Пока искала себе видео по пилатесу обнаружила весьма интересную систему тренировок - йогалатес. Как видно из названия - это соединение двух техник - йоги и пилатеса.
Эта техника была разработана Луизой Соломон, которая и попыталась объединить лучшее и из йоги и из пилатеса. В общем - весьма безопасная система на развитие гибкости и поддержания тонуса. Программа продолжает традиции "умного тела". Направлена на укрепление мышц всего тела и на формирование мышечного корсета.
Я скачала видео как раз на укрепление мышц. Весьма продуманна система тренировки, которая разбита на 4 комплекса: пресс-спина, руки-спина, ноги-спина и общая тренировка, для более продвинутых. Есть вариант сложного и более легкого исполнения.
Прорабатываются мышцы и очень хорошая растяжка.
Сегодня сделала 2 из 4 комплексов. Весь комплекс чуть более часа. Но можно спокойно делать 1-2-3-4... вопрос времени. Мне понравилось, думаю, буду делать пару - тройку раз в неделю, в зависимости от свободного времени.