!Правило: закрыть БУ окно
Я БЦАА предпочитаю ДО треньки и после кардио/бассейна.
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
мое скромное - если уже употреблять аминокислоты в какое-то определенное время, то после тренировки, когда организм боле активно усваивает все вещества.
Как раз после - лучше хороший протеинчик.
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
можно и так
Речь идет о том, что удобно в дневнике все и тренировки подробно расписывать.
Сообщение от ВеснушкаСообщение от ШтучкаПо программе, наверное, это идеально заниматься и да, получается отслежить прогресс, что работает, что нет.Сообщение от Веснушка
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Для себя решила, что лучше, чем тренировки с отягощением, ничего нет. Хотя когда-то считала, что нельзя девушке к штанге прикасаться))) А сейчас у меня штанга и стойка дома)) После беременности правильное питание и железо помогли вернуть какую-никакую форму)
Привет! Делюсь своей тренировкой. Ноги/попа. Сначало изолирующее упражнение на развидение. 1 подход вес 40 кг повт 20 пружинка 20 статика 1 минута. 3 подхода. сведение вес 23 кг методика таже... 3. Жим ногами разминочный вес 20 кг подход 25 3 по 12. 4 становая вес 16 кг
- - - Обновленный - - -
девочки!!!! У меня 31 августа свадьба нужно подсушить мышцы. Дайте совет! Я и так уже одни яйца и курогрудки с рыбой ем... почти бу. совет нужен по питанию и тренировкам
На завтрак - овсянка на воде с парой клубничек, например, для красоты, так сказать.совет нужен по питанию и тренировкам
В течение дня - нежирный белок + некрахмалистые овощи.
Тренировки - кардио, кардио и ещё раз кардио.
НО
После возвращения к нормальному питанию и обычному ритму жизни вес вернётся и, скорее всего, притащит за собой дополнительный.
Так что мой Вам совет - не мучайте организм ради нескольких, пусть даже и таких замечательных, праздничных дней.
Всеми этими сушками можно полностью сломать обмен веществ и потом поправляться будете от капустного листа и запаха пироженки.
Кушайте нормально, тренируйтесь в удовольствие и будьте естесственной
Социальные закладки