Пилатес

[Marinka]

Спасибо большое - как раз хотела начать для разнообразия Пилатес занятия..

[Aniksy]

Вставлю и я свои 5 копеек.
Я очень долго искала "свою" тренировку, т.к. был определенный неудачный опыт и часть тренировок мне не подходила, а часть была неинтересна.
На пилатес меня привела моя беременная подруга, которая, прибавляя в весе, умудрилась за пару месяцев подтянуть остальные части тела. Я отнеслась к этому весьма скептически, поскольку по опыту спорт. клуба, пилатес представлялся мне наискучнейшим занятием.
Первые 2 занятия в студии - обязательно индивидуальные. Тебя осматривают с разных сторон, смотрят спину, положение шеи, как ты ставишь колени и т.п. Учат правильно дышать и находить свою нейтральныю точку в вертикальном, сидячем и лежачем положении (neuter spine).
Затем максимальное число занимающихся у одного тренера - двое. Занятия проводятся на разного вида тренажерах: кадиллаке (я так понимаю он же реформер), полу-мячах, стенке с многоуровневыми пружинами, TRX (когда к потолку привязаны веревки), стуле и т.п.
Пока я сходила на 11 занятий, но я еще не попробовала все приспособления и опоры, на которых проводят такие тренировки.
Результаты на 100% отвечают тому, что мне было нужно. Спина стала намного меньше уставать, практически ушли головные боли, мышцы стали более гибкими (для меня гибкость - огромная проблема). Помимо всего прочего, приятно удивил общий вид тела.
После тренировок на вибрирующей платформе мои мышцы были "забитыми" и тяжелыми, с пилатесом они стали вытягиваться. Таких красивых рук за такой короткий срок я не ожидала. При этом абсолютно неожиданно повилась рельефность, которой я не могла добиться год тренировками по 3 раза в неделю + дополнительными упражнениями на руки.
То же могу сказать про остальное тело.
На данный момент для меня это оптимальный вид занятий, которых я жду с нетерпением.
Очень бы пореккомендовала пилатес дл ятех, кто не людт аэробные занятия и кто избегает традиционных упражнений с весами или тренажерами.
Если вы идете в студию, имеет смысо спросить у тренера про его дипломы, т.к. как я выяснила, то, что я называла пилатесом, было совсем не пилатесом, а тренировками, основанными на нескольких принцпах, но адаптрованными под нужды спортивного клуба инструкторами, посетившими семинар. Это ни хорошо и ни плохо, просто это нужно учитывать, определяя, что именно вы хотите видеть на своих занятиях.

[Alice]

А в чем все таки разница для тебя между пилатесом и тренировкой, которую ты раньше пилатесом считала? Я как раз сейчас скачиваю разные видео с пилатесом, не хочу попасть в просак .

[Aniksy]

Алис, лично для меня клубный пилатес перестал быть пилатесом.
Во-первых, мы занимаемся только с использованием какого-либо оборудования (какое-то из них вполне можно держать дома, т.к. оно портативное, но тот же самый реформер - тончо нет )
Во-вторых, это контроль за нейтральной точкой. Я бы сама не смогла контролировать, потому что мне кажется, что я все делаю верно, но за занятие мнt раза 3 или 4 поправляют положение тела. К тому же, анатомически у меня ребра немного выпирают вперед, поэтому при определенных упражнениях мне нужно подкладывать тонкую подушку, а иногда и 2. Сказать это может только интсруктор, сама ты этого не определишь...
На этом, пожалуй, все. Я для себя поняла, что все, что не включает вышеперечисленного - гимнастика на основе пилатеса. Я не знаю, какой она дает эффект.
Если она кому-то подходит, то отлично.
Если бы я выбирала для себя тренировку в домашних условях, то я бы выбрала систему, клубный вариант которой не сильно отличается от домашнего (в голову пока приходит только шейпинг или степ-аэробика, наверняка, есть еще много программ, в т.ч. и более спокойных)

[polinamalina]

Пилатес отлично подтягивает мышцы)) всем удачи

[Штучка]

Очередная тренировка (на англ.) с тренером по пилатесу от GymRa на 45 минут. Направлена на постройнение, похудение, более сильное и стройное тело. Упор в тренировке идет на мышцы живота, бедер и рук.

[Штучка]

Пилатес на фитболе около получаса (язык русский)