Дневник питания Тортолина

[Перфекта]

все равно ты молодец, а такие нарушения с монти -точки зрения и не нарушения, укладываются в БЛ, да и едят ведь ягоды на кето, в отличие от фруктов. А я вот натворила делов, буду возвращаться в колею. Череда посиделок была вес страшный(

[Тортолина]

Пришла оставить вес и объёмы.
Возвращаюсь в строгое кето после месяца гуляний. Вес 67,5 кг. Даже похудела на 1 кг за грешный июнь.
Ела вкусняшки, но кетовские (выпечку, мороженное, шоколад). Ела ягоды и вообще ела много. Была небольшая операция, сидела на больничном, поэтому время и настроение было готовить и баловать себя любимую.
Под конец месяца точно было понятно, что из кетоза меня выбило.
Решила хватит веселиться, пора обратно худеть. Спорт так и не начала. Вот сейчас решила, что точно к спорту и со спортом. Больничный закрываю и с новыми силами.
Объёмы не мерила с апреля. Итак в апреле вес составлял 70 кг, сейчас 67.5 кг.

По объёмам с апреля.
ОГ 89 (был 93) - 4 см
ОТ 77 (был 83) - 6 см
ОБ 99 (был 103) - 4 см

Меню
Утром кофе

Обед тыквенный суп на костном бульоне.
Зелень, адыг сыр.
Семечки погрызу немного

Ужин окорочка с чесноком, стручковой фасолью, кабачком в рукаве
На десерт (семена чиа в кокосовом молоке и малиной)

[Яблоко]

Полина, Добрый день! Как хорошо, что ты зашла на форум,а то я почти одна тут тусуюсь, видимо все к осени вернуться!

[Елена37К]

Полина, Добрый день! Как хорошо, что ты зашла на форум,а то я почти одна тут тусуюсь, видимо все к осени вернуться!

Привет всем! Да, наверное Лето, некогда )))))

[Тортолина]

Да, все в делах и отрыве.
Привет, девочки!

Завтрак
Кофе

Обед в 12.00
Салат редис, огурец и котлета рубленная (все магазинное) обедала на работе

Ужин
Окорочек запеченный
Салат капуста, огурец, ОМ, дрожжи пищевые
Творог со сметаной по ложке столовой в качестве десерта, максимальной жирности и эритритом

Кстати, за три месяца такого питания я стала чётко видеть какие продукты подходят организму, а какие нет. Вполне себе спокойно переношу всю молочку, кроме молока, но очень плохо паслёновые (баклажаны, помидоры, перец болгарский). Поэтому хоть их и сезон в рационе у меня их нет.

А ну и всё запиваю водой с яблочным уксусом. Не пишу этого. Но пью его два три раза в день. Развожу столовую ложку яблочного уксуса нерфинированного на стакан воды. Могу утром выпить, могу после еды.

[Яблоко]

Я как то прошлым летом тоже пила разведённый яблочный уксус, у нас было очень жарко. Спасибо, что напомнили! Надо возобновить!

[Тортолина]

Пятница.
Завтрак кофе

Обед
Щи с квашеной капустой на костном бульоне
Сосиски домашние

Ужин
Креветки, водоросли нори, огурцы
Шоко 90% с чаем
Чиа с кокосовым молоком

Спорт так и не начала. Вообще лентяй. Прошлым летом я прям активничала. Море, спорт.

[Тортолина]

Суббота.
Снова без спорта. Вот буду каждый день писать, может чувство вины простимулирует меня им заняться.

Завтрак
Яичница на кокос масле со стручковой фасолью
Кофе с кокосовым молоком

Обед
Щи с квашеной капусты со сметаной
Сосиски с горчицей
Шоко 90%

Ужин
Креветки
Салат (руккола, огурец, вяленные помидоры - будет от них аллергия снова, я мазохист.)

[Тортолина]

Со спортом опять ничего не получилось.

Завтрак
Кофе
Обед яичница на сале и вчерашний салат.

Перекус
Оладьи печеночные со сметаной и чаем

Ужин
Посмотрю

Сегодня день готовки перед рабочей неделей
Варю костный бульон 12-18 часов, как получится из свинных ног для супов, большая кастрюля. Бульона хватает на 3 супа.
Оладьи печеночные испекла
Тыква карри тушёная с индейкой
Капуста, грибы и фасоль со свиным фаршем тушеные
Куриные ножки замариновала
Рыбные котлеты рубленные на пару сделала

На рабочую неделю варианты ужинов и обедов готовы

[Перфекта]

Ого! Какие кето-деликатесы! Завидую У меня однообразие, все по-быстрому, коронное блюдо пока - яичница, все в бегах. Как вес?
У меня тоже так бывает со спортом, но стоит нАчать, втянешься, придет момент