Спорим у меня все гораздо хуже было.
До силовых тренировкок я занималась на беговой дорожке месяца три, 3-4 раза в неделю (по часу), скорость- 7,5, процент наклона 7%. Две мокрые майки к концу часа стабильно.

Но когда я начала заниматься с тренером, то выяснилось, что я не могу присесть более пяти раз подряд (не держат ноги),
и на тренажерах средний вес был - 30 кг. (страшно подумать сколько нужно такой вес тягать, чтобы был хоть какой-то результат).
Сейчас приседания 4*12 со штангой 25 кг, три раза в неделю. И я уже не узнаю свою попу (хи-хи, никто не узнает).
Ну и другиек упражнения конечно. Одну тренировку в неделю с тренером, две самостоятельно.