Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

Мария, в городах черноморского побережья всё равно хорошо, даже при большой жаре. По сравнению с самим например Краснодаром, городами которые удалены от моря. Море всё таки даёт морской бриз. Дышать легче намного. В Краснодаре вообще кошмар, городской урбан расколяется и нет свежего морского ветерка.

В общем измерила я ещё и свои параметры. Поздновато конечно, может они уменьшились за этот месяц, но лучше поздно чем никогда.

05.06.2022
Вес 73,7
Объёмы, сверху вниз 95см, 85см, 103 см.
Сверху почти модель только сейчас модели в тренде по нижним параметрам)) . Как говорит мой муж, сейчас не модно быть худой, успокойся.

Бодифлекс до завтрака

Меню
Завтрак БУ
Овсяные мафины
Кофе с молоком безлакт

Обед БЛ
Карпаччо из свёклы с рукколой
Есть соевые бобы уже варёные, хочу из них котлеты сварганить по типу таких
Сделала я такие котлетки, вай как вкусно, даже дети мои оценили. Со сметанкой и чесночком так вообще!

Ужин пока в раздумьях. Но при такой жаре, наверное опять обойдусь молочно-бананово-овсяным коктейлем.

[Тортолина]

06.06.2022

Бодифлекс

Вес 73.1

Завтрак БУ
Гречка +безлакт молоко
Кофе

Обед БЛ
Соевые котлеты
Салат капуста+огурец+подс масло
Шоколад 77,7 (2 дольки)
Кофе декаф

Перекус БУ
2 банана

Ужин БУ
Шпинат с тофу и чесноком жаренные
Банан

[Тортолина]

07.06.2022
Бодифлекс

Завтрак Бу
Овсно-соевые оладушки
Кофе

Обед БЛ (на работе)
Соевые котлеты
Салат капуста +огурец +подс масло
Шоко 77.7 пару долек
Кофе декаф

Ужин БУ
Оладьи с завтрака
Горошек зелёный (свежий, много)
Клубника + обезжир творог

[Тортолина]

08.06.2022
Бодифлекс

Завтрак БУ
Овсно-соевые оладьи
Кофе

Обед БЛ
Капуста тушёная с мясом
Шоко 77.7% 2 дольки

Ужин БУ
Коктейль (молоко 1,5%, клубника, творог обезж, соевая мука, овсянка, льняные семечки)

[Тортолина]

09.06.2022
Бодифлекс

Сегодня день БЛ получился

Завтрак БЛ
Соевые котлеты, помидор, кофе с молоком

Обед БЛ
Капуста тушёная с мясом

Ужин БЛ
Свинина жареная с чесноком
Салат помидор, базилик, листая салата, МВК

В ночи белевская пастила кусочек

[Тортолина]

10.06.2022

Бодифлекс
Завтрак БУ

Тонкие хлебцы
Жаренные молоки
Творог 0%
Пастила белевская
Кофе

Обед БЛ
Капуста тушёная с мясом
Шоко 77.7
Кофе декоф

Ужин БУ
Суп пюре из цветной капусты с куриным филе. Всё вместе пьюрировала блендером.
Белевская пастила

[Тортолина]

11.06.2022

Бодифлекс 6.00 утра
Море с 7.00 до 10.00

На море сосиску стащила у мальчишек

Завтрак БУ поздний в 11.00
Хлебцы ржаные тонкие
Горбуша соленая
Чернослив
Кофе с молоком

Обед БЛ
Суп пюре с цв капустой и филе кур

Ужин БУ
Гречка с грибами и зеленым луком