Тренировки с отягощением - "железо"

[KateOz]

а осилишь 5 дней

Наташенька, так я поэтому в этой теме совета и спрашиваю. 5 дней - это я могу выделить, а сколько надо и как - это вопросы. Я по форумам, статьям полазила - так вроде советы 3 раза в неделю. Типа, ПН/СР/ПТ. А организма продолжает ВТ/ЧТ/СБ сжигать-жирок-мышцы-наращивать-и все-что-по-химии-положенно. Тогда как лучше построить программу? ВТ/ЧТ - вообще ничего? Или, может, ту же ТА оставить? Т.е. разные виды нагрузок?

арахисовая паста - липиды

я тут как раз вычитала, что арахис - самый низкокаллорийный "орешек" - жиры у него самые низкие. Видимо, из-за своего не орехового, а бобового происхождения. И сам арахис, и арахисовое масло я люблю, вот только не знаю куда засунуть? Протеиновых батончиков у меня нету, в магазинах огромное количество производителей. Как в руки не возьмешь - составы у всех такие сложные! Мама дорогая! Самой заделать - лень раньше меня родилась Короче, пока что я без батончиковввв