Дневник «Стараюсь как могу»:)

[Перфекта]

ты чего! Надо же было на потом оставить шоколада
Ну видимо организм чего-то недобрал, если так прям нашло. Приготовь себе эти бисквиты, раз организм просит шоко)

[Елена37К]

Я так пастилу съедаю, подчистую

[Инна727]

Завтрак: болтунья с отрубями, яблоки;
Перекус: капучино, печенье со льном и шоко;
Обед: бурый рис и сулугуни;

- - - Обновленный - - -

Ох) «Победа» делает какой-то волшебный шоколад. Вроде бы горький, но такой вкусный! Моргнул, его и не осталось
Надо брать 90% «Спартак», чтоб не хотелось сжевать все, что дома есть

[Ари ...]

Инна, ты точно уверена, что у тебя сулугуни жирностью менее 2%? Бурый рис относится к таблице со средним ГИ, то есть для БУ и жирность продуктов в этот ПП допустима до 2%, то еть менее 2%, а 2% уже не допускается... Я обратила внимание, что у тебя частенько хлебцы, рис с сулугуни. Можно заменить творогом с жирностью до 2%, можно слегка присаливать или творог смешать с огурцами свежими, зеленью, помидорками и присолить. Тебе лучше сейчас распечатать таблицы гликемических индексов, поначалу заглядывать почаще, чтобы они были под рукой. А постепенно ты запомнишь ГИ того, что ты кушаешь.
Таблицы https://forumonti.com/threads/198-%D...8%D1%86%D1%8B)

Принцип https://forumonti.com/content/1447-%...D0%BA-2%D1%852!

Сначала важно НЕ смешивать жиры и углеводы.

Жиры содержат масла, мясное, молочное (кроме обезжиренного), орехов немножко можно в БУ, все морепродукты и водных обитателей можно в БУ, но конечно не зажаренные в масле, масла можно которые со звездочкой до 1/2 ст.л.
Масла https://forumonti.com/threads/743-%D...80%D0%B8%D0%B8
Удобно МВК - масло виноградных косточек, но можно любые со звездочкой.

[Инна727]

Ари…спасибо громадное!!! Стараюсь, но пока выходит не очень)) еще врачи вносят свои коррективы (обезжиренные молочные мне нельзя), буду тогда их совсем разводить, чтоб не рисковать смешением.
Благодарю!

[Перфекта]

Точно, я недавно открыла наверное этот же шоколад, Победа 80%, очень вкусный, Бабаевский и рядом не стоял. Тоже им наслаждаюсь.
Что касается смеси БЛ и БУ, я как-то не стала замечание Инне делать, т.к. подумала, что второфазное меню для беременяшек может и ничего, в смысле можно не так строго наверное

[Инна727]

Мария, я на первой фазе; но, конечно, беременность «накладывает» дополнительные вольности в питании. Эндокринолог выдал список продуктов и диету, стараюсь совмещать, главное, чтобы сахар не прыгал, глюкометр показывает, что именно мне не нужно есть и сочетать ( мой вес стоит на месте третью неделю (максимум -200гр.), но детка пошел в активный рост, поэтому система работает.

Дамы, спасибо огромные за советы! Как только появится возможность полноценно заняться собой и питанием, соррразу

Завтрак: болтунья с отрубями, адыгейский сыр, кофе с молоком, шоко.
Перекусы: яблоки, печенье из обдирной муки с имбирем.
Обед: капуста тушеная+томатная паста;
Ужин: жареная индейко-грудь, огурцы, помидоры; морс.

[Инна727]

Завтрак: гречка+сулугуни+соевый соус;
Обед: яблоки, творожное печенье на гречневой муке;
Ужин; куро-грудь запеченная+огурец.
Перекусы: шоколад на стевии 72%.

[Перфекта]

Инна, привет! Мне и этот шоколад на стевии победовский (если это он), очень нравится. Меня научила одна подруга его есть особенным образом, кусочек в рот, и не сьедать сразу, а как бы смаковать, он потом как бы расскрывается, и сьедаешь немного - и удовольствие получаешь
Меню - хорошее, питание под контролем

[Ари ...]

Первофазное меню, как писал Монтиньяк достаточно хорошо сбалансированно. Может второфазное даже и больше проблем создавать. Всё конечно на личное усмотрение. Я вела йогу для беременных и грудничков и питание у нас конечно по другим принципам... но анализируя его могу сказать, что первая фаза при беременности вполне гармонична! )))