Тренировки с отягощением - "железо"

[FRIDA]

Юся, по поводу небольшого веса согласна.
Приседания, выпады, дополнительные упражнения для укрепления связок предложены не были, равно как и растяжка между упражнениями (чему меня учили раньше). Но ну его, тренера.
Юся, спасибо за советы, буду корректировать его программу в соответствии со своими задачами.

Юся, еще огромная просьба. А ты не могла бы мне написать тренировку просто по пунктам: 1... 2... и так далее. Уточню только, что мне запрещены только лишь глубокие приседы и скручивающие движения. После вчерашней тренировки сегодня колено не болит, но и крепатуры вообще нет...