Дневник питания Тортолина

[Муха]

Тортолина, привет. Я для себя решила взвешиваться 1 раз в месяц. Сразу видно результат. Опять же это мой выбор.

[Тортолина]

Да, да взвешусь 1 марта.
Утром как обычно.
Вода + калий, виброплатформа и бодифлекс

Обед БЛ
Суп Харчо (свининой бульон, киноа, редька дайкон, гр орехи горсть, сельдерей, томаты в с/с, кинза, чеснок, хмели сунели)

Перекус
Творожная запеканка + сгущенка без сахара

Ужин
Котлетки из рубленного филе куриного + сыр
Горсть гр орехов

2 киви.

[Тортолина]

Обед
Суп Харчо со сметаной

Перекус
Творог с домашним йогуртом со сгущёнкой без сахара

Ужин салат
Айсберг, огурец 2 шт, банка тунца, заправка (греческий йогурт, соевый соус, соус терияки без сахара)

[Тортолина]

Сегодня кушать так с утра хотелось. Вчерашний салат провалился совсем))
Бодифлекс, виброплатформа, калий
Посмотрела свое меню, совсем не кето, а Монтиньяк опять) надо убрать внизу что я на кето.

Завтрак БЛ
Печёночный паштет домашний
Сельдерей
Творог 0% 125 гр и сироп без сахара
Кофе арабика

Обед БЛ
Перловка с тушенкой

Ужин БУ
Овощная пицца (тесто из цз муки, томаты в с/с, болг перец, грибы, кабачок)
Травяной чай

[Тортолина]

Без завтрака.

Утром бодифлекс, виброплатформа и вода с калием и яблочным уксусом.

Кофе арабика

Обед БЛ
Борщ (свиной костный бульон, свинина, дайкон, капуста, свекла, морковь, томаты в с/с, сельдерей, лук, чеснок) со сметаной
Печёночный паштет, сыр лёгкий

Перекус
Мандарин, киви

Ужин БУ
Тыква с тофу (карри) на МВК

Я уже втянулась в такое питание. Идёт отлично. Завтрак пропустила, не успела, была куча дел.

[Тортолина]

Утром кофе Арабика
Дела домашние

Обед БЛ
Перловка с тушенкой
Горький шоко 75% 3 дольки
Чай

Перекус со звездочкой
Кола зеро, пирожок с картошкой и сосиской домашний

Ужин БУ
Чечевица красная, томаты в с/с, кабачок, грибы шампиньоны, сухие белые, болгарский перец, лук, морковь тушеные на МВК
Чай травяной

[Тортолина]

Ну что... Хотела взвеситься, да батарейка в весах села.
Точно до 1 марта терпим.

Завтрак БУ
Кофе Арабика
Овсянка замоченная с ночи + замороженные ягоды, семена чиа, сироп солёная карамель без сахара в неё
Йогурт 1,5% домашний грамм 100

Обед БЛ
Борщ на свинном костном бульоне со сметаной
Яйца маринованные
Шоко 75% 3 дольки

Перекус
Яблоко, гр орехи

Ужин БУ
Карри из тыквы и тофу
Травяной чай

Я вчера первый раз замариновала яйца (варим яйца, добавляем ст. ложку чеснока, ст. ложку имбиря тертого, нагреваем 1/2 стакана воды и 1/2 стакана соевого соуса в него ст. ложку уксуса, заливаем яйца и на ночь)

По утрам бодифлекс, виброплатформа, калий, но ночь магний.

[Тортолина]

Завтрак БЛ
Кофе арабика
Яичница 1 яйцо и белок с овощной смесью (брокколи, стр фасоль, горошек, перец болг и обожемой сладкой кукрузой))) на ОМ с соусом барбекю без сахара
Сыр лёгкий пару кусочков.

Обед БЛ
Борщ с греч йогуртом и яйца маринованные
Шоко 75% пару долек + гр орехи

Перекус БУ
Яблоко и овсяные маффины пару штук и домашний кефир стакан небольшой

Ужин БУ
Салат капуста, айсберг, руккола, томаты, фасоль красная консервы и масло МВК

[Тортолина]

Завтрак БУ
Кофе Арабика
Фруктовый плов (басмати, яблоки, курага)
Йогурт домашний 100 мл

Обед БЛ
По мотивам солянки но + с перловкой

Перекус БУ
Овсяные маффины 2 шт, чай, яблоки, мандарины

Ужин со звездочкой
Творог 5% со сгущёнкой без сахара,
Пицца с курогрудью пару кусочков с сыром

[Тортолина]

Вес 69, 3 кг.
Не дотерпела я до1 марта, все переживаю. Худею, не худею. Глупо конечно, надо работать с головой в первую очередь!

Без завтрака сегодня. Не хочется.

Обед БЛ
Солянка, сыр

Ужин БУ
Минтай с дайконом и морковью тушеный

Поздний перекус БУ:
Овсяный пирог с чаем (овс мука, хлопья зародышей пшеницы, белки, МВК, домашний кефир, смесь ягод, сах зам, сода)
Фрукты: питахая, памело