Записки Berry-Svetlanki

[Berry]

Таня, привет!
Ну я Монти не соблюдаю. Хоть и заложил кирпичики правильного питания у меня. А вот общения на форуме хочется конечно вернуть

[Яблоко]

Светлана, добрый вечер! Я тоже довольно долго не соблюдала Монти на 100%, но вес то остался нормальным! Плюс, минус кг. Но думаю надо уже немного пособлюдать летом это всегда для меня проще. Но принципы питания уже на автопилоте.

[Berry]

Ну что ж, попробую вести дневник. Монти не соблюдаю. Цели худеть тож наверное нет. Хоья кого я обманываю, худее чем я сейчас я хочу быть всегда. Хочется просто общаться про еду и около нее
Вес в последний год держится около 57 кг. 1,5 года как хожу в тренажорку. Тело сильно изменилось. Произошла рекомпозиция, ушел жир, накпчались мышцы. - размер одежды, пришлось покупать новую одежду.

Менюшки буду писать по факту

- - - Обновленный - - -

Меню 26.06. Среда

Завтрак
Житный с ветчиной из индейки
Житный с мягким творогом
Горсть черешни
Кофе с молоком

Завтрак 2
Творожная запеканка с изюмом
Шоколад 20г

Обед
Салатные листики с огурцом
Ленивые голубцы (капуста, говядина, морковь)
Картофель отварной с укропом
Черешня, нектарин и лукум 4 шт (на работе угостили)

Перепив
Какао с молоком

Ужин
Треска запечённая на луке с помидорами (1/2 стейка)
Салат из свеклы с брынзой

Силовая тренировка + кардио

Перекус
Творог с йогуртом

[Berry]

27.06 четверг.
Запишу сразу, а то завтра уже не вспомню, что ела

Завтрак
Овсяные оладьи (овсянка, молоко, яйцо) с мягким творогом
Кофе с молоком

Завтрак 2
Творог с йогуртом, семечками + пастилушка

Обед
Овощной салат с укропом
Ленивые голубцы
ЦЗ макароны
1/2 зефирки, шоколад
Чай

Ужин
Огурцы
Ветчина из индейки, обжаренная с яйцом + белок
Морковка (готовила на завтра и половину слопала)
Малина (немного, пробовала)

[Antaris]

Опять зефир, ну что ты будешь делать а??

[Berry]

Не смогла выкинуть

[Berry]

28.06 Пятница

Завтрак
Житный с ветчиной из индейки
Житный с мягким творогом и вареньем
Кофе с молоком

Завтрак 2
Творог мягкий с малиной
Ржаные тонкие хлебцы 2 шт
Кофе с молоком

Обед
Огурец с укропом и ОМ
Плов (басмати, кур.голени)
Сыр бри, оливки (всего по чу чуть)
2 плоских нектарина
Шоколад 25г

Перепив
Капучино

Ужин
Огурец, 1/2 помидора
Куриное филе с цветной капустой + ОМ
Малина
Чай с мятой

Перед сном
Мягкий творог (~ 70г)

[Рита]

28.06 Пятница

Завтрак
Житный с ветчиной из индейки
Житный с мягким творогом и вареньем
...

Привет) С трудом соображаю, что есть "Житный". Вспомнила! Надо завтра в ВВ поискать. Еще "Целебный" раньше покупала там, кажется.

[Berry]

29.06 суббота (запишу, пока не забыла что ела)
Встала зачем то в 5.30...

Завтрак
Овсяные оладьи с мягким творогом и медом
Кофе с молоком

Завтрак2
Творог с семечками (льна, подсолнечника и тыквы)
Кофе

Тренировка: на кор + кардио

Обед
Салат овощной
Плов
Мороженое без сахара Маруся
Несколько ягод клубники, черешни и абрикос

Дневной сон

Перепив
Кофе и шоко 20г

Ужин
Помидоры
Куриное филе с цветной капустой
Клубника несколько ягод и глоток кефира

На ночь
Творог ~ 70г и чашка кефира

[Antaris]

Во, нашла Марусю и где?