Тренировки с отягощением - "железо" - Страница 14
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 14 из 15 ПерваяПервая ... 456789101112131415 ПоследняяПоследняя
Показано с 131 по 140 из 144

Тема: Тренировки с отягощением - "железо"

  1. #131
    Увлеченный Аватар для KateOz
    Регистрация
    03.06.2011
    Адрес
    Dubai, UAE
    Сообщений
    262
    Записей в дневнике
    291

    По умолчанию

    Правило: закрыть БУ окно
    Короче, БЦАА и до и после рулит!

  2. #132
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Я БЦАА предпочитаю ДО треньки и после кардио/бассейна.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  3. #133
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Не могу не поделиться. Ну просто глаз не оторвать!
    Эшли Кальтвассер вновь Мr.Olympia! Она та, кто смог дважды подряд стать первой в Олимпии ФБ!
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  4. #134

    По умолчанию

    мое скромное - если уже употреблять аминокислоты в какое-то определенное время, то после тренировки, когда организм боле активно усваивает все вещества.

  5. #135
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Как раз после - лучше хороший протеинчик.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  6. #136

    По умолчанию

    можно и так

  7. #137
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Речь идет о том, что удобно в дневнике все и тренировки подробно расписывать.

    Цитата Сообщение от Веснушка
    Да, очень полезно. Потом можно отследить, что эффективно, а что модно исключить, т.к. лишнее и под.
    Цитата Сообщение от Штучка
    Слушай, а как остледить и как понять, что эффективно, а что нет? Я пока это не поняла. Так как страдаю с мотивацией, то заставляю себя идти сейчас на убойный класс (где не фигня-поскакушки, а тяжелая работа) + после еще сама занимаюсь или добиваю те мыщцы, что не проработали + у меня свои упражнения на поддержание суставов от реабилитолога, которые пожизненно, наверное, надо будет делать. Иначе как перестаю, то колени и плечевой сустав гонят в зал хорошо позаниматься ими. Если делаю регулярно, то все в порядке, могу достаточнотяжелые тренировки делать.

    Плюс сейчас озадачена немного, стараюсь включать как можно больше базовых упражнений в тренировки, для наибольшего отклика (и визуального эффекта), но в то же время жутко боюсь, что разовью большие сильные мыщцы и они будут на себя всю нагрузку перетягивать, не давая маленьким развиваться, что так же плохо
    Цитата Сообщение от Веснушка
    если программу одну делать месяца 1.5, то потом видно по фигуре: что опережает, а что тормозит. У меня, нпр, квадрицепс перекачался, хотя его и не нагружала ничем кроме приседаний в смите и толчка платформы. Бицепс развился. Поэтому сейчас (и в последствии) не буду его вообще нагружать. И плечи. Но с ними у меня все очень плохо из-за присутствующего кифоза. Не буду больше качать передний пучок. Он и так задействуется. И конечно же, икры. Бяда, бяда, бяда
    Но нужно постоянство и система.
    По программе, наверное, это идеально заниматься и да, получается отслежить прогресс, что работает, что нет.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  8. #138
    Любопытствующий Аватар для Tykva25
    Регистрация
    29.03.2017
    Сообщений
    5
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию

    Для себя решила, что лучше, чем тренировки с отягощением, ничего нет. Хотя когда-то считала, что нельзя девушке к штанге прикасаться))) А сейчас у меня штанга и стойка дома)) После беременности правильное питание и железо помогли вернуть какую-никакую форму)

  9. #139
    Любопытствующий Аватар для Я Смогу!
    Регистрация
    21.11.2014
    Адрес
    г. Харьков Украина
    Сообщений
    32
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию

    Привет! Делюсь своей тренировкой. Ноги/попа. Сначало изолирующее упражнение на развидение. 1 подход вес 40 кг повт 20 пружинка 20 статика 1 минута. 3 подхода. сведение вес 23 кг методика таже... 3. Жим ногами разминочный вес 20 кг подход 25 3 по 12. 4 становая вес 16 кг




    - - - Обновленный - - -

    девочки!!!! У меня 31 августа свадьба нужно подсушить мышцы. Дайте совет! Я и так уже одни яйца и курогрудки с рыбой ем... почти бу. совет нужен по питанию и тренировкам

  10. #140
    Увлеченный
    Регистрация
    24.03.2011
    Сообщений
    471
    Записей в дневнике
    20

    По умолчанию

    совет нужен по питанию и тренировкам
    На завтрак - овсянка на воде с парой клубничек, например, для красоты, так сказать.
    В течение дня - нежирный белок + некрахмалистые овощи.
    Тренировки - кардио, кардио и ещё раз кардио.

    НО

    После возвращения к нормальному питанию и обычному ритму жизни вес вернётся и, скорее всего, притащит за собой дополнительный.
    Так что мой Вам совет - не мучайте организм ради нескольких, пусть даже и таких замечательных, праздничных дней.
    Всеми этими сушками можно полностью сломать обмен веществ и потом поправляться будете от капустного листа и запаха пироженки.
    Кушайте нормально, тренируйтесь в удовольствие и будьте естесственной

Страница 14 из 15 ПерваяПервая ... 456789101112131415 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Мороженое "Когда гости на пороге" БЛ
    от Nevidimk@ в разделе Десерты II
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 16.11.2014, 12:33
  2. Торт-суфле "Птичье молоко" (БЛ)
    от Junker в разделе Десерты I
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 30.04.2014, 13:22
  3. Творожный мусс "Пушинка" (любой ПП)
    от Штучка в разделе Десерты I
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 18.06.2011, 19:48
  4. Статья: "Маленькие пиццы" из цуккини (закуска из кабачков)
    от Штучка в разделе Блюда из овощей, яиц и тофу I
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 09.10.2009, 08:43
  5. Статья: Супчик вечерний или "Легкость"
    от Екатерина в разделе Супы I
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 31.08.2009, 19:51

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •