Большее спасибо. Я не планировала изводить себя бегом на дорожке... у меня не плохая масса... да и давно питаюсь по системе монти сейчас немного перекручиваю его под спорт... но идеалу нет придела
Большее спасибо. Я не планировала изводить себя бегом на дорожке... у меня не плохая масса... да и давно питаюсь по системе монти сейчас немного перекручиваю его под спорт... но идеалу нет придела
Мне сейчас нельзя никаких отягощений (, многоповторка с минимальным весом, при этом как же она утомляет...
Мне лучше три раза с максимальным, чем 20-25 с минимальным. Выражение лица говорит само за себя))
https://youtu.be/lLTjJJAlp_A
Если перешла на железо,то не торопись грузить. Делай круговую систему. Тобиш по подходу на все группы мышц. Бери базу на каждую группу. Допустим, грудь - жим штанги. После сразу приседания со штангой. Сразу спина - вертикальный блок если подтягиваться 10 раз своим весом не получается. И на каждой тренировке делайте по три таких круга. Месяц -полтора и переходите на программу отдельно. Грудь-трицепс , спина-бицепс, Плечи-Дельты. И четвертый день Ноги
Я одно время делала тренировку пауэрлифтеров, жим-приседания-становая тяга. Считается, что эти упражнения прорабатывают все тело. Речь идет об основных крупных мышцах. И правда, результат был очень хороший.
Социальные закладки