Задумалась: а это на какую группу мышц?жмешь вниз примерно от уровня груди
Все, что выжимаем - жим, все что тянем - тягажимам
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
После вчерашней тренировки на ягодицы - сегодня я точно знаю, где у меня "хлебобулочные" находятся.
1. Присед в кроссовере (методика от Саши Браун)
2. Румынский выпад
3. Ягодичный мостик\Тяга кроссовера ногой
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
После 4 прорезавшихся зубов мелкого, двух детских бронхитов, 3 ночей с температурой за 38 у самой и у младшего, подъемов ночью через каждые полчаса, жары 32 градуса в квартире, 4х дневного банкетного обжорства и длительного отсутствия трень я снова в строю. Сделала ноги в подвальчике со штангой - еле ползаю...
Уже 2 дня у меня новое кардио - бег с собакой родителей по полям за птичками, по дорогам за кошками.
Еще бы питание наладить... Последний торт будет завтра, я надеюсь.
Последний раз редактировалось Noc; 29.04.2014 в 00:05.
67 ->55,1 ->55
Noc, держись!Жизнь налаживается,детки подрастают-это здорово!
Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!
Noc, ты герой! С такими перепитиями с детьми, тортиками и даже своей болезнью умудряешься еще и сопрт делать
и торты заканчиваютсяЖизнь налаживается,детки подрастают
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
ната, Гаечка, Веснушка, спасибки. Торты мне сегодня положены, ибо именинница, ну и завтра доедать бум. А началось все с ДР мужа. Но между едой сегодня втиснулись трени на спину, бицепс и пресс. От бега с собакой под дождем меня в виде исключения освободили.
67 ->55,1 ->55
Наконец-то поняла как пробить свои плечи: небольшие веса 15-20р 4-6 подходов.
1. Жим штанги из-за головы
2. Поднятие рук в стороны "кувшином"
3. Тяга Е-грифа к подбородку
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Веснушка, а я наконец научилась добираться до филейной части. Подъем на скамью, болгарские, сумо в пол, приседания в сплите с упором на переднюю ногу и обычная становая.
67 ->55,1 ->55
Социальные закладки