KateOz, дома можно Шалин Экстрим с гантелями, надо мин.9 кг, разборные. Мне великолепно после первой беременности пошло, кубики были и все дела. Там как раз 5 р. в неделю по 30-45 минут, 3 силовых, интервальная пресс с растяжкой. Результаты не хуже, чем в зале, времени и оборудования меньше.