Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

25.06.2022

Бодифлекс, 27.06.2022 будет месяц занятий Бодифлексом, я измеряюсь и подведу итоги месяца. Сколько сейчас на Ютюбе различных тренировок. На любой вкус и Бодифлекса тоже.

Завтрак БЛ
Яичница глазунья с сосисками и помидорами
Кофе с молоком 3,2% + сироп агавы

Обед БЛ
Борщ
Чай
Груши запечённые в духовке с корицей и муск орехом

Ужин БУ
Пангасиус на пару, морковь и капуста цв.

Хотела спросить про кукурузу девочки. Свежую сырую нам нельзя? Варёную то точно нельзя, а вот сырую? Она сейчас такая молоденькая на рынках что и свежая очень вкусная.

Нашла ГИ 65

[Тортолина]

26.06.2022

Завтрак БУ
Сырники (обезж творог) с яблоком в духовке
Сироп топинамбура
Кофе

Обед БЛ
Борщ с домашним майонезом с луком и салом
Ячневая лепешка
Чай

Ужин БУ
Филе телапии, брокколи, фасоль стручковая на пару

[Перфекта]

Удачи в болифлекс-марафоне!
А у меня что-то не пошел этот боди-флекс, хотя и слышала, что хорошо уходит живот и вес вообще. Не могла правильно дышать и показалось скучным
Меню у тебя образцово-показательные

[Тортолина]

Это моя третья попытка. Первый раз неделю и вообще никак. Второй раз долго я делала около года, скучно стало. А сейчас нашла в ютюбе много много девочек, которые всё объясняют про дыхание, комплексы разные дают. Прям повеселее пошло. Объёмы действительно уходят и метаболизм разгоняется и аппетит уменьшается это факт.
Завтра будет день Х. Посмотрю сколько по см и кг за месяц с ним ушло.

[Перфекта]

Ждем тоже дня Х
А сбрось ссылку на девочек, которые понравились? Я сама посмотрела, и сделала первое занятие с Татьяной Корнеевой. Загорелась я болифлексом, потому что как бы легко и не долго, без изнурения и не по часу. Если буду охладевать, ты меня пни

[Тортолина]

27.06.2022
Параметры 91, 78, 101, вес 72.5 кг. Итого за месяц - 4 см грудь/спина, - 7 см талия, - 2 см бедра. Вес - 1 кг. Талия сильно сдулась. Это я вижу по одежде.

Мария, делаю Бодифлекс с Анной Оуш, у неё по 15 минут шпаргалки. Я выучиваю за пару раз, потом делаю пока не надоест. С Корнеевой тоже делала, у неё есть утренние в быстром темпе. Обе мне нравятся. Но Оуш больше, у неё и про технику дыхания и про сами занятия лаконичнее и душевнее что ли.
Кстати когда занималась без Монти, таких результатов и в помине не было. Там по пару см за месяц у меня уходило, а иногда и вообще ничего.

Завтрак БЛ
Стейки из молодой капусты
Глазунья из 2 яиц
Кусочек сыра
Кофе с молоком

Обед БЛ (в кулинарии магазина покупала)
Бедро куриное на мангале
Салат (помидор, огурец, фета, маслины, масло подс)
Кофе декаф
Шоко (увидела я сегодня шоколад на стевии 70%, фирма O'Zera, взяла на пробу с апельсиновым маслом. Ну такое... На любителя ваще...)

Ужин БУ
Телапия + брокколи +фасоль в пароварке
Обезж творог с сиропом топинамбура

[Перфекта]

Ого! Круто!
Я тоже хочу сантиметров по 5-7 в обьемах!
Веса немного ушло, но так бывает, когда начинаем тренироваться, это все мы знаем!
Молодец! Я тоже попробую боди - флекс. Давно не тренировалась, начну и брошу из-за крепатуры. Пока жду, когда мышцы перестанут болеть - перегораю. А брлифлекс, он щадящий. Окрепну, может возобновлю Джиллиан.
Спасибо за ответ!
Полина, я еще хотела спросить, сколько минут в день у тебя болифлекс? 15-минут наверное недостаточно для результата?

[Яблоко]

Удачи в болифлекс-марафоне!
А у меня что-то не пошел этот боди-флекс, хотя и слышала, что хорошо уходит живот и вес вообще. Не могла правильно дышать и показалось скучным
Меню у тебя образцово-показательные

Меню удивительное по качеству и разнообразию!
А спортивные тренировки!

[Перфекта]

Согласна!

[Тортолина]

Ой прям захвалили с меню. Но самое смешное, что идеи я беру из ваших же старых дневников)) и примерного меню Монти. Перфекта, про твои овощные супы на ужин тут читала, как ты на них худела. Про Белевскую пастилу и живой хлеб у Яблоко. Так что это всё вдохновение черпаю у вас же самих.
Я потом залезла в дневник Матрёшки и у неё там про пароварку смотрела как она фигачила всё через пароварку и худела. Сейчас практикую такие ужины.))

Про Бодифлекс, я делаю 15 минутный комплекс. Но в своём темпе с толком расстановкой, живот затягивают прям сильно сильно, дышу качественно, чтоб после каждого упражнения отдышка была как после подъёма по лестнице. Выходит он у меня минут 20-30. И иногда даже тянет некоторые мышцы вечером. После стараюсь как минимум 20 минут не есть. Если нагрузки мало, то лучше перед ужином ещё раз 15 мин комплекс подышать или просто 10 дыхов сделать.

Бодифлекс

Завтрак БУ
Рис бурый + печень и икра минтая (консерва)
Кофе + сироп топинамбура

Обед БЛ
Перловка с мясом
Молодой лук, чеснок

Ужин БУ
У меня есть куча ставриды (наловленной мужем), жареная она мне надоела, буду крутить фарш и делать котлеты. Муж сказал что с нее не крутят фарш, но когда нас это останавливало