Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

Всем привет ещё раз.
Познакомилась с монти в далёком 2011, сидела на форуме, вела дневник и в последствие почти интуитивно уже его придерживалась.
Прошла с ним беременность и гв и долго держала вес. Что в какой-то момент мне показалось, что все со мной отлично и я вообще не склонна к полноте.
Года три назад начала есть всё подряд и кстати около полу года вес даже был в норме, но потом естественно пошёл вверх. Сейчас придерживаюсь, но вес не уходит и не могу понять, что не так и в чем проблема.
Надо вести дневник. Долго откладывала этот момент. Но надо. Иначе никак. Соратники, надеюсь на ваши замечания и указания на недостатки. Может где то в чем то косячу и не понимаю.

26.04.2022

Завтрак (БУ)
Гречка + безлакт молоко
Кофе

Обед (БЛ)
Суп тыквенный (индейка голень, тыква, морковь и лук)
Бисквит в чашке за 3 минуты
Травяной чай

Перекус
2 апельсина

Ужин (БУ)
Окунь + чечевица

[Перфекта]

Полина, привет! Я тебя помню, и очень рада! Как твои малыши, наверное уже не малыши совсем?С возвращением!
Меню супер, суп забираю!
Я стараюсь с возрастом уже не уходить далеко от форума, только так и контролирую вес хотя бы в одной поре.

[Тортолина]

Привет, Перфекта!
Малыши, не малыши совсем, это точно. 39 размер ноги и почти с меня ростом.)) А я твой дневник почитывала, только ничего не писала и на форум не входила)) Так... смотрела меню. Вдхоновлялась новыми и старыми рецептами.
Сейчас понять бы, что не так, поэтому буду через "нехочу" писать ежедневно.
Вес с утра 73 кг... Грустинка. Мой отличный вес 63-65 кг. Хочу его обратно.

27.04.2022
Завтрак (отсутствует) - такое теперь у меня бывает, в связи с бешенным ритмом жизни. Знаю, что плохо и вредно. Буду исправлять.

Обед (БЛ)
Тыквенный суп + 2 яйца

Ужин (БУ),
Банан, творог, криспы

[Amarena]

Тортолина, привет! Рада тебя видеть Хорошо, еще остались опытные девочки и может смогут где-то направить в питании. Удачи всем нам!

[Shadow]

Тортолина, привет и приятно познакомиться!

Я тут местное чудо-юдо, которое на форуме сидит, а на Монтиньяке нет

Завтраки действительно лучше не пропускать, хотя бы яйцо или пару ложек творога в организм забросить, чтобы обменку запустить. Так то понятно, что по утрам частенько бывает не до разносолов.

[крис24]

Всем привет. Я тоже вернулась. Буду смотреть Ваши дневники и тоже пользоваться инфой))

[Amarena]

У меня не так уж и много углеводов. Если уменьшу, сорвусь по любому.

И ещё вспомнила, как ни странно,но кабачки тоже держат мой вес.

Я стараюсь на вечер любой ПП, заметила, что так подходит и вес спускается

[Тортолина]

Девочки, спасибо за поддержку и советы.
73.5 кг (бобовые вечером у меня всегда отвесы дают, это я давно знаю)

Завтрак БУ
Кекс с кабачком

Обед смешанный *
Спагетти с мидиями и соусом (молоко, яч мука, сыр*, чеснок, ОМ)

Ужин БУ
Фасоль тушёная с томатом

[Яблоко]

А у меня наоборот, бобовые вечером это привес!

[Тортолина]

Девочки, всем привет! И приятного знакомства.
Пока освоюсь немного и потом пойду по дневникам. Гулять, смотреть.))
Перечитывала Монти, освежала в памяти и удивилась двум моментам, во-первых, для снижения веса он не рекомендует большое количество жиров на ужин и пограничные углеводы. Лучший ужин овощной суп или бобовые. И во-вторых, если завтрак был БЛ, то в следующих двух приемах пищи нужно быть аккуратным с углеводами.

28.04.22
Завтрак БЛ (гостиница)
Яичница +сыр, ветчина, помидор, огурец
Кофе

Обед БЛ (в дороге)
Сыр, колбаса, арахис

Ужин (уже дома)
Рис бурый, консерв тунец. Помидорка
Бокал белого сухого

Вообще кстати Монтиньяк совсем говорит не пить при потере веса. Говорит, хотите худеть даже сухое вино ни-ни. Так что я сегодня нарушитель.))